Kaj je akrobatika? Besedni pomen

V zadnjem času se je povečalo zanimanje za akrobacije. Ne samo kot spektakularni šport, ampak tudi kot vaja, ki jo lahko sami obvladate doma. V zvezi s tem se mnogi sprašujejo, kaj je akrobatika. Katere vaje se lahko štejejo za povezane z njo? Kaj lahko sami počnete doma?

Ta kratki članek opisuje akrobacije. Tukaj so nasveti o tem, katere vaje lahko počnete doma, če zdravje to dopušča.

Prosimo, upoštevajte, da se morate pred poukom posvetovati s svojim zdravnikom, ker tudi otroci za usposabljanje v oddelku izdajo potrdilo, ki dovoljuje obremenitev.

Besedni pomen

Preden se lotimo vprašanja, o katerih vajah govorimo, bi morali govoriti o pomenu besede »akrobatika«. Menijo, da je prišel iz grškega jezika in pomeni "hoditi po robu". To pomeni, da je celo na način, kako se piše beseda »akrobatika«, razumevanje bistva športa. Izkazalo se je, da je pomembna previdnost, agilnost in natančnost.

Del besede "acro" pomeni "rob" in del "batik (a)" - "sprehod", "trampe". Če se tega spomnite, se lahko spomnite, kako je beseda akrobatika pravilno napisana.

Kje lahko vidim takšne vaje?

Če opazujemo predstavnike različnih športov, se zavedamo, kaj so akrobatike. Dejstvo je, da se njeni elementi pogosto uporabljajo v umetnostnem drsanju, ritmični gimnastiki, cheerleadingu, gimnastiki in aerobiji, trampolinu, potapljanju itd.

V splošnem se akrobatika - v širšem pomenu besede - štejejo za takšne vaje, za katere delovanje zahteva razvoj telesnih sposobnosti. Nanaša se na fleksibilnost, raztezanje, sposobnost skakanja.

Vendar pa to preširoko razumevanje vodi od razumevanja, kaj so akrobatike. Konec koncev, tako lahko vsak visok skok pripišemo temu športu.

Skoči

Da bi razumeli, kaj so akrobacije, si morate najprej predstavljati flip s flip nad glavo. Športnik ali igralec lahko skoči, se dotakne tal z rokami, lahko uporablja samo eno roko. Predvsem pa je to dirka, ki se ne dotika tal. Dvojna flip je dvojna flip čez glavo, in trojni flip, oziroma, je trojni flip. Nekoč se je imenoval "flip mortale", "skok smrti". To je bilo posledica dejstva, da so ga izvajali le posamezni mojstri.

Verjetno so akrobatike povezane predvsem s kompleksnimi skoki (slika je prikazana spodaj).

Takšni somerski napadi skozi glavo se lahko izvajajo z različnimi položaji rok in nog, kot tudi pomenijo dodatne zavoje v različnih ravninah.

Udarec s pridihom zemlje se pogosto uporablja v ritmični gimnastiki, brez dotika - v gimnastiki, cheerleadingu in aerobikah.

Ravnotežje

Ravnovesje je druga skupina akrobatskih vaj. Za razliko od skokov, so statični. S tem je mišljeno, da športnik zavzame položaj nestabilnosti, ki kaže prožnost, moč in agilnost. Hkrati ohranja ravnotežje.

Najbolj poznan trik je tako imenovana "lastovka", ko morate dvigniti noge, upogniti hrbet, razširiti roke in ostati mirni.

Takšne vaje lahko izvajamo ne samo in ne toliko na tleh. Strokovnjaki to počnejo »v zraku« (to so zračne telovadke), ki se zanašajo na drugega športnika (to so stanta v cheerleading, elementi aerobike, ritmična gimnastika, podpora pri umetnostnem drsanju itd.).

Rotacije

Nazadnje, vprašanje, kaj akrobatika ne more storiti brez omembe številnih vrst rotacij. To so vaje, ki lahko vključujejo skoke in ravnotežje.

Že od otroštva so znane flip-flopi na glavi, ki se spogledujejo, zvijajo se s '' ježkom '' na glavo, drsajo “klobaso” z rokami in podaljšanimi nogami - vse to so osnove akrobatike. V najzahtevnejši obliki, na vrhuncu spretnosti in meja človeških zmožnosti, rotacijo na ledu opravljajo drsalci, športni in umetniški gimnastiki.

Za izvedbo elementov visoke kompleksnosti se športniki skozi leta učijo, razvijajo fleksibilnost, moč, agilnost, trenersko delo. vestibularni aparat.

Akrobatika z otroki

Po odobritvi zdravnika lahko vsi starši obvladajo najpreprostejše vaje z otrokom doma. Akrobatika za otroke je odlična priložnost za razvoj koncentracije, volje za doseganje cilja, discipline. O koristih za zdravje in držanju teh razredov ni vredno govoriti.

Vendar ne pozabite, da mora biti otrok pripravljen nanje, za to pa so potrebni predvsem dolgi sprehodi. Pomagajo razviti vzdržljivost, okrepiti mišice in podpreti razvoj srčno-žilnega sistema.

Poleg tega bi vsak otrok, katerega starši ga želijo naučiti akrobatike, zlahka naučiti razpoložljive športe: vožnja s kolesom, plavanje, smučanje, enostavno vzpenjanje po stopnicah. Vse to razvija reakcijo, hitrost gibanja, občutek telesa, usklajenost, voljo za učenje novih stvari, potrpežljivost in odpornost na neprijetne ali boleče občutke.

Vrvica

Eden prvih "mejnikov" v razvoju akrobatike je vrvice (prečno in dva vzdolžna - na obeh nogah). Da lahko otrok sedi na razcepu, se morate redno ukvarjati z vajami:

• "Skladochka". Otrok sedi na tleh z ravnimi nogami in se nagne naprej z naravnimi hrbti, raztegnjenimi rokami. To je vaja za raztezanje hrbtnih in nožnih mišic. Glavna stvar pri njenem izvajanju je kakovost. Hrbet in noge morajo biti ravne, brada obrnjena naprej, nogavice se raztegnejo. Vašemu otroku lahko pomagate z rahlim pritiskom na hrbet (ne pa tudi na hrbtenico!) Ali na bokih nad koleni (ne pa tudi na kolenih!).
• "Metulj". Otrok sedi na tleh s široko razporejenimi nogami, nato upogiba obe nogi in premika peto čim bližje telesu. Nato hkrati stisne roke na kolena in se nagne naprej. Prav tako je pomembno, da držite hrbet naravnost.

Po teh in podobnih vajah se lahko »raztegne« na razcepe, postopoma se poskuša čim bolj približati tlem in na koncu sedeti na njem. Z rednimi in kakovostnimi razredi se otroci hitro učijo. Nekateri že v enem ali dveh tednih.

Most

Ta navidezno preprosta vaja ni dana tudi vsakomur od prvega. Toda med njegovim razvojem je otrok postopoma začel razumeti, kaj so akrobatike, tudi če ne vedo te besede.

Dejstvo je, da most ne vključuje le prožnosti hrbta in moči orožja, temveč tudi sposobnost, da je obrnjena navzdol in drži ta položaj. Povzetki vaj so naslednji:

• "Cat-dog." Otrok stoji na vseh štirih in nato obrne hrbet navzgor, obrne glavo med roke, nato ga upogne in dvigne brado. To je začetna vaja za ogrevanje hrbta.
• "Mali Zmaj". Otrok leži na trebuhu in se zvije, dvigne ramena in se nasloni na roke. Vajo je treba opraviti približno desetkrat.
• "Mali prstan". Od prejšnjega se razlikuje po tem, da je potrebno kolena stisniti na kolena in se poskušati dotakniti glave, kasneje pa tudi čela ali ušes. Hkrati je pomembno, da redno »odvrzite hrbet« - to je, da naredite obratno zloženo: zvijte vaš trebuh na kolena.
• "Nosimo pesek." Za krepitev rok in stiskalnice je zelo dobra vaja, ko hodimo po rokah. Telo otroka je vodoravno, leži na rokah, odrasli pa podpira noge. V tem položaju morate iti čim dlje.

Po tem nizu vaj lahko nadaljujete z vzorci, da naredite most znan vsem. Pomembno je doseči popolno podaljšanje rok in enakomeren položaj stopal, ko pete ne pridejo s tal.

Sposobnost mosta bistveno napreduje otroka v akrobatskih veščinah, ga pripravi na druge vaje, razvija vestibularni aparat in usklajuje gibanje, uči, kako premagati strah pred spremenjenim, nenaravnim položajem telesa.

Vaje za odrasle

Akrobatika za odrasle na začetni ravni ni veliko drugačna od vaj za otroke. Prednost odraslih je oblikovanje mišičnega sistema in telesne deleže (pri otrocih, v primerjavi z odraslimi, kratkimi rokami in nogami, kar močno otežuje izvajanje mnogih vaj).

Toda minus odraslih je »nakopičenih« bolezni, pa tudi manj povodljivo in poslušno telo. Seveda se lahko z rednimi tečaji doseže veliko, a prednost je seveda na strani otrok.

Akrobatika zahteva rednost in kontinuiteto vsak dan. V tem športu, kot v nobenem drugem, pa odmori bistveno vplivajo na rezultate. Ampak vsa prizadevanja, tudi deset minutni tečaji, se počutijo dokaj hitro.