Uporaba izolata iz sojinega proteina za hujšanje: pregledi

Problem prekomerne telesne teže postane najnujnejši spomladi in v pričakovanju prihajajoče plaže. Takrat so bile pomanjkljivosti številk najbolj relevantne in vidne. Iz istega razloga se v življenju ljudi, ki izgubljajo težo, odvija resnična borba za idealne oblike: bodisi športa, moči ali prehrane. In seveda pomagajo različnim sredstvom, od katerih je eden sojin protein (izolat). Mnenja o njem, kot tudi informacije o načelu njenega delovanja, upoštevamo v tem članku.

Kaj je izolat iz sojinih beljakovin?

Med postopkom izgube teže je veliko ljudi dieto. Če želite to narediti, poskušajo zmanjšati največje dovoljeno število kalorij na dan, znebiti vse sladke in moke. In včasih potencialne žrtve hujšanja so zelo koristne, vendar pa so visoko kalorične, po njihovem mnenju izdelki. Primeri so jajca, meso, skuta in več. Vendar pa se ti izdelki štejejo za glavne dobavitelje beljakovin, ki so tako koristne za telo. In ko je za zajtrk, kosilo in večerjo samo ovsena kaša, zelenjava in ajda, lasje in nohti pa postanejo žalostni, obstaja potreba po uporabi izolata iz sojinih beljakovin. Torej, kaj je to?

Soja izolat je poseben prehranski dodatek, bogat z beljakovinami ali beljakovinami, ki jih potrebujemo. V tem primeru se proizvod izolira iz znane sojine rastline, oziroma njenega koncentrata. Najprej se ga izkopa in nato nadalje obdeluje, da se dobi prašek. Med takšno predelavo se iz izolata sojinih beljakovin izločijo ogljikovi hidrati in maščobe, ki jih številni niso izločeni. Rezultat je popoln beljakovinski izdelek v katerih je 90-95% čiste beljakovine.

Kako izgleda sojina beljakovina?

Kot smo rekli, sojina beljakovina ima obliko praška. Praviloma je gosta in homogena, vendar drobljiva masa sive ali rahlo rjavkaste barve. Na voljo je v plastični embalaži in se prodaja v trgovinah s športno prehrano.

Kako hitro se absorbira?

Kljub svojemu naravnemu izvoru se sojine beljakovine (izolat za hujšanje) veliko počasneje absorbirajo. Na primer, če ga primerjamo z beljakovinami, pridobljenimi iz sirotke ali mlečnih izdelkov (tako se izkopa kazein). Vendar pa je ta naravna sestavina popolnoma prenesena in predelana v energijo, ki jo potrebujemo.

Izjeme so ponaredke in poceni sorte izdelkov, ki jih absorbira le 40–60%. Zato je treba pri izbiri beljakovin bodite pozorni na proizvajalca, leto izdelave in stroške izdelka. In, seveda, prenizka cena je preprosto dolžna opozoriti vas.

Kdo uporablja izolat in za kakšen namen?

Izolat sojinih beljakovin se uporablja za hujšanje. S svojo pomočjo se pomanjkanje beljakovin kompenzira brez škode za telo. Uporabljajo ga športniki, ki so zainteresirani za "sušenje" telesa ali ohranjanje mišične mase. Svoje oboževalce je našel med ljubitelji vegetarijanstva, pa tudi ljudi, ki trpijo za intoleranco za laktozo. Poleg tega izolat aktivno uporabljajo verniki, ki opazujejo post.

Koliko beljakovin potrebujete na dan?

Ko uporabljamo izolat iz sojinih beljakovin, ga moramo ustrezno odmeriti. Zato je v škatli, kjer se nahaja izdelek, pogosto merilna skodelica ali žlica. Hkrati pa je vsakodnevna potreba po beljakovini odvisna od njegovega načina življenja in učinka, ki ga namerava doseči. Na primer, navadna oseba, ki ne vodi športnega življenjskega sloga, morate uporabiti vsaj 1-2 g prehranskega dodatka na 1 kg njegove teže na dan.

Tudi športniki morajo tovrstne dodatke uporabiti pri obračunavanju 15-30 g na obrok. In ker se večina športnikov drži delne prehrane (jesti malo, vendar večkrat na dan), je lahko takih pristopov okoli 8–9.

Kaj potrebujete za hujšanje?

Po mnenju izkušenih ljudi za hujšanje, če je vaš cilj izgubiti težo, poleg sojinih beljakovin, morate opraviti težko revizijo vaših vsakodnevnih izdelkov. Še posebej morate zmanjšati število ogljikovih hidratov in maščob, vendar se prepričajte, da obdržite v svoji prehrani beljakovinske hrane.

Če tega pravila ne boste upoštevali, bo proces izgube teže zelo počasen. Poleg tega se občutno poveča tveganje za spuščanje mišic in vidno zvijanje kože, kar se ne zdi zelo privlačno, se strinjamo. Zato je uporaba izolata iz sojinih beljakovin potreben ukrep za tiste, ki želijo izgubiti težo in ne pokvarijo svojih zunanjih podatkov.

Kaj je vključeno v izolat?

Poleg beljakovin vsebuje beljakovine tudi številne uporabne mikro in makronutriente. So posebni antioksidanti in prispevajo k normalizaciji presnove. Z njihovo pomočjo se postopno povečuje število ščitničnih hormonov, ki so odgovorni za popolno delovanje ščitnice. Med koristnimi sestavinami, ki jih vsebuje sojina beljakovina, lahko ločimo tiste, ki so predstavljene na fotografiji. To je malo kalcija, natrija, magnezija in drugih elementov.

Kako uporabljati in pripravljati beljakovine?

Uporabite sojine beljakovine, običajno v razredčeni obliki. Za pripravo sledite naslednjim preprostim korakom:

• pripravi posodo;
• pour tam približno 1-2 žlici. žlice izolat;
• prašek razredčite z 200 ml vode;
• stresajte za enakomerno mešanje.

Oboževalci fitnesa beljakovinski shake dodamo orehe, banane in celo surovo ovseno kašo. Izhod je precej hranljiva pijača, ki je sposobna nadomestiti energijo, porabljeno za trening in temperament, ki se je odvijal apetit. Če se taki dodatki uporabljajo večni borci s prekomerno telesno težo, potem bi jih morala ta pijača nadomestiti z enim od obrokov, na primer zajtrk ali večerjo.

Omeniti velja, da je osnova za koktajl lahko posneto mleko jogurt ali kefir. Vendar pa tisti, ki obstajajo intoleranca za laktozo, Te sestavine se ne smejo uporabljati. V takšnih primerih je kot osnova bolje uporabiti svež sok ali vodo. Vendar pa je vredno upoštevati dejstvo, da voda za tako pijačo ne sme biti vroča. V nasprotnem primeru se bo beljakovina preprosto zrušila in seveda izgubila prvotne lastnosti.

Sojine beljakovine (izolirajte za hujšanje): pregledi

Glede na zgodbe tistih, ki so izgubili težo na tej beljakovini, je glavna stvar, da se držijo navodil in njihove dnevne norme. Tako je merilna žlica po njihovem mnenju približno 20-30 g. Na enem sprejemu se uporabi ena merilna žlica in 200 ml tekočine. Hkrati pa je ena obrok beljakovin približno 116 kalorij.

Nekateri uporabniki govorijo o svojih resničnih dosežkih. Glede na njihove zgodbe postaja jasno, da so s pomočjo sojinih beljakovin hitro izgubili težo, ne da bi škodovali zdravju. In izolat jih shrani, ko želite nekaj moke, saj je ta beljakovina odličen nadomestek za peko in je uporabna.