Vrste stresa in klasifikacija - opis, značilnosti in posledice

Vsakdo se srečuje s stresom. Na poti na delo, v času dela in po vrnitvi domov se ljudje soočajo z napetimi situacijami.

Za nekatere tak življenjski slog postane običajen, se mu postopoma prilagajajo in to je žalostno. Navsezadnje lahko različne telesne in duševne bolezni postanejo posledica živčnega preobremenitve.

Stres: koncept, vrste

Zaradi dogodkov, ki se dogajajo v življenju ljudi (konflikti, naglice, težave na delovnem mestu, težave z denarjem), se pojavijo pojavi, ki vplivajo na delovanje organizma. Kompleks takšnih simptomov se imenuje stres. To je kombinacija fizioloških in psiholoških reakcij. Da bi preprečili takšne države, da se z njimi uspešno spopadajo, bi morali imeti jasno predstavo o stresu, vrstah, vzrokih tega pojava.

Obstaja več različnih klasifikacij tega koncepta. Po mnenju ene od njih se razlikujejo po vznemirjenju in stiski. Prva kategorija predstavlja situacijo, ki na osebo vpliva bolj pozitivno kot negativno. Pri eustressu so celo anksioznost in čustveni stres spremljali spoznanja, da je mogoče premagati ovire. Takšen pojav v celoti pozitivno vpliva na telo in njegova prisotnost v življenju je nujna. Za razliko od prve sorte, druga - stiska - je kršitev psihološkega ravnovesja. Ta pojav negativno vpliva na stanje telesa.

Vrste stresa škodljive

Torej ni vedno živčni stres, ki negativno vpliva na osebo. Med evstresom ljudje usmerjajo svoje sile in uporabljajo notranje rezerve za doseganje rezultatov. Ko je cilj dosežen, doživljajo radost in zadovoljstvo. Toda v stiski je položaj ravno obraten. Takšen pojav se pojavi nenadoma ali postopoma. V vsakem primeru vodi do pojava bolezni, duševnih motenj. Vrste čustev stresi te narave izzovejo le negativne. Zato imajo naslednje vrste preobremenitve uničujoč učinek na človeško telo:

1. Fiziološka.
2. Psihološko.
3. Kratkoročno.
4. Kronična.
5. Živčni.

Če je stresno stanje v življenju človeka ves čas prisotno, se telesu vse težje upira preobremenitvi in ​​se z njo spopada. To vodi v zmanjšano imunost, hude patologije in celo smrt.

Fiziološko preobremenitev

To je ena od vrst stresa, ki nastane zaradi negativnega vpliva okoljskih dejavnikov. To je lahko hipotermija, pregrevanje, pomanjkanje zadostne količine pitne vode in hrane. V primeru, ko se ljudje zavestno obsodijo na takšne teste, morajo razumeti, kakšne posledice lahko povzročijo ti pojavi. Tudi po prekinitvi negativnega vpliva okoljskih dejavnikov potrebuje oseba obdobje okrevanja. Fiziološki stres vključuje naslednje vrste:

1. Kemična (nastane zaradi vpliva določenih snovi na procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu).
2. Biološko (zaradi prisotnosti virusnih, nalezljivih ali drugih bolezni).
3. Fizična (povezana z intenzivnimi športnimi aktivnostmi s strokovnjaki).
4. Mehanski (zaradi poškodbe organa, dela telesa ali operacije).

Med vrstami stresa, ki jih pogosto najdemo danes, oddajajo prenapolnjenost, povezano z motnjami hranjenja. Če pa prehranske omejitve ne trajajo dolgo, ne povzročajo velike škode telesu.

Psihološki in čustveni stres

Ta pojav je preobremenjen zaradi okoliščin, ki povzročajo tesnobo in močne izkušnje. Včasih je običajno, da oseba izmišlja probleme in skrbi za neobstoječe težave. Vendar se psihološki stres pojavlja tudi v tem primeru. Ta pojav je kratkotrajen. V nekaterih primerih lahko mobiliziranje sredstev telesa reši življenje posameznika. Kratkoročne stiske se pojavijo nenadoma, je povezana z nevarnostjo. Običajno gre hitro in nima negativnega učinka na telo. Kronična stiska je stalna čustvena preobremenitev. Negativno vpliva na telo in psiho ljudi, povzroča občutek strahu, depresije in celo samomorilne poskuse. Obstaja tudi živčna stiska. To je stanje, ki spremlja osebe z nevrozo. Takšni ljudje potrebujejo pomoč specialista.

Vrste stresa v psihologiji

Ta pojav je posledica izkušenj, povezanih z osebno krizo ali interakcijo z drugimi. Obstajajo naslednje vrste psiholoških stres:

1. Osebno (nastane zaradi pomanjkanja harmonije osebe z njim).
2. Medosebni (pojavlja se zaradi prepirov v družini, napetosti v delovni skupini).
3. Čustveno (nastane zaradi močnih izkušenj, spremlja dolgo ali kronično preobremenitev).
4. Professional (pojavlja se kot posledica težav pri delu).
5. Informativni (nastane zaradi hitrega ritma življenja, velikega števila nalog, ki jih je človek prisiljen rešiti in s katerim se mu je težko spopasti).
6. Ekološka (pojavlja se zaradi negativnih učinkov okoljskih dejavnikov).

Različne stresne situacije se neizogibno pojavljajo v vsakdanjem življenju. Sicer bi bil človeški obstoj brez pomena. Toda psihološki stres se pogosto ne povezuje toliko s situacijo kot s tem, kako se posamezna oseba odziva nanj.

Faze razvoja stresnih reakcij

Torej se človeško telo na določen način odziva na učinke dejavnikov, ki povzročajo preobremenitev. Obstaja več faz stresnih reakcij. Sprejeto je, da se upoštevajo naslednje faze:

1. Faza anksioznosti (vključuje vključitev mehanizmov zaščite in mobilizacije virov telesa za boj proti prenapetosti).
2. Stopnja odpornosti (pomeni zmanjšanje aktivnosti mehanizmov, ki pomagajo v boju proti stresu). Če telo ne more prenesti delovanja močnega dražljaja, je oslabljeno.
3. Faza izčrpanja (za katero je značilna huda utrujenost, zmanjšana aktivnost, boleči simptomi).

Skoraj vse vrste psihološkega stresa vključujejo prehod teh faz. Intenzivnost reakcij organizma je odvisna od tega, kako močna je prenapetost in kako dolgo jo oseba doživlja.

Znaki stresa

Močno čustveno obremenitev spremlja pojav številnih simptomov. Kot znake stresa lahko navedete:

1. Povečana razdražljivost.
2. Stalne izkušnje, nezmožnost, da bi jih odvrnili.
3. Kognitivne motnje.
4. Razdražljivost.
5. Pasivnost
6. Depresivno razpoloženje.
7. Motnje spanja
8. Zmanjšan ali povečan apetit.

Takšni simptomi kažejo, da ima oseba duševne motnje in potrebuje strokovno pomoč.

Psihološke značilnosti in njihov vpliv na pojav stresnih reakcij

Znano je, da nekatere individualne značilnosti osebe razlagajo, kako se obnaša v pogojih preobremenitve. Zaradi dolgoletnih opazovanj so strokovnjaki uspeli vzpostaviti povezavo med psihološkimi značilnostmi in vedenjem v težkih razmerah.

Ljudje z melanholijo vrsta temperamenta pod stresom čutite močan strah, tesnobo. Ponavadi krivijo sebe za trenutno stanje, paniko, ne morejo pokazati volje.

V kritičnih situacijah, choleric moški kažejo agresijo, razpada na druge. Pogosto se zaradi povečane razdražljivosti razvijejo bolezni, kot so peptična razjeda, visok krvni tlak in težave s srcem. Ljudje s holeričnim temperamentom se težko spoprimejo s situacijo, ne morejo sprejeti.

Flegmatika se v težkih razmerah praviloma poskuša uravnotežiti. Odrešitev od stresa v hrani iščejo, kar povzroča problem prekomerne telesne teže. Pri preobremenitvi flegmati pogosto kažejo izolacijo, zaspanost, letargijo, nepripravljenost za obvladovanje težav.

Sangviniki v stresnih situacijah poskušajo pozitivno razmišljati, ohraniti samozavest. Sposobni so pokazati moč volje in se učinkovito spopasti s prenapolnjenostjo.

Odziv na različne vrste stresa, čustveni odziv na to je v veliki meri določen v otroštvu. Če sta mati in oče učila otroka, naj ne panike, da bi ustrezno ocenil sebe in svoje sposobnosti, se bo lahko uprl negativnemu vplivu težkih življenjskih razmer.

Akutne stresne reakcije

Takšni pojavi se pojavijo, ko se oseba znajde v kritičnih situacijah, ki ogrožajo njegovo življenje, ali postane njihova priča. To so lahko vojaške akcije, naravne nesreče, teroristični napadi, nesreče, nesreče, zločini. Takšne razmere negativno vplivajo ne samo na tiste, ki so bili fizično in fizično moralno škodo ampak tudi njihovi sorodniki in prijatelji. Vrste akutnih reakcij na stres so: t

1. Prekomerno povečanje telesne dejavnosti (pojavi se na ozadju močnega strahu, panike, ko oseba ne more nadzorovati svojih dejanj).
2. Inhibicija (zmanjšana aktivnost, letargija, brezbrižnost do tega, kar se dogaja, pomanjkanje želje po pogovoru in izvajanje kakršnihkoli dejanj).

Pogosto ljudje, ki postanejo udeleženci ali priče kakršnih koli travmatičnih dogodkov, doživljajo toliko čustvenega stresa, da potrebujejo zdravniško pomoč.

Vrste stresa v poklicnih dejavnostih

Vsakdo, ki dela, se sooča s čustveno prenapetostjo. Povezan je tako z delovno aktivnostjo in s komunikacijo ter med nadrejenimi in podrejenimi v skupini. Med vrstami poklicnega stresa so:

1. Komunikativna (povezana z medosebnimi odnosi med osebami, ki delajo v skupini).
2. Doseganje stresa na delovnem mestu (izhaja iz strahu pred nepravilnim delom, ne dosega ciljev).
3. Profesionalni stres konkurence (želja po boljšem odnosu do sodelavcev, neupravičeno žrtvovanje za to).
4. Stres uspeha (občutek nesmiselnosti prizadevanj, ki so bili namenjeni doseganju rezultata).
5. Stres predanosti (strah pred odgovornostjo, strah pred oblastmi, povečana tesnoba pri opravljanju nalog).
6. Preobremenitev, povezana z rutino (pojav, značilen za pisarniške delavce, ki morajo reševati precej monotone naloge, pomanjkanje novosti, pozitivna čustva).

Izkušnje, povezane s strokovnimi dejavnostmi, pogosto vodijo v duševne motnje in razvoj depresivnih motenj. Včasih vam bo počitek, početi nekaj, kar imate radi, šport ali potovanje pomagati pri reševanju problema. Toda če je stres dobil kronični potek, je potrebna pomoč psihologa.

Kako preprečiti čustveni stres?

Mnogi sprašujejo, kakšne so vrste stresa in njegovi simptomi, in se sprašujete, kako se boriti proti temu pojavu. Težko se je spopasti s prenapolnjenostjo, saj ljudem ni vedno mogoče preprečiti ali se izogniti situacijam, ki ga povzročajo. Vendar, če se držite splošnih priporočil (dobro je, da se spi dovolj, da gredo v šport, da preživijo svoj prosti čas z ljubljenimi, da razmišljajo pozitivno), lahko bistveno zmanjša sev. Vendar se vsi ne morejo učinkovito spopasti s stresom. Če je situacija preveč zapletena, lahko poiščete zdravniško pomoč. Praviloma pomirjevala pomaga zmanjšati neprijetne izkušnje. Vendar pa je treba zdravila jemati le tako, kot vam je predpisal zdravnik. Če je v življenju človeka prisoten kronični stres, mora izhajati iz taktike, da se z njim spopade, saj je ta pojav nevaren, ker povzroča zdravstvene težave.