Povem vam, kako se naučite delati.

Zakaj potrebujemo raztezanje?

Ponavadi smo ponosni na naš uspeh v življenju, dobro počutje. Ampak, ne da bi zanikali pomen tega, je vseeno trajno vrednost predstavlja tako zdravje kot tudi našo sposobnost za doseganje naših ciljev. Hkrati smo zelo navdušeni, ko lahko opravimo vaje, ki so daleč od vsakogar. Dobri primeri so vaje za raztezanje Vrvica - njihov tipični predstavnik. Če lahko delate, potem izgleda zelo impresivno. Človeška prožnost je kakovost, ki na prvi pogled ni najpomembnejša. Na primer, ko govorimo o moči, je jasno, kakšno vlogo ima v našem življenju. Enako lahko rečemo o hitrosti ali agilnosti. Kaj nam omogoča prilagodljivost? Z slabo razvito fleksibilnostjo bo hrbtenica šibka, mišice - ohlapne. Če je fleksibilnost visoka, potem je telo vedno pripravljeno na gibanje, je zadolženo za živahnost. Da ne omenjam dejstva, da se bo oseba, ki ima odlično fleksibilnost, v svojem običajnem življenju počutila veliko bolj samozavestno.

Vaje za ogrevanje
Zdaj vam povem, kako se naučiti sedeti na razcepu. Najprej morate začeti z ogrevanjem. Da bi se raztegnili, se morajo mišice dobro segreti. Običajno ta pripravek traja približno deset minut. Ogrevanje lahko obsega več preprostih vaj. Morda je skakalna vrv čepi, upognjena kolena naprej, ki segajo z rokami do tal. Lahko se nagnete navzdol, pri tem dosežete tla s strani: izmenično na desni in na levi strani stopala. Za ogrevanje je še nekaj koristnih vaj. Vstani naravnost, raztegnite roke navzgor. Nato začnite počasi čepiti tako, kot da sedite na stolu. Popolnoma zgrčena, raztegnite svoje telo naprej, kot da bi želeli doseči nekaj zelo zaželenega. Vse vaje potekajo počasi, gladko v eni minuti. To morate ponoviti petkrat. Še ena koristna vaja je dvig noge strogo vstran, postopoma, dokler se ne ustavi. Ponovite ponovitve na vsaki nogi. Priporočena količina je tridesetkrat.

Učimo se deliti

Zdaj se obrnemo neposredno na to, kako se naučiti sedeti na razcepu. Prva vaja, ki jo že poznamo. To je gladko dvig na strani na stran. Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da je pri delu zadaj ravno. Naslednja vaja je poskus raztezanja. Za njega morate potegniti nogo naprej in jo položiti na stol ali kaj drugega, tako da noga leži vodoravno. Sedaj pazljivo in počasi naslonite dlani na tla. Poskusi, da se ne poškoduješ. Nato spremenite noge in ponovite vajo. Začnite s petimi minutami in postopoma povečajte. obdobje. Da bi razumeli, kako se raztegniti na razpoke, poskusite to storiti. Če želite izvedeti, morate trenirati in poskušati. Naslednja vaja je sedeti na razcepu. Spomnimo se, da je lahko vrv vzdolžna (v smeri naprej-nazaj) in prečna (v desno-levi smeri). Zdaj razumemo, da morate, preden se naučite sedeti na razcepu, te vaje opravljati redno in še posebej ponavljati.

Sklepne pripombe

Glavna stvar, ne pozabite, da je treba vaje je treba opraviti previdno, tako da ne trgajo mišice. Ne pozabite, da se pred vadbo ogrevate in redno vadite. Zdaj vemo, kako se naučimo delati. Če boste zadevo pripeljali do konca, ne boste le imeli razloga, da ste ponosni nase, temveč tudi dobite velike koristi za zdravje.