Ločene obroke. Miza, ki dela čudeže!

Trenutno, da bi izgubili težo in dobili sliko svojih sanj, obstaja veliko načinov, metod, teorij in smeri. Eden od najbolj varnih in najbolj učinkovitih - tabela ločene prehrane za hujšanje, ki jo je izumil Herbert Shelton, ameriški nutricionist. Bistvo uporabe te tabele je popolna svoboda prehrane in pravilna poraba izdelkov, vendar izključitev napačnih kombinacij.

Pravilna uporaba tabele

Ta metoda za hujšanje, kot ločena prehrana, tabela, za katero je navedeno zgoraj, vključuje najpogostejše izdelke v dnevni prehrani katerekoli osebe. Prvi stolpec združuje različne skupine proizvodov (npr. Ribe in mesne izdelke, beljakovine). Na presečišču stolpcev, kjer so navedene iste vrste živil, in horizontalne vrstice označujejo združljivost izbranih živil. Na primer, z uvajanjem ločenih obrokov v življenje, katerih tabela je zelo preprosta, lahko primerjate stolpce in zlahka določite združljivost proizvodov: zelena in ne škrobna zelenjava (10) + Meso, ribe, jajca (1) je odlična kombinacija.

Preberite več o združljivosti izdelkov

Mesne izdelke prednostno uživamo kot vitke. Zelena zelenjava je kot priloga za takšne jedi - nevtralizira živalske maščobe. Izjemno pomembno je zavrniti uživanje alkoholnih pijač, zaradi katerih je težko izgubiti težo in se počutiti bolj zdravo in bolje. Ločena prehrana za hujšanje, katere tabela je predstavljena zgoraj, vključuje uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov s podobnimi. Kar zadeva sire, so mladi s krajšim časom idealni za zdravo prehrano. Predelani siri so zaželeni, da se popolnoma izločijo iz prehrane. Jajca se najbolje zaužijejo z zelenjavo, ki ne vsebuje škroba. Sestava stročnic se dobro ujema z rastlinskimi beljakovinami in maščobami.

Zelenjava in sadje

Priporočljivo je, da uživate vse sadje 15-20 minut pred obroki in ločeno od drugih izdelkov. Posušeno sadje dobro potuje v majhnih količinah z mlekom. Zaužijte z beljakovinske hrane lahko zelena zelenjava brez škroba. Škrob (cvetača, bučke, squash) ne smete kombinirati s sladkorjem, ker ta kombinacija povzroča močno fermentacijo v črevesju.

Ogljikovi hidrati

Tako uporaben izdelek kot rastlinsko olje je treba zaužiti samo surovo, brez predelave. Sladkor je treba takoj zapustiti, ker ga želodec hitro absorbira, in če uporabljate peko z drugimi živili, se lahko v gastrointestinalnem traktu pojavita zgaga in fermentacija. Ločene obroke, miza ki je podan zgoraj, ima glavno načelo - zavrnitev uživanja kombinacije škrobnih živil (kruh, rezanci, testenine) in beljakovinskih kultur. Tisti, ki težko zavrnejo peko, naj bodo pozorni na možnosti polnozrnatega kruha, ki je popolnoma kombiniran z zelenjavo. Med ločene obroke, ki so izredno enostavni, je uporaba oreškov, ki jih je težko prebaviti rastlinske maščobe, ki jih vsebujejo, lahko prebavljiva. Blagoslovi vas!