Ločite obroke za hujšanje: meni sreče

Vsi sanjamo, da imamo lepo lepo urejeno telo z jasnimi linijami, brezhibno kožo, močnimi nohti, sijočimi lasmi, belimi zobmi, in še vedno smo v dobrem razpoloženju vsak dan in oddajajo pozitivno! »Kjer je že tam«, - moderne poslovne ženske vzdihujejo. Delo, študij, življenje, otroci, slaba ekologija, nezdrava hrana - ni časa za sedenje in gledanje televizije (namesto da bi hodili na svežem zraku). In ko opazimo ohlapno kožo, mišične barve las, rjav obraz, ali, kar je najhujše, ko puščica na tehtnici odstopa za pet oznak od normalnega, se začne panika. In dvajset petih plošč za ploščice prihaja, zelena kava v litrih, soda z žlicami pred spanjem in vse, kar govorijo nadležni oglasi, da je ta slavna pevka ali popularna igralka nenadoma postala debela, potem pa je v tej tehnologiji izgubila težo in nič. ni. Ljubke dame, ste pozabili, da »brez truda ne morete izvleči hrupa iz ribnika«? In: "Mi smo, kar jemo." Lepota je v intenzivnem delu na sebi in se začne tudi s prehrano. In odlična možnost za vsakogar, da ne samo izgubijo težo, ampak tudi za čiščenje telesa - zdrava prehrana.

Ločene obroke. Meni za hujšanje je težak

Kaj bomo delili? Ogljikovi hidrati in beljakovine. To so načela ločenega krmljenja. Dejstvo je, da je za razdelitev vsake vrste hrane v prebavni sistem imajo lastne encime. Encimi, ki razgrajujejo beljakovine, in tisti, ki se ukvarjajo s škrobom, se ne ujemajo med seboj. Poleg tega sta za prebavo različnih snovi potrebna različna časovna obdobja in različni reakcijski pogoji. Na primer, meso se v želodcu zadržuje več ur, sadje pa traja manj kot eno uro. Če pridejo v naše telo hkrati, se začne orkan. Sadje ne more dolgo čakati, se sprehaja, kar povzroči - napenjanje in slab zadah. Prebava hrane se upočasni, metabolizem se moti, pride do neravnovesja med porabo in porabo energije. Ali ga potrebujete, takšno "srečo"? Da bi se temu izognili, je treba pravilno jesti, to je ločeno. Ta način prehranjevanja ima veliko prednosti, saj boste prej ali slej dobili naravno izgubo teže, očistili telo pred kontaminacijo odpadkov, odpornost na vse vrste disbakterioze.

Ločene obroke za hujšanje. Meni po načrtu

Če vas navdihne ideja, da začnete jesti ločeno, se posvetujte s strokovnjakom ne-o-ho-di-ma. Po posvetovanju z zdravnikom lahko ustvarite svoj osebni meni, izberete ločene obroke, spoznate vse vidike tega načina življenja. To je življenje, kajti če se odločite, da boste svoje zdravje postavili v tempelj svojega telesa, boste morali temeljito spremeniti listino dneva, vendar so te spremembe le na bolje. Naučite se jesti hkrati: organizira in pozitivno vpliva na prebavo. Vaš dnevni meni bo odvisen od spola, starosti, življenjskega sloga, zaposlitve in drugih dejavnikov.

Ločite obroke za hujšanje. Meni za zajtrk

Popoln zajtrk, v smislu takšne prehrane, se začne petnajst minut pred njim. Pred jedjo popijte kozarec svežega soka (stisnjen je iz sveže zelenjave ali sadja, ne pa tudi iz trgovine). Lahko jedo beljakovinsko ali ogljikohidratno hrano, lahko dajete prednost sadju. V vsakem primeru ne zanemarite zajtrka! To je vaš naboj za ves dan, vaše razpoloženje in energijo. Med kosilom in zajtrkom si lahko privoščite sadje ali zelenjavo.

Ločite obroke za hujšanje. Meniji za kosilo in večerjo

Med kosilom beljakovine pridejo do točke - mesa ali piščanca z zelenjavo ali zelenjavo. Za večerjo - zapleteni ogljikovi hidrati, nekateri viri priporočajo, da podvojite hrano, ki ste jo pojedli v času kosila, in zmanjšate količino serviranja na pol. Nekaj ​​pomembnejših stvari: bodite previdni pri stročnicah in agrumih, vedno pijte veliko vode, jejte pogosto, vendar malo po malo, premikajte se, bodite aktivni na prostem, vzemite dodatno obremenitev, pomislite pozitivno! Bodite zdravi in ​​srečni!