Crossover simulatorja: vrste, značilnosti izbire, vadba

Crossover simulatorja se priporoča za trening skoraj vseh športnikov ne glede na športne discipline. Zaradi možnosti regulacije stojal, razpoložljivosti različnih ročajev, široke funkcionalnosti na splošno, lahko simulator dobesedno zamenja telovadnico.

Vrste

Trenutno so simulatorji moči konvencionalno razdeljeni v kategorije domače, profesionalne in tako imenovane fitnes postaje.

1. Domači večnamenski vadbeni stroji se razlikujejo po kompaktnih dimenzijah, neznatni teži in zložljivih oblikah. Široka funkcionalnost naprav te kategorije je zagotovljena z uporabo odstranljivih mehanskih elementov, mobilnosti posameznih blokov.
2. Powertrain profesionalni crossover ne moremo imenovati kompaktna naprava. Zato je priporočljivo, da ga uporabljate v velikih prostorih. Profesionalne simulatorje odlikuje maksimalna zanesljivost, vzdržljivost, tiho delovanje in nemoteno delovanje mehanizmov. Značilno je, da je funkcionalnost namenjena prakticiranju ene ali več osnovnih vaj.
3. Fitnes postaje - omogočajo učinkovito delo z najbolj raznolikimi mišičnimi skupinami. Imajo bolj stabilno in zanesljivo zasnovo v primerjavi s hišnimi modeli.

Dodatne komponente

Paket zgornjih vrst močnostnih simulatorjev lahko vključuje manšete za izdelavo območij zunanjih in notranjih stegen, oblike za t pritisnite na nogo zanke za treniranje rok. Če je potrebno, lahko vsako napravo kupite in namestite ločeno.

Crossover (simulator), vaje

Če obstaja potreba po nakupu crossover simulatorja za domače treninge ali razrede v telovadnici, morate krmariti po naravi osnovnih vaj, ki se izvajajo na njej.

Osnovna vaja je dvigniti in poravnati roke pod obremenitvijo. Če želite vzeti začetni položaj, je dovolj, da stoji v sredini okvirja simulatorja. Nato vzemite ročaje in nato rahlo nagnite trup naprej. Stopnja naklona je sorazmerna z velikostjo obremenitve ciljnih mišičnih skupin. To je vaja v najbolj gladkem mešanju in razredčenju rok na stran.

Še en učinkovit način za uporabo močnostnega trenerja je zviti trebušne mišice z zgornjim blokom. Za izvedbo vaje morate poklekniti, pri čemer se postavite v sredino okvirja. Med vadbo se morate prepričati, da vaše noge ostanejo pod ostrim kotom, kar bo omogočilo večjo obremenitev stiskalnice.

Za izvedbo obračalne stiskalnice morate zgrabiti zgornji del simulatorja. Potegnite tovor samo v smeri navzdol. Hkrati je potrebno upogniti zgornji del hrbta. Takoj, ko je telo vzporedno s tlemi, se vrne v prvotni položaj.

Crossover je učinkovit pri izvajanju vaj za upogibanje rok v komolcih, kar prispeva k razvoju mišic bicepsa in tricepsa. V ta namen vzemite začetni položaj tako, da stojite v sredini okvirja in spustite stranske ročice v spodnji položaj. Ena roka se nasloni na stegno, druga pa na koleno in dvigne težo. Na koncu pristopa se spremeni roka. Črpanje bicepsa ali tricepsa je odvisno od smeri gibanja roke (vstran ali naprej).

Namigi za izbiro

Za izbiro primernega crossoverja simulatorja je dovolj ugotoviti namen njegove uporabe. Prav tako je pomembno, da predhodno izberete optimalno mesto za sprejem precej obsežne strukture.

Čeprav simulatorje znanih blagovnih znamk v specializiranih prodajalnah odlikuje precej visoka cena, so njihove funkcionalnosti, zanesljivosti in življenjske dobe nedvomni.

Pred nakupom morate pri izvajanju potrebnih vaj zagotovo preveriti uporabnost simulatorja. Priporočljivo je tudi skrbno pregledati strukturo. Posebno pozornost je treba nameniti stabilnosti simulatorja, trdnosti okvirja, kakovosti kablov, kablov, ležajem, enostavnosti spreminjanja obremenitev, kompleksnosti nastavitvenih parametrov.