Vodna aerobika za hujšanje - preprost način, da postanete vitki in lepi!

Vitka, lepa, napeta slika - sanje vseh žensk! Toda kako doseči ideal z modernim tempom življenja? Prehrana in vadba sta preveč naporna. In kaj pravite na aqua aerobiko? Ljudje že dolgo govorijo, da je voda življenje! In za dober razlog. Zahvaljujoč temu športu, kot je vodna aerobika za hujšanje, lahko zategnete telo, se znebite celulita in postanete bolj optimistični, mirnejši, lepši.

Vodna aerobika - svet vode

Voda, vročina - dejansko pomirja in sprošča. Po napornem dnevu je vodna aerobika za hujšanje ravno to, kar potrebujete! Prvič, voda ustvarja dodatno in znatno obremenitev vseh mišic telesa. Ta dejavnik vam omogoča, da se hitro znebite celulita, strij in seveda odvečne maščobe. Poleg tega voda pomaga zategniti kožo in jo narediti bolj elastično, prav tako pa tudi popraviti držo, jo narediti še bolj lepo in lepo. Vaje so prikazane vsem - mladim, otrokom, starejšim. Vodna aerobika za otroke je najbolj priljubljena, saj jim pomaga pri pravilnem razvoju.

Prednosti vodne aerobike in splošna priporočila

Prvič, če živite v hrupnem mestu, so vse aktivnosti v vodi koristne za vas. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in živčnega sistema, znižuje raven holesterola in se spopada s težavami, kot je npr krčne žile (odvisno od stopnje), edem noge, išias, težave s hrbtom, okrevanje od zlomov, strij. Zdravnikom svetujemo, da se ukvarjajo s tovrstnim športom za nosečnice, če ni kontraindikacij, pa tudi za vse, ki cenijo svoje zdravje. Vodna aerobika ni nič slabša od običajne kondicije in še bolje! V vodi lahko uporabite dumbbells, kroglice in druge športne opreme. Poleg tega boste po vodi preplavili občutek sreče in enostavnosti!

Vodna aerobika: kontraindikacije

Vsak plus ima svoj minus, in celo vodni športi imajo svoje kontraindikacije. Vodna aerobika za izgubo telesne teže žal ni priporočljiva za tiste z izrazitimi krčnimi žilami, pa tudi za nosečnice, ki imajo težave, kot je visoka voda, povečana. ton maternice, kronične ali kataralne bolezni, tveganje spontanih splavov.

Vaje v vodi - to naredimo prav

Torej, prva vaja takšnega športa, kot je aqua aerobika za hujšanje, teče. To bo okrepilo ne le vaše noge, ampak tudi zadnjico, roke. V vodi dvignite kolena in jih z rokami premaknite, na primer, kot pri običajni hoji ali tek. Približno dvajset minut se premika na ta način z normalnim tempom. Druga vaja je zadnjica. Z okrepitvijo bokov in mišic zadnjice se znebimo celulita. Trdno primite oprijemala, premaknite nogo nazaj in nato naprej. Voda mora doseči raven prsnega koša. Poravnajte hrbet in naredite vajo približno deset minut. Tretja vaja - za hrbet, tisk. Primite oprijemala tesno in obrnite telo za približno deset ali petnajst minut. In četrta vaja je za pritisnite spodaj. Obrnite hrbet v stran, ga primite z rokami, noge dvignite vodoravno in naredite vadbo "kolo". Okrepite mišice, ostanite zdravi, ker vam bo s tem pomagala vodna aerobika za hujšanje!