Popolna rit: kako doseči lepe oblike?

Idealna številka je sanje vsake ženske. Ona ni le dokaz, da dekle skrbi zase, ampak tudi strateško pomembno orožje. Konec koncev, lepo telo je pomemben adut v boju za srca moških. In kaj privlači pozornost močnejšega spola? Tako je, popolna rit.

To seveda ne more vsaka ženska pohvaliti, da ima osupljivo "peto točko". In v resnici, kaj je ona - popoln pop? Konec koncev ima vsak drugačen okus in kako razumeti, kje je skrita resnica? No, poiščimo odgovore na vsa ta vprašanja in hkrati se bomo naučili, kako ohraniti zadnjico v odlični formi.

Popolna punca: kaj je ona?

Dolgo se lahko pogovarjate, da ima vsak svoj okus in preference, vendar je vse to nepomembno. Navsezadnje je preprosto določiti zlato sredino - dovolj je le primerjati mnenja večine moških o tem vprašanju.

Na podlagi tega lahko dobite naslednja merila, ki označujejo popolno rit:

• Zadnjica mora imeti simetrično obliko in, če se gleda od zadaj, ustvari posebno, zaokroženo konturo.
• Dotikanje riti mora biti elastično in za to morate imeti dobro razvite mišice.
• Koža mora biti čista, gladka, brez pomanjkljivosti. Idealno bi bilo, da je pokrit z enakomerno tan, vendar je to že sezonska zadeva.

Obstajajo tudi drugi parametri, vendar so bolj individualni in odvisni od preferenc določenega človeka. Toda za začetek bo dovolj, da prilagodimo obliko zadnjice, da bo izpolnila ta tri merila.

Kako doseči želeno? Trije koraki do uspeha

Idealni duhovnik torej ni genetska dediščina (čeprav se včasih zgodi), ampak rezultat trdega dela na sebi. To morate jasno razumeti in vsakodnevno motivirati, da boste še naprej vztrajali pri svojem cilju. Toda kaj točno je treba storiti za to?

Za dosego želenega rezultata morate narediti tri korake. In to so:

1. Pravilna prehrana.
2. Kompleks telesnih vaj.
3. Skrb za kožo podstavkov.

Na tem mestu se lahko veliko deklet vpraša: "Je idealen rit za mesec - ali je resničnost ali mit?" . Zato je zelo težko govoriti o katerem koli časovnem okviru.

Pravilna prehrana

Mnogi iz nekega razloga verjamejo, da je idealna ritka posledica fizičnega napora. Toda resnica je, da je temelj še vedno pravilna prehrana. Konec koncev, hrana je gorivo za telo, in če je slabe kakovosti, potem telo kmalu začne plačevati za to. Zaradi tega se ženska pojavi v obliki dodatnih kilogramov, celulita, elastičnost kože se izgubi in pojavijo se razni izpuščaji.

Poleg tega, brez prave količine ogljikovih hidratov v krvi, telo hitro izgubi energijo. V tem stanju, dekle preprosto ne more dati vse za usposabljanje v polni moči. Posledično učinek razredov ni tako opazen, kar zmanjšuje motivacijo in željo po nadaljnjem delu.

Zato je zelo pomembno razumeti vašo prehrano. Prav tako je bolje, da preklopite na naravno hrano in vodite dnevnik vsak dan, v katerem boste zabeležili število prejetih kalorij.

Cilj je popolna rit. Vaje za zadnjico

Prehrana - prehrana, vendar brez fizičnih naporov še vedno ne deluje. Na srečo je zdaj veliko tako zapletenega in ciljno usmerjenega usposabljanja. Zato bo vsaka ženska lahko našla vaje, ki so za njo popolne.

Najbolje je, da se prijavite v telovadnici ali v fitnes centru. Potem bo mogoče delati s profesionalnim trenerjem, ki bo veliko olajšal nalogo in pospešil proces. Konec koncev, specialist ne bo samo pomagal pri izbiri vaj, ampak tudi vas prisilili, da jih opravite v pravi količini in popravite kakovost. Kot rezultat - popolno sliko in okusno rit v najkrajšem možnem času.

Ampak, če ni časa, da gredo v fitnes klub, potem ne smete biti razburjen. Konec koncev, obstajajo vaje, ki jih lahko opravite doma. Vendar pa ne vzamejo veliko časa in ne zahtevajo prisotnosti posebne opreme. Torej, kako trenirati mišice gluteusa doma?

1. Čepi. Idealno tako za začetnike kot za otrdele ženske. Z enim pristopom je vredno začeti 10-krat, postopoma pa povečati obremenitev. Sami pristopi morajo biti 3-4.
2. Most Ležali smo na tleh, roke ob telesu, noge, ki so bile nagnjene v kolena. Pri vdihavanju medenico dvignite navzgor in navzdol. Glavni napor bi moral padati na zadnjico, sicer rezultat ne bo tako hiter. Naredimo 2-3 pristopov 30-40 krat.
3. Boat Ležali smo na želodcu, z rokami naprej. Med vdihom dvignemo trup in noge navzgor, roke raztegnemo do pasov, kot da bi jih zalivali. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj. Izvajamo 3-4 pristopov 15-20 krat.

Lepotna nega

Koža duhovnika zahteva nego in nego, sicer ne postane mehka in svilnata. Zato ne pozabite na vlažilne in hranilne maske. Na splošno bodo primerna orodja, ki se uporabljajo za druge dele telesa, če pa želite, lahko kupite posebne kreme.

Prav tako ne pozabite na piling in masažo. In če obstaja priložnost, bo tudi izlet v solarij zelo koristen.

Nekaj ​​praktičnih nasvetov

Na koncu bi rad delil nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo pri doseganju tega cilja. Preprosto jih je narediti, zato so primerne za vse ženske:

• Kupite perilo iz naravnih materialov - to bo pomagalo preprečiti nepotrebne izpuščaje in alergije.
• Začnite teči, ker ta vrsta usposabljanja ne le pomaga okrepiti mišice zadnjice, temveč tudi izboljša splošni tonus.
• Ena preprosta je vaje za duhovnike, dober rezultat v daljšem časovnem obdobju. Leži v tem, da morate izmenično napenjati in sprostiti mišice zadnjice. Lepota je, da jo lahko opravljate kjerkoli, naj bo to pisarna, park ali nakupovalni center.