Najboljše vaje za duhovnike

11. 3. 2019

Vzroki celulita in kako ga odpraviti

Žal je ženski celulit značilen pojav v sodobni družbi. Pojavi se tam, kjer je v tkivih počasno kroženje in stagnacija. To omogočajo hipotonija, prehrana, stres in drugi dejavniki. Da bi se izognili temu stagnacijskemu procesu, morate redno delovati celulitne vaje na dnu in nogah, zanihajte tisk, živite mobilno življenje, jedite pravilno in vedno imate pozitiven odnos.

vaje za duhovnike

Športni trening - najboljši pomočnik v boju proti celulitu

Zdaj obstaja veliko tehnik, ki pomagajo odpraviti ta neprijeten pojav. Sodobna industrija ponuja različne kreme in gele proti celulitu, strokovnjake za prehrano - prehrane, kozmetičarke - obloge in masažo. Ampak najbolj učinkovit način za doseganje pozitivnih rezultatov - vaje za zadnjico za ženske in kakršno koli kardio obremenitev. Lahko je oblikovanje in tekalna steza, ples, aerobika, pouk plavanja itd. Ločene vaje za duhovnike, ki so namenjene črpanju problematičnih področij, bodo manj učinkovite kot celoten kompleks za nego telesa. Rezultat takih dejanj bo vitka podoba, odlično zdravje in močna imuniteta.

Vaje za duhovnike. Hoja po zadnjici

To gibanje bo izvedeno sedenje na preprogo, na tleh. Raztegnite noge naprej in se premaknite s pomočjo zadnjice naprej in nazaj. Vaja se izvaja pred občutkom utrujenosti.

Vaje za duhovnike in boke. Čepi

vaje iz celulita na papeža

Stoječi na tleh s podaljšanimi nogami na 50-60 cm, morate izvesti globoke skvote. V tem primeru pete od tal ne bi smeli odtrgati, roke pa potisniti naprej. Začetni čepi ne smejo biti več kot 20-krat. Ko se obremenitev poveča, lahko uporabite dumbbell, ki jih držite v rokah, ali uteži za roke. V prihodnosti se skvoti opravljajo pospešeno, dvakrat ali trikrat, vendar ne več kot 25-krat.

Dvig medenice

Če ležite na podstavku, morate medenico dvigniti na najvišjo višino. V tem primeru so noge kolena in postavljene na razdalji 45-50 cm, če želite, lahko držite gležnje na nogah z rokami. V zgornji točki mišic zadnjice morate močno obremeniti, narediti premor za 1-2 sekundi in nato počasi spustiti boke. vaje za zadnjico za ženske

Vaje za duhovnike in boke. Ugrabitev nog

Ta vaja se izvaja na vseh štirih. Ravna noga se dvigne ali navzgor (navzdol) ali vstran. Na zgornji točki držite nogo, nato jo počasi spustite. Z močno napetostjo mišic zadnjice in stegna se pospeši izginotje celulita. Po spretnosti je vaja lahko zapletena z uteženjem, ki se postavi na gležnje. Ena vožnja naj bi obsegala 20 pristopov.

Tek na mestu

Pri opravljanju tega gibanja je treba poskušati močno vrniti noge nazaj, tako da stopala dosežejo raven zadnjice. Aktivni napadi na papeža povečajo prekrvavitev v tem območju in pomagajo znebiti maščobe. Tek na kraju samem poteka v dveh do treh minutah.