Kaj je visceralna maščoba in kako se z njo boriti?

Vsaka oseba ima določeno število celic, v katerih je shranjena energija shranjena kot maščoba. Njihova velikost je skoraj neomejena, tako da se lahko pri povečanju teže povečujejo in povečujejo neskončno. Prekomerna telesna teža, shranjena v negovalnih maščobnih celicah, ne le izgleda neestetično, ampak lahko ogrozi zdravje. Kdaj je še posebej nevarno?

Kaj je visceralna maščoba?

Telo ima dva načina za ustvarjanje rezerv. Sprva so shranjeni v vidnih conah, ki jih je mogoče videti in poiskati. To je podkožna maščoba, ki se nagiba k kopičenju v stegnih, trebuhu in zadnjici. Druga metoda je povezana s pojavom maščobne plasti v telesu. To je tako imenovana "visceralna maščoba", ki obdaja pljuča, srce, jetra in želodec. Njegova prisotnost v velikih količinah vodi do kroničnih bolezni. V razumnih mejah mora biti v vsakem organizmu, kar zagotavlja dodatno zaščito notranjih organov. Toda njegov presežek vodi do presnovne motnje, razvoj hipertenzije, sladkorne bolezni, srčnih težav, Alzheimerjeve bolezni, jetrnih bolezni in nekaterih vrst raka. Za diagnosticiranje nevarnosti je dovolj, da izmerite svoj pas. Če se je v mladosti povečala za pet centimetrov glede na velikost, značilno za njeno mladost, je mogoče govoriti o poslabšanju presnovnih procesov.

Kako se znebiti visceralne maščobe?

Večina ljudi je bolj zaskrbljena zaradi svojega videza kot notranjega stanja. Mlitrajoča stegna in močne roke navdušujejo osebo, ki je več kot visceralna maščoba, ki je nevidna očesu. Kako odstraniti celulit in želodec - kar se zdi pomembno. In popolnoma zaman. Do takrat, ko izgine presežek visceralne maščobe, običajno podkožno ne izgine, kar pomeni, da številka ne bo postala bolj elegantna. Zato preučite vzroke za nastanek telesne teže in se poskusite znebiti slabih navad. Najprej morate voditi aktivnejši življenjski slog. Prehrana mora vključevati manj sladke in visoko kalorične, pozabiti na sladke pijače in hitre prigrizke zunaj doma. Motnje spanja tudi ne pomagajo postati bolj zdrave, zato morate skrbeti za normalno stanje dnevno rutino.

Sprejmite odločne ukrepe

Na splošno so le štiri točke, ki pomagajo premagati visceralno maščobo. To je vaja, prehrana, pomanjkanje stresa in polno spanje. Prva točka je najpomembnejša. Tudi tisti ljudje, ki samo obdržijo svoje telo z dieto, se lahko soočijo z nevarnostmi visceralne maščobe. Zato je mobilnost ključna za vsako osebo, ki želi biti zdrava in aktivna čim dlje. Tudi polurna obremenitev večkrat na teden lahko znatno zmanjša visceralno maščobo. Športni trening je bolje načrtovati na intervalnem tipu, z izmenjavo relativno lahkih in intenzivnejših vaj, zato je učinek največji. Lahko ga podprete s pravilno prehrano. Ne smete loviti modne prehrane, bolje je izbrati osnovna pravila za zdravo prehrano in se jih vedno držite. Na primer, nadzor nad količino vlaken - ustavi debelost. Spremljajte količino ogljikovih hidratov, še posebej hitro, zmanjšajte vsebnost kalorij na eno in pol tisoč kalorij na dan in omejite sladkarije, pecivo in krompir. Bodite pozorni, da je trenutni rezultat lahko nevaren, zdravniki ne priporočajo, da pustite več kot dva kilograma na teden. Nazadnje, izogibanje stresu in zdravemu spanju sedem do devet ur na dan bo pomagalo končno utrditi rezultat in doseči ne le vitko, ampak tudi zdravo telo.