Športna prehrana: stresanje beljakovin

Beljakovinski shake - kaj je

Hitri ritem sodobnega življenja ne omogoča vedno prehranjevanja z uravnoteženo in pravilno prehrano. Vendar pa vsaka oseba nenehno potrebuje različne vitamine, elemente v sledovih in hranila, vključno s posebno beljakovino. To je organske snovi sestavljena iz aminokislin in je značilna visoka biološka uporabnost. Da bi pomagali telesu in izboljšali imuniteto, so strokovnjaki na področju zdrave prehrane pripravili poseben proteinski napitek - pijačo, ki vsebuje zahtevano število živalskih in rastlinskih beljakovin, ki se izenačijo v celicah z različnimi hitrostmi. Piti samo en kozarec te pijače vsak dan lahko znatno obogati mišičnega tkiva potrebnih elementov v sledovih. Lahko vzamete beljakovinski napitek zjutraj in zvečer.

Koristi beljakovinskih napitkov

Prvič, tovrstne pijače morajo uporabljati vsi tisti, ki gledajo svojo težo, si prizadevajo, da se znebijo dodatnih kilogramov, in tudi nenehno vadijo in vodijo aktivni življenjski slog. Vse to zahteva skladnost s posebno prehrano in uravnoteženo prehrano. Hkrati, da bi dobili res lepo in napeta telo, je treba delati dolgo in trdo. Zaradi tega vedno več ljudi začenja uporabljati beljakovinske napitke za hujšanje, spodbuja rast mišic in pomaga hitro dobiti želeno obliko. Stvar je v tem, da beljakovina, ki jo vsebujejo takšne pijače, pomaga telesu, da pridobi potrebno energijo in hkrati pospeši presnovo v mišicah. Proces hujšanja v tem primeru temelji na nizki vsebnosti kalorij beljakovinskih napitkov, ki jih lahko po potrebi enostavno zamenjate s polnim obrokom.

Funkcije aplikacije

Praviloma se beljakovinski napitek prodaja v obliki suhih mešanic, ki jih je treba v določenih razmerjih razredčiti v skladu z navodili. Končna pijača je lahko popolnoma brez okusa in ima enega ali drugega okusa, odvisno od dodatka v njegovi sestavi. Poleg tega lahko doma sami pripravite beljakovinski shake za hujšanje. Za to potrebujete 250-300 ml svežega mleka, 100 g skute, štiri surovih jajc eno banano, eno-dve žlici medu in žličko olja (po možnosti oljčno olje). Vse sestavine je treba temeljito zmešati in zmešati z običajnim mešalcem ali mešalcem. Če je potrebno, lahko pripravite beljakovinski napitek v rezervo, ga zlijte v ločene posode in ga vzemite s seboj na delo ali vadbo vsakič. Vedno pa se morate zavedati, da je treba to pijačo vzeti trideset ali štirideset minut pred začetkom pouka ali po tem, ko je končana, da bi obnovili oskrbo z izrabljenimi ogljikovimi hidrati in zvišali raven aminokislin.