Sončni žarki: udar. Škodljivi sončni žarki

Učinki neposredne sončne svetlobe na telo so danes zanimivi za mnoge, predvsem za tiste, ki želijo preživeti poletje z lastno koristjo, se založiti sončne energije in dobiti lep zdrav ten. Kaj je sončno sevanje in kako vpliva na nas?

Opredelitev

Sončni žarki (slika spodaj) - to je tok sevanja, ki je predstavljen elektromagnetna nihanja valovi z različno dolžino. Spekter sevanja, ki ga oddaja sonce, je raznolik in širok tako po dolžini kot po frekvenci vala in po učinku na človeško telo.

Vrste sončne svetlobe

Obstaja več spektralnih regij:

1. Gama sevanje.
2. X-žarki (valovna dolžina - manj kot 170 nanometrov).
3. Ultravijolično sevanje (valovna dolžina - 170-350 nm).
4. Sončna svetloba (valovna dolžina - 350-750 nm).
5. Infrardeči spekter (valovna dolžina - več kot 750 nm).

Glede bioloških učinkov na živi organizem so najbolj aktivni ultravijolični žarki sonca. Prispevajo k nastanku sončnih opeklin, imajo hormonoprotektivni učinek, spodbujajo proizvodnjo serotonina in drugih pomembnih sestavin, ki povečujejo vitalnost in vitalnost.

Ultravijolično sevanje

V ultravijoličnem spektru so 3 vrste žarkov, ki vplivajo na telo na različne načine:

1. A-žarki (valovna dolžina - 400-320 nanometrov). Imajo najnižjo stopnjo sevanja, ki ostanejo v sončnem spektru ves dan in leto. Za njih skoraj ni ovir. Škodljivi učinek sončnih žarkov tega razreda na telo je najnižji, vendar njihova stalna prisotnost pospešuje proces naravnega staranja kože, saj prodrejo v plast zarodka in poškodujejo strukturo in bazo povrhnjice ter uničijo vlakna elastina in kolagena.
2. B-žarki (valovna dolžina - 320-280 nm). Samo v določenih obdobjih leta in ure na dan dosežejo Zemljo. Odvisno od geografske širine in temperature zraka običajno vstopajo v ozračje od 10 do 16 ur. Ti sončni žarki so vključeni v aktivacijo sinteze v telesu vitamina D3, kar je njihova glavna pozitivna značilnost. Vendar pa so pri dolgotrajni izpostavljenosti koži sposobni spremeniti genom celic tako, da se začnejo nenadzorovano razmnoževati in tvoriti raka.
3. C-žarki (valovna dolžina - 280-170 nm). To je najnevarnejši del spektra UV sevanja, ki brezpogojno izzove razvoj raka. Toda v naravi je vse zelo pametno urejeno in škodljivi žarki sonca C, kot večina (90 odstotkov) B-žarkov, se absorbirajo. ozonski plašč, ne da bi dosegli površino zemlje. Torej narava ščiti vse življenje pred izumrtjem.

Pozitiven in negativen vpliv

Glede na trajanje, intenzivnost, pogostost izpostavljenosti UV sevanju v človeškem telesu se pojavijo pozitivni in negativni učinki. Prvi se lahko pripiše nastanku vitamina D, proizvodnji melanina in nastanku lepega, enakomernega tan, sintezi mediatorjev, ki uravnavajo bioritme, izdelavi pomembnega regulatorja endokrinega sistema, serotoninu. Zato po poletju čutimo moč moči, rast vitalnosti, dobro razpoloženje.

Negativni učinki izpostavljenosti ultravijolični svetlobi so opekline kože, poškodbe kolagenskih vlaken, pojava kozmetičnih okvar v obliki hiperpigmentacije, ki povzroča raka.

Sinteza vitamina D

Ko je sončna energija izpostavljena povrhnjici, se pretvori v toploto ali porabi za fotokemične reakcije, zaradi česar se v telesu odvijajo različni biokemični procesi.

Vnos vitamina D poteka na dva načina:

• endogeni - zaradi nastajanja v koži pod vplivom UV-žarkov B;
• eksogena - zaradi vnosa hrane.

Endogena pot je precej zapleten proces reakcij, ki se odvijajo brez sodelovanja encimov, vendar z obvezno udeležbo UV sevanja B-žarkov. Z zadostno in redno insolacijo količina vitamina D3, ki se sintetizira v koži med fotokemičnimi reakcijami, popolnoma zadovolji vse potrebe telesa.

Sončne opekline in vitamin D

Aktivnost fotokemičnih procesov v koži je neposredno odvisna od spektra in intenzivnosti izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju in je obratno povezana s strojenjem (stopnja pigmentacije). Dokazano je, da je bolj izražena tan, več časa je potrebno za kopičenje provitamina D3 v koži (namesto petnajst minut tri ure).

S fiziološkega vidika je to razumljivo, saj je tan zaščitni mehanizem naše kože in melanin, ki nastane v njem, deluje kot posebna pregrada na poti obeh UV-žarkov B, ki služijo kot posrednik fotokemičnih procesov, in razreda A žarkov, ki zagotavljajo toplotno fazo transformacije. v koži provitamina D3 v vitaminu D3.

Toda vitamin D, ki se hrani s hrano, le kompenzira primanjkljaj v primeru nezadostne proizvodnje v procesu fotokemične sinteze.

Izobraževanje vitamin D na soncu

Danes je znanost že ugotovila, da je za zagotovitev dnevne potrebe po endogeni vitamin D3 dovolj, da ostane pod odprtimi sončnimi UV žarki razreda B deset do dvajset minut. Druga stvar je, da taki žarki v sončnem spektru niso vedno prisotni. Njihova prisotnost je odvisna od letnega časa in geografske širine, saj Zemlja med vrtenjem spreminja debelino in kot atmosferske plasti, skozi katero prehajajo sončni žarki.

Zato sončno sevanje ne more stalno tvoriti vitamina D3 v koži, ampak le, če so UV žarki B prisotni v spektru.

Sončno sevanje v Rusiji

V naši državi, ob upoštevanju geografske lege UV-žarkov razreda B, so obdobja sončnega sevanja neenakomerno porazdeljena. Na primer, v Sočiju, Makhachkali, Vladikavkazu, trajajo približno sedem mesecev (od marca do oktobra), v Arkhangelsku, Sankt Peterburgu, Syktyvkarju pa trajajo približno tri (od maja do julija) ali celo manj. K temu dodajte še število oblačnih dni v letu, dim atmosfere v velikih mestih in postalo je jasno, da večina prebivalcev Rusije doživlja pomanjkanje hormonsko-tropske sončne izpostavljenosti.

Verjetno si zato intuitivno prizadevamo za sonce in hitenje do južnih plaž, hkrati pa pozabljamo, da so sončni žarki na jugu povsem drugačni, nenavadni na naše telo, in poleg opeklin lahko povzročijo tudi najmočnejše hormonske in imunske sunke, ki lahko povečajo tveganje za raka in druge bolezni. .

Hkrati se lahko južno sonce zaceli, v razumevanju je treba slediti le razumnemu pristopu.