Selen za žensko telo: vloga, pomanjkanje in presežek. Za kaj je potreben selen?

Da bi organi in sistemi telesa delovali normalno, je treba ohraniti optimalno ravnovesje vitaminov, makro- in mikroelementov. Pomanjkanje in prevelika količina teh snovi negativno vplivata na splošno stanje telesa ali na delo posameznih organov. V današnjem članku bomo govorili o selenu. Spoznali boste, kako uporaben je selen za žensko telo, kako nevarna je njegova pomanjkljivost in presežek ter kako izpolniti potrebo po tem mineralu.

Selen: kaj telo potrebuje

Vsebina tega elementa v sledovih v človeškem telesu je 20 mg. Večinoma se nahaja v notranjih organih: ledvicah, srcu, jetrih, vranici in pri moških - v modih.

Kako koristen je selen? Zakaj telo potrebuje ta mineral v sledovih? Poglejmo.

Vpliv selena na človeško telo je precej večplasten, in sicer:

• spodbuja imuniteto;
• upira razvoju bolezni srca in ožilja;
• je sestavni del beljakovin, encimov in hormonov;
• Ugodno vpliva na presnovo, omogoča telesu, da bolje prebavi hrano in razgradi mikroelemente;
• preprečuje razvoj malignih tumorjev;
• izboljšuje delovanje živčnega in endokrinih sistemov, povečuje odpornost proti stresu;
• odstrani soli težkih kovin (svinec, živo srebro, kadmij);
• pozitiven učinek na moško reproduktivno funkcijo;
• izboljša kožo, nohte in lase, jim daje moč in elastičnost.

Pomen selena za žensko telo

Kako je selen koristen za ženske? To vprašanje je pogosto zanimivo za pošteno spolnost. Dejansko je vlogo minerala težko preceniti, saj selen zagotavlja normalen potek vseh bioloških in fizioloških procesov.

Potreba po ženskem telesu je naslednja:

• pospešuje sintezo ščitničnih hormonov;
• upočasni pojav menopavze;
• izboljša videz kože, las in nohtov;
• preprečuje razvoj ginekoloških bolezni;
• povečuje možnosti zanositve;
• zmanjšuje tveganje za toksikozo;
• poveča verjetnost, da nosi in ima zdravega otroka;
• med nosečnostjo obnovi psiho-emocionalno ozadje;
• spodbuja hitrejše okrevanje po porodu;
• povečuje zaščitne lastnosti telesa.

Selen - mineral dolgoživosti

Antioksidativne lastnosti selena omogočajo, da ima pozitiven učinek na telo, tako kot vitamin E. Obe snovi sta enako pomembni za prehod različnih fizioloških procesov v telesu in ju je mogoče zamenjati.

Selen, ki je močan antioksidant, pospešuje oksidacijo prostih radikalov, posledica tega je normalna proizvodnja kolagena in koža ostane elastična. Zato je selen za žensko telo preprosto nenadomestljiv.

Poleg tega ta element v sledovih zagotavlja celovitost nukleinskih kislin. To preprečuje nastanek genske mutacije, zagotovljen je prenos in shranjevanje dednih informacij.

Posledice selenskega posta morda niso najbolj prijetne. Na podlagi pomanjkanja mineralov se telo začne hitreje starati in pričakovana življenjska doba se bistveno skrajša.

Kaj je nevarno pomanjkanje selena?

Če selen dlje časa ne vstopi v človeško telo, to vodi v počasnejši metabolizem, pojav prekomerne telesne teže, obstaja verjetnost debelosti. Posledice dolgotrajnega pomanjkanja selena so lahko bolezni, kot so miokardni infarkt, koronarna bolezen srca, multipla skleroza, bolezni sklepov, sladkorna bolezen. Poleg tega se na ozadju stradanja selena pogosto pojavijo rakavi tumorji.

Selen za telo ženske, ki se pripravlja na mamo, igra zelo pomembno vlogo. Pomanjkanje selena pogosto povzroča težave z zanositvijo in težkim porodom. V obdobju brejosti je pomembno nadzorovati raven selena, da bi se izognili odmiku placente in prezgodnjemu rojstvu otroka.

Simptomi stradanja selena

Pomanjkanje elementov v sledovih se razvije, ko ga prejmemo v količini, ki je manjša od 5 μg na dan. Treba je opozoriti, da se nagnjenost k pojavu njegove pomanjkljivosti s starostjo povečuje.

Pomanjkanje selena v telesu je mogoče oceniti po naslednjih značilnostih:

• pogosto ponavljajoči se prehladi;
• zmanjšana zmogljivost in utrujenost;
• motnja prebavnih organov (jetra, trebušna slinavka);
• podaljšano celjenje ran;
• impotenca (pri moških);
• prezgodnje staranje;
• poslabšanje kože, las in nohtov;
• težave s srčno-žilnim sistemom;
• nagnjenost k vnetnim boleznim.

Viri mineralov in značilnosti njegovega obvladovanja

V procesu presnove selena sodelujejo različne snovi. S pomočjo tega elementa v sledovih povečuje biološko učinkovitost askorbinske kisline in vitamina E. Selen preprečuje prezgodnjo oksidacijo teh vitaminov in s tem povečuje antioksidativno sposobnost mineralov.

Treba je opozoriti, da selen v človeškem telesu ni sintetiziran. Zato je potrebno, da ga prejmete od zunaj, to je s proizvodi. Pri tem je smiselno pojasniti, da je telo najboljši način, da absorbira rastlinsko obliko selena.

Veliko število elementov v sledovih najdemo v morskih sadežih: lignji, kozice, raki, jastogi in morski ohrovt. Tudi selen je bogat z ribami, zlasti s sledi, lososom in tuna. Da bi nadomestili pomanjkanje elementov v sledovih, lahko v prehrano vključite paradižnike, česen, gobe, jurčke, stročnice, ajdo in ovseno kašo. Meso in drobovina lahko vsebuje tudi selen, če je živilo nasičeno s selenom. Odličen vir mineralov so oreščki. Največje rezerve so skoncentrirane Brazilski orehi, pistacije in indijski oreščki.

Treba je upoštevati, da poraba ogljikovih hidratov negativno vpliva na absorpcijo selena. Sladice slabijo absorpcijo in upočasnijo proces presnove selena.

Norma

Ker je presežna količina selena v telesu strupena, se mora vnos v normalnih mejah. Dnevna stopnja selena za ženske je 55 mcg. Med nosečnostjo in dojenjem se poveča potreba po elementu v sledovih, njegova dnevna hitrost pa je v razponu od 65 do 200 mg. Enako velja za športnike, kadilce in ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. Odrasli moški naj dnevno prejme vsaj 75 mikrogramov selena.

Največja dovoljena dnevna doza selena je 400 mg. Za akutno pomanjkanje mikrohranil so predpisani veliki odmerki, sprejem pa poteka pod strogim nadzorom zdravnika.

Nevarnost, ki jo predstavlja presežek selena

Presežek selena v telesu povzroči preveliko odmerjanje zdravil, ki vsebujejo selen, pa tudi kronične zastrupitve v industrijskih obratih. Dnevni vnos elementa v sledovih v količini 800 mikrogramov je ponavadi poln zastrupitve.

Če je selen v prekomernih količinah, opazimo simptome, kot so slabost, bruhanje, česen, dihanje in dihanje, izpadanje las in krhki nohti. Poleg tega mikroelementna prevelika ponudba vodi do motenj v delovanju jeter, duševnih motenj in zmanjšane imunosti.

Pripravki s selenom za ženske

Pomanjkanje selena se praviloma opazi v tistih regijah, v katerih je v manjših količinah prisoten element v sledovih. V tem primeru lahko primanjkljaj zapolnimo s sodobnimi sintetičnimi drogami. Med njimi, dobro dokazano "Selen aktivno". Za ženske je dobro, ker je element v sledovih prisoten v organski obliki, torej popolnejši in varnejši. 1 tableta vsebuje dnevni odmerek selena. Za boljšo absorpcijo minerala je v sestavo pripravka vključena askorbinska kislina v količini 50 μg.

Danes farmacevtski trg ponuja vrsto kompleksnih pripravkov, ki vsebujejo selen. Najbolj priljubljeni tuji vitamini so Perfectil, Multi-tabs Classic, Vitrum.

Med domačimi pripravki si zaslužijo pozornost tudi AlfaVit mineralno-vitaminski kompleksi, ki jih odlikuje dostopna cena, na voljo so za različne starostne kategorije in se razlikujejo v odmerku selena. Klasična AlfaVit vsebuje 13 vitaminov in 10 mineralov, vključno s 70 mikrogrami selena.

Zdravilo AlfaVit Mom's Health je bilo ustvarjeno posebej za nosečnice in doječe ženske. Zdravilo vsebuje 13 vitaminov in 11 mineralov. Količina selena - 40 mcg.

Selen za telo ženske po 50. letu je prav tako zelo potreben. Prejem elementa v sledovih v pravem znesku bo pomagal odložiti začetek starosti, izboljšati stanje kože, preprečiti nastanek gub in razvoj hudih bolezni. V ta namen je posebej razvita droga "Abeceda 50+". Sestavljen je iz 13 vitaminov in 9 mineralov. Vsebnost selena v tem pripravku je 70 μg.

Selen je pomemben element v sledovih za žensko telo. Ker se ne sintetizira v telesu, je treba dnevno hrano za elementom v sledovih dopolniti. S pomanjkanjem pripravljenih selenskih mineralov. Pomembno pa je razumeti, da se biološko aktivna oblika selena in doziranje lahko razlikujeta v različnih pripravkih. Zato jih je treba jemati le tako, kot vam je predpisal zdravnik, odmerjanje in trajanje zdravljenja pa ne sme preseči predpisanega.