Rice dieta "10 kg na teden": meni, prednosti in slabosti, pregledi

Ena od učinkovitih metod za odpravo prekomerne telesne teže je prehrana z rižem. Poleg tega pomaga poiskati harmonijo, s pomočjo katere je tudi telo očiščeno. Ta sistem je zasnovan za tri in sedem dni, vendar je za dosego še boljšega rezultata dovoljeno, da se takšna prehrana drži pol meseca.

Dieta za riž "10 kg na teden"

Če uporabljate čiste žitarice brez olja in soli, je poleg absorpcije maščobnega tkiva očiščeno tudi usedlin holesterola v žilah, žlindri, toksinih, izgine celulit, odstrani se odvečna tekočina.

To vrsto hrane dobro prenašajo vsi in daje odlične rezultate. Če boste dosledno upoštevali vsa pravila, vam bo prehrana z rižem prihranila deset kilogramov (vse je odvisno od začetne teže) v samo sedmih dneh.

Izbira žit

Nutricionisti, ki so se ukvarjali z razvojem te tehnike, svetujejo, da pravilno poberejo riž in upoštevajo stopnjo njegovega čiščenja. Po njihovem mnenju, manj ko čistijo zrna, bolj zadržujejo koristne elemente. Za hujšanje ne uporabljajte belega okroglega riža, ker vsebuje ogljikove hidrate in škrob.

Idealen rjavi riž. Zaželeno je nadomestiti te vrste žit.

Postulate

Pravilna prehrana z rižem vsebuje več točk, ki jih je treba izpolniti:

1. Osnovno pravilo je dnevni zajtrk, ki je sestavljen iz namočenega ali kuhanega riža. Preostanek časa je dopuščal običajno hrano z zmanjšano količino porabljenih kalorij in soli.
2. V prehrani je pomembno, da spremljate svoje telo. Pri najmanjši neprijetnosti je bolje, da se takoj vrnete na običajno prehrano.
3. V prehranskem meniju naj bodo vključena beljakovinska živila. Ne morete jesti riž sam, pomembno je jesti sadje in zelenjavo, vendar z nizko vsebnostjo sladkorja.
4. Vsak dan morate porabiti vsaj dva, po možnosti tudi tri litre tekočine. Poleg vode je dovoljeno piti čaj, naravni sok ali kompot.
5. Pod strogo prepovedjo sladkarij, peciva in živil, ki imajo visoko vsebnost hitrih ogljikovih hidratov.

Po mnenju žensk in moških, ki so že poskusili ta program za hujšanje, daje lahkotnost, izboljšuje počutje in daje telesu lepoto. Prav za to je primerna prehrana riža. 10 kg na teden za izgubo je precej realno in ni zelo težko.

Možnosti napajanja

Preberite več možnosti za prehranski meni. To bomo storili tako, da bo lahko katera koli oseba sama izbrala pravo. Torej, začnimo.

Klasična prehrana

Klasična prehrana brez soli vsebuje 3 obroke na dan, vsak obrok pa je sestavljen iz neoluščenega riža. Za žita lahko dodate malo zelenjave in zelišč. Čez dan je dovoljena nizko kalorična sadna malica. Prav tako ni prepovedano piti nesladkanega čaja in vode v količini, ki jo potrebujete za gašenje vaše žeje.

Stroga tabu klasična različica prehrane nalaga sol in začimbe. Da bi jih nadomestili, lahko uporabite naravno oljčno olje, kot tudi sojino omako, vendar seveda v razumnih količinah.

Dieta za riž, tedenski meni

• Prvi dan.

Meni za zajtrk: kuhani riž, štruca, tla jabolka, rezina sira.

Prigrizek: majhna banana.

Kosilo: rižev kaša z zelenjavo (60 g), zelenjavno juho s piščančjimi prsi.

Prigrizek: peščica suhih sliv (suhih marelic), skodelica jogurta.

Večerja: parjena zelenjava z rižem (60 g), kozarec nesladkanega jogurta.

• Drugi dan.

Zjutraj se mora začeti z vašim najljubšim sadjem in rižem.

Prigrizek: rezina kruha s sirom.

Kosilo: krožnik riža s lečo, del ribje juhe.

Prigrizek: zelje s pesa, lahko v obliki solate.

Večerja: umešana jajca (rumenjak + 3 beljakovine), jogurt (kefir).

• Tretji dan.

Imamo zajtrk z banana rižem.

Prigrizek: nemasten kefir.

Kosilo: dietna juha, riž na pari s piščančjim filejem.

Prigrizek: kruh in kos lososa.

Večerja: zelenjavna solata, nizko vsebnost maščobe skute.

• Dan številka 4.

Zajtrk: hruška, del žit.

Prigrizek: nizko vsebnost maščobe skute.

Kosilo: riž + zelenica in zelena juha iz graha zelenjavo.

Prigrizek: morska solata in zelenjava (100 g).

Večerja: del riža z belim piščančjim mesom, kefir.

• Peti dan.

Meni za zajtrk: riž z medom - 100 g, sadje - 200 g

Prigrizek: grenivka.

Kosilo: parna riba, riž, zelenjavna solata.

Prigrizek: pol kuhana jajca.

Večerja: riž + parjena zelenjava, 150 g skute.

• Meni predzadnjega dne.

Zajtrk: sadna solata z jogurtovim prelivom.

Prigrizek: ananas (100 g).

Kosilo: riž + parna zelenjava.

Prigrizek: kos kruha z rdečo ribo.

Večerja: riž in grah, kefir.

• Zadnji dan

Ob zajtrku zaužijemo 100 g skute + sadje.

Prigrizek: solata iz zelenja in 3 beljakovine.

Večerja: zelenjavna juha s piščančjimi prsi, 100 gramov riža.

Prigrizek: suho sadje, kozarec kefirja.

Večerja: naše žitarice in morski sadeži.

Ne gre za togo prehrano riža, in če želite, lahko zaporedje obrokov iz zgornjega menija zamenjate.

Tridnevna prehrana

Poleg sedemdnevnega je na voljo tudi tridnevna prehrana riža.

To je precej težko, toda z njo bo dolgo pričakovani rezultat dosežen še hitreje.

V skladu s svojimi pravili se ves dan zaužije samo kuhani riž, brez dodatkov. Zjutraj vzamete kozarec riža, ga sperite pod tekočo vodo, zavrite in porabite ves dan. Hkrati lahko jeste na dan 300 gramov sadja in enako obogateno zelenjavo. Vsak dan morate piti 2 litra negazirane vode, vendar po obroku ne sme piti hrane ali piti - idealno je, da je interval med obroki in vnosom vode vsaj eno uro.

Če sledite tej shemi, potem lahko v treh dneh izgubite težo za tri kilograme.

Prednosti in slabosti

Kaj je dobra hrana za riž? 10 kg na teden se nepreklicno izgubi, kar dokazuje njegovo učinkovitost. Prispeva k zdravju telesa, očisti kri, sklepe, izboljša stanje kože, ohranja vitalnost, ravnotežje vitaminov in mineralov v telesu. Riž je močan enterosorbent, zato priporočamo kašo iz te žitarice tudi tistim ljudem, ki obnovijo telo v primeru zastrupitve. Trava odstrani škodljive snovi v črevesju. Prehrana je uravnotežena, zlahka prenaša, dobro je za postne dni, ki jih je treba urediti največ dvakrat na mesec.

Slabosti mono-diet za riž vključujejo dejstvo, da lahko njegova dolgotrajna uporaba povzroči nastanek žolčnih kamnov, povzroči zaprtje in zmanjša koncentracijo hemoglobina v krvi. Na to se lahko obrnejo le popolnoma zdravi ljudje in šele po posvetovanju z zdravnikom! Riž izloča kalij iz človeškega telesa, zato je priporočljivo, da med prehrano vzamete kompleks vitaminov.

Slimming Reviews

V večini primerov ljudje, ki sedijo na riževih dietah, o tem pozitivno govorijo. Na primer, trdijo, da je to precej preprosta prehrana, ni težko vzdrževati. In seveda je zelo koristno za telo.

Izjemen rezultat brez veliko truda in stalnega občutka lakote ne more, ampak se veseliti tistih, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Poleg tega je veliko hujšanje ne samo opozoriti na izgubo teže, ampak tudi pomembno izboljšanje zdravja. Lepota te hrane je, da se ne počuti lačno, saj lahko jedo ogljikove hidrate in beljakovine v obliki riža, zelenjave, sadja in morskih sadežev.

Na dan, glede na preglede o prehrani, ljudje izgubijo od enega do pol kilograma prekomerne teže.

Obstajajo negativne ocene o prehrani, hujšanje se pritožujejo zaradi težav z blatom in dejstva, da se je riž hitro nabral. Seveda pa nekaterim morda ne bo lahko slediti takemu meniju, vendar je res vredno.

Tudi, glede na posamezne ocene, izguba teže je pomembna šele v prvih nekaj dneh, nato pa zapusti zelo počasi. Mnenja o prehrani so skrčena na zaključek, da je primeren le za kratek čas. Sodeč po pregledi, prehrana riža 10 kg na teden odstrani le ob strogem upoštevanju vseh pravil, sicer bo pomagalo izgubiti le 4-5 kilogramov, ne več.

V vsakem primeru se spomnite, da se morate pred sprejetjem odločitve o tem, ali se držite takšne prehrane, posvetovati s svojim zdravnikom.