Tibetanska gimnastika za hujšanje: pregledi. Tibetanska hormonska gimnastika za hujšanje

V našem času, tibetanska gimnastika za hujšanje je začela pridobivati ​​zagon med ljudmi, ki želijo odstraniti te dodatne kilograme in izboljšati svoje zdravje. Zelo aktivno jih uporabljajo ruske pop zvezde. Nihče ne ve, od kod je prišla v Ruski federaciji. Obstaja različica, ki jo je polkovnik pripeljal iz Tibeta. Bistvo te gimnastike je preprost pet vaj, ki so namenjene izboljšanju zdravja in vzdrževanju tonusa telesa ter odpravljanju nepotrebne teže. Treba jih je narediti zjutraj po zbujanju, pred zajtrkom. Do takrat, ko traja dvajset minut.

Vsa tibetanska gimnastika za hujšanje je opisana v knjigi »Oko preporoda«, ki je bila napisana leta 1938.

Prva vaja

Vstati moraš naravnost, noge v širini ramen v širini, roke dvignjene vzdolž strani vzporedno s tlemi, na ravni ramen. In zavrtite telo okrog svoje osi v smeri urinega kazalca.

To vajo je treba opraviti v začetnih fazah ne dolgo, saj se lahko glava vrti, v naslednjih vajah pa se število rotacij poveča.

Druga vaja

Za to morate ležati na trdi površini, položiti roke vzporedno s telesom, dlani navzdol. Stopala naravnost naravnost. Normalizirajte dihanje in dvignite glavo, poskušajte pritisniti brado na prsni koš, noge pa prav tako dvignite pravokotno na tla.

Izdihnite, ko se vrnete v prvotni položaj. Število vaj je treba postopoma povečevati. Sprva bo dovolj petkrat.

Tretja vaja

Vadba poteka med klecanjem. Poravnajte hrbet, roke naj bodo bodisi na pasu, bodisi jih položite na zadnjico. Pri vdihavanju morate nagibati glavo naprej in navzdol, pri tem poskušati doseči prsi s svojo brado, hrbet pa mora biti okrogel. Ko izdihujete, poravnajte hrbet in zavrtite glavo, poravnajte hrbet in upognite hrbtenico, položite roke na tla.

Vajo ponovite največ petkrat, nato še več, vendar ne več kot dvajsetkrat.

Četrta vaja

Moraš sedeti naravnost, iztegniti noge pred seboj, položiti roke na tla, spustiti glavo. Potem vzemite sapo in se povzpnite na most. Glava je nagnjena nazaj, držite roke naravnost. Oblikovati je treba kotno krilo 90 stopinj. V tem položaju je potrebno nekaj sekund utrjevati, medtem ko morajo biti mišice napete. Nato počasi izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Ponovitev te vaje ne sme biti več kot petkrat, v daljšem časovnem obdobju.

Peta vaja

Leži na trebuhu, noge morajo biti ravne, v širini ramen, z ravnimi rokami na tleh. Nato se vdihnite in obrnite v nasprotno smer. Podpora naj bo na ravnih rokah in nogah, hrbet naj bo enak. Pri izdihu vzemite začetni položaj.

Ponovite vajo ne več kot pet ali šestkrat, v prihodnosti je mogoče več.

Gimnastika za obraz in telo v postelji

Tibetanska gimnastika za hujšanje v postelji služi podaljšanju življenja in izboljšanju zdravja. To lahko storite neposredno iz postelje. Do takrat, ko traja več kot petnajst minut.

Najpomembnejše je, da tibetanska hormonska gimnastika za hujšanje ni kombinirana z alkoholom in kajenjem. Zato se morate pred tem odreči slabim navadam.

Trljanje rok

Pri vodoravnem položaju morate roke raztegniti pred seboj in dlani paziti nekaj minut. V tej vaji lahko razumete, kakšno je energetsko stanje zdravja. Če se roke segrejejo od trenja in hkrati ostanejo suhe - to pomeni, da je energija v telesu popolna. Ampak, če postanejo mokra, potem je - do resnih motenj. Tibetanska hormonska gimnastika za hujšanje se bo znebila različnih težav.

Palming

Naslednja očesna vaja se imenuje palming. Da bi jo izvedli, morate položiti obrnjene roke na zaprte oči, nato začeti rahlo pritisniti na njih. To morate ponoviti tridesetkrat. Potem, ko pustite roke v istem položaju, morate ležati približno trideset sekund. Ta gimnastika omogoča izboljšanje vida in las.

Ušesa

Nato sledite ušesom. Če želite to narediti, položite roke na ušesa. Prsti morajo biti na zadnji strani glave. In rahlo pritisnite roke na ušesa. Postopek ponovite približno dvajset do tridesetkrat. Po tej vaji se lahko pojavijo simptomi kroničnih bolezni. Toda tega ne smemo prestrašiti, temveč še naprej vsakodnevno izvajati to vajo.

Obraz

Naslednje vaje za obraz bodo hitro in enostavno zategnile kožo. Če želite to narediti, položite palec za ušesom, stisnite roko v pest. S tesnimi gibi roke zategnite kožo od brade do ušes. To vajo opravite tridesetkrat. Rezultat je viden skoraj takoj.

Naslednji korak je obdelava čela. Če želite zgladiti gube, morate na čelo položiti dve roki, eno na drugo, in obrisati s strani na stran. Nadaljujte trideset pet sekund. Ta gimnastika bo pomagala znebiti bolezni nosu, prehladi, in tudi zelo dobro gladi gube.

Temechko

Potem bi morali iti na krono. To je zelo dobra vaja za ljudi z nizkim ali visokim krvnim tlakom. Če se vaja izvaja redno, se tlak normalizira. Najprej morate narediti krog roke nad glavo, desno spodaj, levo zgoraj. Gibanje poteka v smeri od čela do temechku in se ponavlja tridesetkrat. Nato roke v istem položaju ostanejo nad krono, gibanje pa se nadaljuje od desne proti levi, tudi tridesetkrat.

Ščitnica

Gimnastika ščitnice je, da je potrebno postaviti desno roko na ščitnico, na levo pa desno. In z lahkimi gibi je potrebno spustiti roke na pop in nato nazaj. In to tudi tridesetkrat. Po tem zamenjamo roke, to je, zdaj je leva roka dol in desna je na njej, in leži v tem položaju za nekaj minut.

Belly

Po ščitnici naj gredo gladko v želodec. Samo roke je treba znova spremeniti, tik pod, levo na njej, in krožiti po trebuhu. To ponovite tridesetkrat.

Gimnastika na tleh

Po teh vajah se telo popolnoma prebudi. Lahko greste v telovadnico na tleh.

Potrebno je ležati naravnost, noge in roke je treba dvigniti pravokotno na tla. In začnite gibati kot tresenje. To bo izboljšalo prekrvavitev. Morate šteti do trideset in spustiti roke in noge na tla.

Potem morate počivati, normalizirati dihanje. Po tem morate sedeti na tleh in začeti z masažo stopal. Po želji lahko uporabite kremo za noge. Posebno pozornost je treba usmeriti na sredino stopala. Ta vaja je potrebna za trideset sekund.

Ocene

V različnih virih napišite veliko število recenzij o tej gimnastiki. Ugotavljajo njegov pozitiven vpliv na človeško telo. Ker se ukvarjate s tibetansko gimnastiko le mesec dni, lahko opazujete spremembe v zdravju s prostim očesom.

Ljudje, ki so že od otroštva trpeli zaradi otitisa, pravijo, da v drugem tednu pouka popolnoma pozabijo na ta problem. Toda preden so bili prisiljeni stalno obiskati zdravnika.

Tibetanska gimnastika pomaga tudi pri sladkorni bolezni. Kot veste, je neozdravljivo. Vendar pa redna vadba pomaga bistveno izboljšati dobro počutje.

Tibetanska gimnastika za hujšanje ima večinoma pohvale. Torej, veliko žensk ugotavlja, da se po pol leta vadbe strani močno zaostrijo, pojavi se pas. Ni vam treba izčrpati različnih diet. Poleg tega se ne spremeni samo videz, ampak tudi zdravstveno stanje, obstaja ogromen porast moči in izboljša se razpoloženje. Dobra tibetanska gimnastika za hujšanje! To potrjujejo fotografije ljudi, posnetih "pred" in "po".

Tudi gimnastika pomaga pri težavah s hrbtom. Ljudje z vneto stalno nenehno gredo na različne postopke v kliniko, masirajo, preizkušajo različne mazila, vendar ne opazijo posebnih sprememb. Po nekaj dneh vadbe tibetanske gimnastike opazimo, da je bolečina v hrbtu popolnoma izginila.

Obstaja veliko podobnih pregledov. To pomeni, da tibetanska gimnastika za hujšanje res deluje. Hkrati pomaga ljudem pri obvladovanju bolezni. Obnavlja obliko in kožo napenja.

Prednosti telovadbe

Pogosto ženske, ki so zadele prekomerno telesno težo med nosečnostjo, po porodu skuša izgubiti težo. Seveda, prva stvar, ki jo poskušajo, je drugačna prehrana. Toda ta metoda ima slabosti. Podhranjenost povzroča poškodbe želodca, v telesu obstajajo različne bolečine. Uporaba tibetanske metode je veliko učinkovitejša in koristnejša. Gimnastika za hujšanje doma vam bo pomagala izgubiti težo brez škode za zdravje. Običajno ženske po tem, ko se seznanijo z njo, ne verjamejo, da lahko pomaga. Ampak vredno poskusiti! Prvič je težko prisiliti, da vsako jutro naredite vaje. Toda sčasoma bo njihovo izvajanje postalo navada. Po nekaj mesecih bodo ti dodatni kilogrami izginili.

Znano je, da šport pomaga pri premagovanju prekomerne teže. Toda mnogi ljudje nimajo dovolj časa ali potrpljenja, da redno preživijo nekaj ur v fitnes centrih. Gimnastika Tibetanski menihi za te izgube pri teh indikatorjih. Potrebno je malo časa za dokončanje.

Mladost za vedno

Vaje za dihanje Tibetanski menihi za hujšanje nam dajejo, po legendi, odlično zdravje in mladost za vedno. Vključuje različne kompleksne vaje. Naredite jih lahko večkrat na dan. To bo pomagalo, da odvrgli te dodatne funte. Ta stara vaja ni nikogar prizadela.

Tibetanski dihalne vaje za hujšanje pravi, da za najboljši rezultat katere koli vadbe morate skrbno spremljati vaše dihanje, ga nadzirati. Ker kdaj pravilno dihanje telo dobi več kisika. Tako postane vaja bolj učinkovita. Tudi krvni obtok v telesu in delo vseh organov sta odvisna od dihanja. Zato je pri opravljanju vaj potrebno upoštevati vse točke v zvezi z dihanjem. Ko vdihnete, naredite vajo, ko boste izdihali, boste postali izhodišče.

Sodoben videz

Domneva se, da je knjiga "Oko preporoda" edini vir znanja o starodavnih tibetanskih praksah. Napisal jo je Peter Calder. Temeljila je na informacijah, ki so jih prejeli menihi iz osamljenega samostana. Resnica ali fikcija - ni znano. V času izdaje knjige leta 1938 ni imela odmevnega uspeha. Takrat so vzhodne prakse šele začele pridobivati ​​popularnost. Zdaj se vse več ljudi zanima za to znanje. V naših dneh je knjiga postala zelo priljubljena.

Kaj pravijo moderni znanstveniki? Kljub svojemu imenu tibetanska gimnastika za hujšanje ni povezana s Tibetom. Najverjetneje so njegove korenine v Indiji. Tehnika izvajanja vaj je blizu hindujski praksi. Opisani kompleks je v bistvu masaža energetskih centrov. Z dnevno vadbo je sposoben izboljšati zdravje in splošno zdravje telesa.

Zaključek

Opozoriti je treba, da je odličen rezultat te gimnastike mogoče doseči le, če vsak dan opravljate vse redno. V tem primeru lahko jeste brez izjeme. Ampak to je treba odstraniti iz svojega življenja slabe navade, ki v vsakem primeru ne potrebujejo nikogar.