Najbolj koristni vitamini, topni v maščobah

Vitamini so vitalne sestavine, ki so potrebne za normalno delovanje človeškega telesa. Redni vnos različnih živil, ki vsebujejo koristne sestavine, pomaga ohranjati njihovo ustrezno raven in ostati zdrava. Še posebej pomembna niša med temi snovmi so vitamini, ki so topni v maščobah. Najbolj koristni so vitamini A, D, K in E.

Vitamin A

Ta element je znan tudi kot "retinol", njegov pomen za mladost in zdravje telesa pa je nesporno. Takšni vitamini, topni v maščobah, so pomembni elementi, ki so odgovorni za stanje človeškega okostja. V mladosti ga je treba uporabiti za oblikovanje močnih kosti. Toda tudi ko je okostje že oblikovano, je treba v telesu poskrbeti za njegovo zadostno količino, ker je ta element tudi odgovoren za združevanje kosti, pojav novih celic. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči utrjeno kožo, neumne lase in "nočno slepoto", zato ne zanemarite njene uporabe. Veliko količino retinola najdemo v živilih, kot so goveja jetra, ribje olje, jajčni rumenjak, korenje, paprika, dinja, grozdje.

Vitamin D

Ta element, imenovan tudi "kalciferol", je bistven za ohranjanje zdravih zob in pravilno delovanje srca. Pomanjkanje lahko povzroči ohlapnost mišic, bledo kožo in resne težave z zobmi. Ker je element D, tako kot drugi vitamini, ki so topni v maščobah, eden glavnih virov kalcija in fosforja za telo, lahko njegovo pomanjkanje privede do tega, da se zobje začnejo sesati in da se zobna sklenina razpokne. V morski hrani, kot je skuša, najdemo veliko količino kalciferola, jetra trske kot tudi v maslu in rastlinskem olju.

Vitamin E

Vitamini, topni v maščobah, so glavni vir antioksidantov za telo. Ni izjema in vitamin E, znan tudi kot "tokoferol". Potrebno je upočasniti procese oksidacije in staranja celic, torej ohraniti mladost telesa. Vitamin najdemo v različnih oljih, zeliščih, jajcih, mleku in stročnicah. Pomanjkanje lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja telesa, na primer lahko povzroči utrujenost, zmanjšano spolno funkcijo in šibkost mišic.

Vitamin K

To je zelo pomembno za pravilno presnovo, rast in krepitev vezivnega tkiva, strjevanje krvi. Tudi delovanje ledvic in mišic je odvisno od tega vitamina. Njihovo pomanjkanje v telesu lahko vodi v slabo celjenje ran in ponavljajoče se nazalne krvavitve. Velika količina tega vitamina najdemo v špinači, solati, zelenem grahu in krompirju.

Naj povzamemo

Treba je povedati, da je treba vsak izdelek uživati ​​zmerno, vključno s tistimi, ki vsebujejo vitamine, ki so topni v maščobah. V tabeli je prikazano, koliko od zgoraj navedenih elementov mora vsebovati dnevna prehrana. Pomen učinkov zgoraj navedenih elementov na telo je zelo težko zanikati. Vendar se morate zavedati, da morate organizirati prehrano tako, da vsebuje vse vitamine, topne v maščobah. Povzetek o tej temi najdete v knjižnici, v specializiranih revijah, namenjenih zdravju in medicini. Tak članek lahko vsebuje veliko koristnih informacij o koristih, ki jih nekateri elementi prinašajo in kako jih je mogoče združiti.