Tanke noge deklet: dva preprosta pravila

Od petdesetih let prejšnjega stoletja so v času seksualne revolucije tanke noge deklet začele privabljati vedno več pozornosti moških. Polne dame so že davno izginile iz mode in s svojo pompejo pokazale visoko stopnjo denarnega bogastva svojega moža. Sproščene spolne običaje, ki povzročajo oblačila in veliko konkurenco med ženskami, skrbijo za njihovo lepoto in vitkost. Evolucija je bila postavljena tako, da se pri ženskah večina odvečne maščobe odlaga predvsem na bokih in zadnjici, kar pogosto ni videti estetsko. Ni dovolj, da si rečem: »Hočem tanke noge«, potrebno je nekaj truda za dosego cilja.

Ni maščobnih skakalcev

Izgledati vitko, ni treba hoditi po stopi in preučevati knjigo Jacka Kerouaca "Na cesti", vendar boš moral veliko hoditi in teči. To je anaerobna vadba, ki pospešuje presnovo, kar zmanjšuje količino maščob. Priporočljivo je, da traja od 40 minut do ene ure. V prvih dvajsetih minutah telo ne izgubi maščobe, ampak porabi kalorije, ki jih prejme med zadnjim obrokom. Tek je univerzalna vaja. Krepi tele, stegna in zadnjico. Če želite tanke noge videti še bolj napete, v svoje treninge vključite čepi, vihar z utežmi, kot tudi "koraki".

Zakaj potrebujem dvigalo, ko je stopnišče?

Velik del dodatnih ogljikovih hidratov za hujšanje se porabi v telovadnici ali na stadionu, v vsakdanjem življenju pa lahko najdete veliko načinov za kurjenje na stotine nepotrebnih kalorij. Na primer, namesto tekočih stopnic lahko uporabite redno stopnišče, med kosilom pa se lahko na delovnem mestu sprehodite v kavarno ali park, ki je daleč. Namesto dvigala je bolje vzpenjati se po zahtevanih tleh ob stopnicah. In višje boste dobili, hitreje boste izgubili težo. Ob vikendih se poskušajte aktivno sprostiti in sprehoditi, ker tanke noge vadba v telovadnici in hoja je neločljivo povezana.

Človek je, kar poje

Vitke tanke noge ne bodo dolgo čakale, če boste odstranili škodljive kalorije iz vaše prehrane na povečanje obremenitve. Zapusti piškotki, čokolada, marmelado, sladoled in pecivo za Carlson in druge sladke zobe. Pri iskanju trenutnega užitka, ki je uporaba sladkorja, ni nič dobrega. Poskusite jesti več zelenjave in sadja: za obilico vitaminov in hranil skriva minimalno količino ogljikovih hidratov. Izogibajte se transmaščobam, ki so v ne-naravnih proizvodih: margarini, hitro hrani. Rastlinsko olje in maslo, ki se prodaja na policah trgovin, je polna tudi teh škodljivih snovi.

Dva preprosta pravila

Le dve preprosti pravili bosta pomagali vsakemu dekletu, ne glede na genetiko, da izgubi do 4 kilograme na mesec in dobi tanek pas in tanke noge. Povečanje obremenitve je pravilo številka ena. Zmanjšanje prehrane je pravilo številka dve. V hitrem toku sodobnega življenja oseba nima časa za štetje vsake kalorije. Zato izberite dieto, kjer so kalorije že upoštevane za vas, in vse kar morate storiti je, da zberete oporoko v pest in strogo upoštevate vsa navodila.