Kaj je powerlifting: fotografije športnikov, oprema, program usposabljanja

V času mode za zdrav življenjski slog obstaja veliko različnih športov. Poleg atletike ali smučanja, na katerega je že dolgo navajena sodobnost, obstaja več sodobnih tipov. Na njih potekajo velika mednarodna tekmovanja, športniki so v svojih krogih zelo slavni. Vendar pa navadna oseba ne more niti uganiti, da takšna športna disciplina obstaja. Za učenje pa nikoli ni prepozno - danes bo bralec vedel, kakšen šport je powerlifting.

Rojstvo powerliftinga

Ime moči športa prihaja iz angleške besede moč - moč in dvigalo. Njegovo bistvo je, da športnik premaguje najtežjo težo. Drugo ime - moč triatlon - je razloženo z dejstvom, da športniki v powerliftingu tekmujejo med seboj v treh disciplinah: mrtvo roke z bremenom, globok čep z dvigalko na hrbtu in stiskalnica za dvigalko z dvema rokama, ki ležita na horizontalni klopi.

Rojstvo powerliftinga se je začelo hkrati s prihodom človeške civilizacije. Prikaz moči je omogočil starim ljudem, da so zavzeli višji družbeni položaj in včasih samo, da bi rešili svoja življenja. V zgodovini vsake kulture so legende o ljudeh z neverjetno fizično močjo. Bogastri so najbližji primer, kaj je powerlifting za rusko osebo. Fotografije močnih moških potujočih cirkusov dokazujejo, da je bila velika pozornost namenjena tudi človeški moči v Evropi.

Začetki močnih športov

Prvo športno opremo za vadbo športnih moči je izumila v antični Grčiji. To je bilo jedro, izklesano iz kamna ali iz kovine. Znanstveniki so jim dali ime "haloterosa". Masa kamna, ki so jo našli arheologi in tehta okoli 150 kilogramov, kaže, da je bila na seznam olimpijskih športov antične Grčije vključena neka vrsta sodobnega powerliftinga.

Eden prvih svetovnih prvakov v powerliftingu je Milo iz Crotona, grški športnik, ki je živel v šestem stoletju pred našim štetjem. Bil je tisti, ki je izumil powerlifting: Milonov program usposabljanja je bil, da na ramena nosi tele. Čas je minil, žival je rasla, toda športnik se ni odpovedal. Zgodovinski vir pripoveduje o izkoriščanju Krotona: med tekmovanjem je vodil krog okoli stadiona z odraslim bikom na ramenih.

Epidemična vlečna energija

Priljubljenost powerliftinga v Grčiji ni zagotovila širjenja tega športa povsod. Vendar pa so bili nekateri njegovi elementi uporabljeni veliko kasneje. Na primer, britanski vojaki so potisnili težek železni žarek, da bi trenirali svoje telo in bili bolj uspešni v bitki. Tekmovanja za izvedbo vaj za moč, ki so vključevala dviganje 100 kilogramskega kamna, so se štela za preizkus zrelosti škotskih mladostnikov.

Druge evropske države so poskušale nadaljevati in usposobiti tudi svoje športnike. Thomas Tofan je uspel dvigniti platformo, ki je tehtala 800 kilogramov. Takoj po tem mu je uspelo odtrgati kamen, ki je tehtal približno štiri tisoč kilogramov od tal, pri čemer je uporabil samo moč svojih rok. Francoski policist Louis Sire je bil znan po svoji fizični skladnosti: kriminalce je dostavljal na policijsko postajo in jih nosil pod rokami.

Sredina XIX. Stoletja velja za uradni začetek oblikovanja powerliftinga v ločen šport. Potem se je pojavil dvigovanje uteži pravila, ki so zelo blizu triatlonu. Vendar pa je posebna priljubljenost vaje za štangla ki so osnova modernega športa, pridobljene šele v petdesetih letih 20. stoletja. Nato se je pojavilo powerlifting: program usposabljanja je dobesedno razneslo misli športnikov iz Amerike, Anglije, Švedske, Avstralije, Norveške in drugih držav. Totalitarni politični režim ZSSR ni dovolil novemu športu, da bi rasel in pridobil dokončno obliko, tako da mnogi niso niti vedeli, kaj je powerlifting - celo slavne fotografije športnikov so bile prepovedane.

Tekmovanje na Powerliftingu

Za razliko od bodybuildinga ali fitnesa, v powerliftingu v ospredju ni estetska privlačnost telesa, ampak fizične sposobnosti športnika. Tekmovanja kažejo, kateri športnik je v boljši formi, koliko teže lahko dvigne. Pri tej tehniki igra ključno vlogo. Mednarodno združenje Powerlifting je sprejelo pravila za vajo in vrsto opreme, ki vodi tako športnike kot organizatorje turnirjev.

Konkurenčne discipline

Katere discipline so vključene v ta šport?

1. Čučenje.
2. Bench press bench na vodoravni klopi.
3. Mrtva s težo.

Vsi tekmovalci dobijo tri poskuse. Tehnika izvrševanja spremlja sodna komisija. Končni rezultat se izračuna kot vsota najboljših poskusov v vsaki vaji. Vrstni red disciplin je strogo urejen in ustreza zgoraj navedenemu seznamu.

Kategorije starosti in teže

V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko ženske tekmujejo v powerliftingu. Tu je seznam starostnih kategorij:

• mladostniki obeh spolov v starosti 14–15 let, 16–17, 18–19;
• mladinci od 20 do 23 let;
• predstavniki odprte kategorije (športniki, stari 24-39 let);
• Osebje (samo za zapisovanje) od 33 do vključno 39 let;
• veterani: predstavniki vseh starosti od 40 let, s presledkom štirih let.

Organizatorji tekmovanja si pridržujejo pravico, da združijo starostne in telesne kategorije, da bi povečali vrednost naslovov. Prav tako ni nobenega merila teže: v nekaterih primerih so rezultati tehtanja objavljeni v funtih, v nekaterih primerih v kilogramih.

Skupine za sestavo

Nagrada za zmago se izvaja na vseh mednarodnih tekmovanjih, pa tudi na državnem prvenstvu. Tako je nosilec naziv svetovnega prvaka v powerliftingu in nagrajen z ekipno nagrado. Vsaka ekipa se mora uradno prijaviti pri organizatorju tekmovanja. Število udeležencev je neomejeno - združenje lahko sestavlja ena ali več ljudi. Pravila ekipnih tekmovanj so nekoliko drugačna od posameznih: tukaj se točke za uspešno vadbo dodelijo samo za prvih pet mest s točkami 12, 5, 3, 2, 1.

Oprema za vleko in vleko

Oprema za moč triatlona je bila različna. Osnova športniške opreme so: udobni športni čevlji, tesno prilegajoči se podstavki za čepenje in mrtvo dviganje, srajca za klop, nogavice, pas ali pas, povoji za zapestja in kolena. V izjemnih primerih oprema za vleko vlečne enote ni potrebna. To se dogaja na tekmovanjih na visokošolskih zavodih, v okviru olimpijade in v zaporih. Uporaba športne opreme ni predpogoj za šport.

Oprema za dvigovanje energije

Kakšna oprema se uporablja?

1. Gradbeni oder Da bi zagotovili varnost športnika, se vse vaje izvajajo na ploščadi. Območje je 2,5 mv 2,5 m. Poleg tekmovalca so na ploščadi dovoljeni le trije sodniki.
2. Lešniki. Organizatorji vseh mednarodnih in državnih tekmovanj so dolžni športnikom zagotoviti vratove, ki so izdelani posebej za vleko in skvote. Morski jastrebi, ki so potrebni za druge vaje, morajo biti olimpijskega tipa.
3. Ključavnice. Njihova prisotnost je nujna. Vsaka ključavnica mora tehtati 2,5 kilograma - tako, da je teža vratu s ključavnicami 25 kilogramov. Vrat za squats se uporablja samo z lastnim nizom ključavnic.
4. Diski. Dovoljena teža plošč se giblje od 1,25 kg do 50 kg. Kilogram in pol kilogramski diski se uporabljajo samo za nastavitev zapisov.
5. Stojala za skvot. Lahko so enodelne ali sestavljene iz dveh nosilcev. Stojala morajo ustvariti možnost uravnavanja svoje višine v skladu z rastjo športnika in ne posegati v njegovo vadbo.
6. Klop za tisk. Ta vrsta opreme je zelo pomembna za powerlifting. Klop na stiskalnici je ena od osnovnih vaj. V zvezi s tem mora delovna stena izpolnjevati številne zahteve. Dolžina naj bi bila na primer 122 cm, širina 29-32 cm, optimalna višina 42 do 45 cm.
7. Alarm za svetlobo. Tekmovalec potrebuje svetlobne signale, da bi videl odločitev sodnikov.

Program usposabljanja

Torej, zdaj je jasno, kaj je powerlifting, fotografije športnikov navdihujejo dosežke. Še vedno je treba razmisliti o programu usposabljanja. Za pomoč pri ustvarjanju individualnega načrta lahko programirate "Maksimalno moč" Erica Cressija. Vaje so napisane za 4 mesece ali 16 tednov. Njihov avtor je strokovnjak na področju fitnesa, prvotno iz Amerike. Učinkovitost programa je bila testirana na tisoče športnikov.

Medtem ko se usposabljanje na tem načrtu, vsakdo lahko čuti, kaj je powerlifting. Ženska, človek, najstnik - ni pomembno. Na splošno program izgleda takole:

• Ponedeljek - trening moči na spodnjem delu telesa;
• Torek - kardio;
• Sreda - trening moči na zgornjem delu telesa;
• Četrtek - kardio;
• Petek - trening moči spodnjih delov telesa;
• Sobotni trening zgornjega dela telesa;
• Nedelja je počitek, ki ga po želji lahko zamenjamo s kardio.

Takšen urnik usposabljanja vam omogoča, da ohranite svoje telo v stalnem tonu, izgubite težo in povečate mišice. Po prvem tednu bo športnik resnično razumel, kaj je powerlifting. Fotografije pred in po pomoči za primerjavo rezultatov. Vaje športnik lahko sam izbere.

Izboljšajte telo in duh, prinesite misli, da bi pomagali športu. In njegove moči bodo pomagale verjeti vase. Premagovanje nemogoče teže za običajnega človeka si zasluži univerzalno spoštovanje. Zdaj so mnogi prepričani, da je šport powerlifting.