Tehnika Jillian Michaels: pregledi. Izgubite težo v 30 dneh

Sodobni svet, ki ga razvaja hitra hrana, internet in sedeči življenjski slog, še posebej potrebuje učinkovite načine za boj proti prekomerni teži. Zato se vsak dan razvija ogromno orodij, metod in sistemov hujšanja, ki obljubljajo bolj ali manj hitre rezultate ob uporabi določenih prizadevanj. Poiščite primeren program, ki vam omogoča, da se poslovite od dodatnih centimetrov na pasu in bokih, danes ni težko, obilo predlaganih možnosti pa je lahko tudi zmedeno.

V članku bomo razpravljali o ključnih značilnostih metode, ki jo je razvila Jillian Michaels. Povratne informacije o tem sistemu so večinoma pozitivne, kar je bilo nekakšen zagon za začetek raziskovalnega programa.

Nekaj ​​o osebnostih

Avtor programa, o katerem razmišljamo, je danes znan po vsem svetu. Morda ga lahko opišemo kot lastnika idealnega telesa in odličnega komercialnega smisla. Če med svetovnim prebivalstvom izvede raziskavo o temi najbolj znanih metod, bo večina vprašanih odgovorila, da je to sistem Jillian Michaels. Mnenja o programu so res neverjetna, še posebej glede na njihovo veliko količino.

Predstavljeni program, tako kot mnogi drugi, prihaja iz Združenih držav, zato je koncentrirano največje število njegovih oboževalcev. Danes pa metoda izgube teže postaja vedno bolj pogosta v nekdanji Sovjetski zvezi. V Rusiji je celo klub navijačev. Jillian Michaels, pregledi o katerih so na internetu zavidljive stopnje, ki pritegnejo vedno več pozornosti javnosti, ki želi odpraviti prekomerno telesno težo.

Različen pristop

Opozoriti je treba, da je deklica, katere številka služi kot merilo, avtor ne enega, ampak cel niz programov, ki vam omogočajo, da se ukvarjate s temi ali drugimi težavami. Učinkovitost, odločnost in celosten pristop - to so glavna načela doseganja rezultatov Jillian Michaels. Pregledi njegovih metod v večini primerov potrjujejo njihovo učinkovitost.

Osebne izkušnje

Kot pravijo, tudi na Soncu obstajajo lise. Pravzaprav je usposabljanje z Jillian Michaels utelešenje osebne izkušnje, zgodba avtorjevega boja z problemi prekomerne telesne teže. Ja, da - kilogrami so se začeli hitro povečevati, tudi ko je bil prihodnji lastnik idealne figure majhna deklica. Opozoriti je treba, da so bile osnove njenih težav bolj problematične, ampak psihološke narave, vendar je opravljeno delo doseglo zavidljive rezultate.

Jillian Michaels, katere vitka podoba danes povzroča splošno občudovanje, je lahko prevzela nadzor nad svojo težo že 14 let. Takrat je dekle spoznalo dejstvo, da njeno lastno telo ni le zbirka kosti, mišic in maščob, temveč temačen material, iz katerega lahko ustvarite svoje sanje in dosežete popolnost. Pravzaprav so bili v tem obdobju položeni temelji znane tehnike »30 dni« Jillian Michaels.

Začetek legende

Svojo prvo fitnes sobo je odprla, ko je bila stara le 17 let. Zdaj priznava, da se verjetno ne bi nič zgodilo, če se njeni prijatelji, ki so se strinjali s pomočjo in podporo, niso izkazali v njeni bližini v pravem trenutku. Postopoma so ljubitelji sistema za usposabljanje in posebej razvite prehrane postajali vse več, danes pa komajda obstaja oseba z dodatno težo, ki ni slišala za tehniko Jillian Michaels "30 dni".

Dva osnovna pravila

Kot smo že omenili, je osnova za pozitiven rezultat predvsem celosten pristop. Avtor tehnike je prepričan, da lahko dosežete želeno obliko, ne da bi se držali naslednjih dveh preprostih pravil: rednega treninga in premišljene, pravilne prehrane.

Pri tem je pomembno seveda želja po boju in doseganju uspeha. Konec koncev, brez tega ne bo spodbude za nadaljevanje, saj bo telesu zagotovljena vsa težka bremena.

Ugotavljamo, da je eden od nujnih pogojev tehnike Jillian Michaels, ravno želodec ki preprosto ne more povzročiti občudovanja, je stroga pravilnost usposabljanja. Avtor programa se identificira kot pravi športni navdušenec, zato zahteva podoben pristop od svojih »oddelkov«, saj trdi, da če oseba ni pripravljena trdo delati za rezultat, preprosto ni pripravljen na to.

Mesečna metoda

Glede na to, da v 30 dneh (kot že ime pove), izgubite 30-40 kg sovražnega, ni popolnoma vredno - na tem svetu nič ne deluje tako hitro, razen, morda, liposukcije. Vendar pa bodo s pravim pristopom rezultati resnično osupljivi.

Usposabljanje z Jillian Michaels, kot lahko uganete iz imena tehnike, je namenjeno 30-dnevnemu intenzivnemu delu. Vendar to sploh ne pomeni, da se lahko tam ustavite in nadaljujete z jemanjem, kot preden začnete delati na telesu. Izraz, naveden v naslovu, pravi le, da boste v tem obdobju lahko dosegli določen učinek.

Predstavljen program lahko imenujemo idealen za začetnike, ki so pravkar stopili na pot vojne s prekomerno telesno težo, saj trajanje setov traja le 30 minut, zaradi česar je stres za telo minimalen. Kljub temu pa trener vedno nudi alternativno, težjo možnost za tiste, ki so že uspeli na določen način in doseči nekaj učinka.

Organizacija dela

Skupaj program predvideva tri faze, od katerih vsak poteka le 10 dni. V tehniki Jillian Michaels, raven 1, tako kot vsaka druga, zagotavlja najbolj kompleksno obremenitev - to pomeni, da je obremenitev enakomerno porazdeljena med vse mišične skupine. Na prvi pogled se zdi, da tak sistem usposabljanja vodi do hitrega planota, vendar to ni tako. Pogosto spreminjanje vaj vam omogoča, da ne skrbite za pojav odvisnosti, ki se lahko imenuje pomembna prednost tehnike.

Osnova sistema

V programu je Jillian Michaels Level 1 tako najpreprostejši in najtežji, ker se telo ne uporablja za tako intenzivne obremenitve. Vendar pa se boste že sredi prvega desetletja sistema presenetili, kako hitro se mišice prilagodijo predlaganemu nizu vaj.

Osnovni nabor metod se lahko imenuje aktivna kombinacija plyometric in srčnih obremenitev, kar omogoča doseganje rezultatov v tako kratkem času. Prvo stopnjo lahko primerjamo z napadom na centimetre, drugi - s stabilizacijo, tretji pa s konsolidacijo pridobljenih kazalnikov. To je končna faza, ki se zdi najlažja v primerjavi z ostalimi zaradi odsotnosti tako resnega zapleta sistema.

Posebna prehrana

Torej, kako Jillian Michaels priporoča prehranjevanje, katerega ravno želodec povzroča toliko občudovanja? Ker avtor tehnik svojim oboževalcem ponuja precej intenzivne obremenitvene komplekse, prehrane preprosto ni mogoče opredeliti kot »lačne«. Namesto tega je to najbolj uravnotežen prehranski sistem, v katerem je treba za dosego rezultata izključiti izdelke iz kategorije »hitre hrane«, vse vrste slaščic, gaziranih pijač in drugih izdelkov, za katere se vam pas ne more zahvaliti.

Naj omeji uživanje različnih klobas, klobas, maščobnih in konzerviranih živil. Toda zelenjava, ribe, pusto meso, stročnice, sadje, oreški in vse vrste zelenjave morajo biti osnova prehrane.

Alternativni program

Za tiste, ki imajo problem dodatnih centimetrov, je precej lokalna, obstaja ločena tehnika od Jillian Michaels. 6 tednov, preživetih pod njenim vodstvom, bo pripeljalo do resničnih izjemnih rezultatov. Ravni trebuh vam omogoča, da dosežete program, ki vključuje 2 fazi, od katerih vsak traja 3 tedne. Trajanje usposabljanja je enako kot v prvem primeru, vendar bo intenzivnost tukaj popolnoma drugačna. Če je bila prva metoda večinoma primerna za začetnike, potem se glede na drugo ni mogoče posebej zanesti nanj. Prehod tega programa se priporoča ljudem s povprečno telesno pripravljenostjo.

Vendar pa ima ta sistem usposabljanja eno zelo pomembno prednost - ne zahteva aktivne udeležbe simulatorjev in opreme. Vse kar potrebujete popolna stiskalnica To so dumbbells teže 1,5 in 4 kg.