Namizna kalorična zelenjava za tiste, ki želijo do poletja hitro izgubiti težo

Da bi to poletje izgledali bolje v kratkih hlačah ali kopalkah, vam ni treba stradati ali se podoživljati. Skrivnost hujšanja je, da izberete zdravo hrano in vzamete manj kalorij, kot ste opekli. In prva stvar, ki vam bo v tem testu koristna, je tabela vsebnosti kalorij zelenjave. Ne smemo pozabiti, da je poletje lažje izgubiti težo. Naša telesa potrebujejo sadje in zelenjavo, običajne zimske jedi pa se zdijo težke in manj privlačne. Poleg tega vam bo uporaba svežega sadja in zelenjave omogočila, da se izognete bolečemu razvedrilu na vroči plošči ali pečici.

Poletni izdelki

Da bi lahko v vaši poletni prehrani enostavno rezali kalorije, mu morate dodati poletno hrano. To je zelo preprosto. Sezonski izdelki so bogati na trgih in lokalnih trgovinah z živili. Razen dejstva, da lahko kuhate nizkokalorične obroke, so preprosto napolnjeni z vitamini, minerali, antioksidanti in vlakni. Vendar ne smemo pozabiti, da so nekatere zelenjave in sadje bolj kalorične kot druge.

Glede na štetje kalorij lahko sklepamo, da so najbolj kalorični avokado, krompir in, kar je najbolj presenetljivo, grozdje. In ne glede na to, kako velika je skušnjava, da se razvajate s sočnimi grozdi - če želite izgledati odlično v nekaj tednih, morate tega predstavnika ohraniti iz vročih regij na mizi.

Pustite pomaranče in jabolka za jesen, pustite, da vaše telo izkoristi sveže jagode, melone in zelenice. Poleg znanih izdelkov, lahko poskusite čezmorske dobrote, kot so bučke, daikon, liči. Seznam izdelkov, ki jih lahko izberete, je preprosto ogromen. Vse te super-hranilne in nizkokalorične plodove, zelišča in zelenjavo rastejo na vrtu v tem letnem času.

Nato vam bomo predstavili tabelo kalorijske zelenjave na 100 gramov proizvoda.

Poleg tega je treba opozoriti, da se vsebnost kalorij kuhane zelenjave razlikuje od podatkov iz tabele s svežimi proizvodi. Med kuhanjem se spremeni kemična in molekularna sestava izdelkov. Tabela kalorij kuhane zelenjave je lahko vizualna pomoč ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, ampak tudi za tiste, ki cenijo okusno in zdravo hrano.

Med voditelji izdelki za hujšanje poleti si zaslužijo mesto hladne juhe. To je nizkokalorična živila ki ne samo da utrpijo žejo, ampak tudi nasičijo telo z uporabnimi elementi. Tukaj lahko vsakdo izbira za njegov okus: juho iz rdeče pese, okroshko, gazpacho in juho s kumaricami - samo poslušajte, kaj hoče vaše telo zdaj. Tabela kalorij sveža zelenjava - odlična možnost za izbiro tistih živil, ki ne škodujejo telesu.

Razlika med svežo in kuhano zelenjavo

Kalorija sveža in kuhana zelenjava ni zelo različna. Vsakdo lahko izbira zase: jesti svežo zelenjavo ali kuhati.

Oglejmo si podrobnejši pogled na nekatere izdelke, ki vam bodo pomagali hitro dobiti obliko.

Lubenica

Sestavljen je iz polovice vode in velja za vodilno med izdelki, ki lahko utrdijo vašo žejo in zavrtijo strast, da bi pojedli košček nečesa sladkega. Lahko ga preprosto zamrznete z rezinami, nato pa dobite analog sadnega ledu. Ali pa preprosto olupite, dodajte zeleno in zmeljemo vse v mešalniku. Ta gladkost ne le odlično duši žejo, ampak pomaga tudi pri odpravljanju prekomernih kalorij v telesu.

Vsebnost kalorij zelenjave v mizi v padajočem vrstnem redu mora biti prisotna v kuhinji vsake gospodinje, ki pazi na svojo težo.

Zelenjava na žaru

Odlična alternativa težkim kebabom. Ploščica zelenjave na žaru poleti je preprosto prisotna na kateri koli mizi. Lahko ga popestrite, poskusite pekočo čebulo, papriko, bučke, korenje, jajčevci, šparglji in česen na žaru. Z njimi lahko kuhate naslednje jedi:

• Zelenjava na žaru s špinačo in. T kozji sir.
• Zelenjavne tortilje na žaru.
• Zelenjava na žaru z rikoto in svežimi zelišči.
• Solata iz tople zelenjave z žara.

Na tej točki tabela kalorij zelenjave sploh ni pomembna, ker ta način kuhanja vsebuje vsaj maščobo in vse koristne lastnosti izdelkov so ohranjene.

Salate

Salate so bile vedno vodilne na seznamu zdrave hrane. Posebej zadovoljen z dejstvom, da za njihovo pripravo ni treba iskati nobenega recepta. V hladilniku najti samo svežo zelenjavo, ki jo lahko uporabite sveže, jih operete, nasekljate na silo in kuhate.

Navadno oljčno olje, nizko vsebnost maščobnega kefirja ali jogurta lahko služijo kot omaka. Če vam preproste jedi ne povzročajo užitka, lahko vedno spremenite svoj meni, tako da dodate solatam peščenih oreškov ali naribanega svežega ingverja. Ko dodajate meso ali ribo, pomislite na dejstvo, da je to le dodatek k jedi in ne njena glavna sestavina.

Koktajli in Smoothies

Koktajli, sladkani posebni kavni napitki, čaji in soda so glavni sovražniki zdrave hrane, zlasti ko je zunaj vroča. Lahko pa jih nadomestijo bolj uporabne rešitve.

Obstaja določeno tveganje, moramo telesu dati veliko tekočine, zlasti v vroči sezoni, vendar tekočine ugasnejo žejo in ne vplivajo na občutek lakote. Mnogi verjamejo, da v pijači ni kalorij. To je groba kršitev. Navsezadnje proizvajalci pogosto dodajajo velike odmerke sladkorja, da postane pijača privlačnejša, zato je najbolje, da pijačo pripravite doma. Lahko pripravite ingver hladni čaj ali limonino vodo. Te pijače se ne pokvarijo tako hitro in so popolnoma zmožne ugasniti žejo tudi sredi poletja.

Mnogi se pritožujejo, da se namizna kalorijska zelenjava nenehno spominja na proces hujšanja. Ampak ne obupajte, ker je vredno lepe figure.