Okrevanje po porodu: kako olajšati in pospešiti proces
Tudi če ženska med nosečnostjo ni pridobila dodatnih kilogramov, se bo njeno telo po porodu morala še okrepiti. To bo zahtevalo veliko truda, kajti poleg naravnega procesa, ki ga je skoraj nemogoče posredovati, lahko mlada mati pomaga pri oblikovanju.
Notranji organi
Ko je bil otrok v maternici, ko se je otrok razvil, so se mnogi notranji organi nekoliko premaknili. Po porodu se bodo postopoma vrnili na svoja mesta, kar pa naj ne bi bilo opazno. Ta proces v medicinski praksi se imenuje involucija, ki traja od 6 do 8 tednov.
Uterus
Posebno neugodje za žensko lahko prinese obnovo maternice, kjer je dojenček živel vseh 9 mesecev. Takoj po porodu ostane zelo opazno v teži, približno 1 kg, po enem tednu se njegova prostornina zmanjša, sedaj tehta tudi pol kilograma. In do konca po porodu se vrne k normi, njena teža je že samo 50 g, vendar se lahko po njenem okrevanju pojavi tako neopazno in ob prisotnosti neprijetnih ali celo bolečih občutkov. Zato mora biti ženska pripravljena na dejstvo, da bo najprej preganjana bolečine v spodnjem delu trebuha. To še posebej velja za mumije, ki dojijo otroka, ker bo telo med hranjenjem sproščalo oksitocin, poseben hormon, ki povzroča kontrakcijo maternice in povzroča neprijetne občutke. To bo minilo, toda ta pojav lahko nekaj časa povzroči nelagodje matere. Daljše obdobje bo obnovilo maternični vrat. Ženska pa teh procesov ne bo čutila, zato bo okrevanje po rojstvu materničnega vratu za mamo neopaženo. Vendar pa je treba spomniti, da lahko zgoraj omenjeno spremljajo taki spremljevalci, kot je na primer začasna inkontinenca urina, ki jo je mogoče odpraviti z neodvisnim treningom medeničnega dna, bolečine na področju šivov in razpok, ki jih le malo prenašate. Splošno stanje maternice lahko pomaga pri posebnih masažah, ki jih morajo opraviti le strokovnjaki.
Organizem kot celota
Če lahko ženska malo vpliva na okrevanje po porodu notranjih organov, mora sama urediti svoje telo. Za to morate razumeti, da novo rojena mati potrebuje fizični napor. Vendar morajo biti zmerni! Če je ženska rodila normalno, ni solz in zapletov, ne bi smela več dni ležati v postelji in se oddaljiti od rojstva. Takoj morate (v največji možni meri) vstati in hoditi, po nekaj dneh po porodu pa morate začeti trenirati medenično dno, da se izognete inkontinenci. In seveda, nihče ni odpovedal zjutraj. Obnova po porodu je lahko praktično brez težav. Vaje in telesna dejavnost v tem primeru - le asistenti. Toda najpomembnejša stvar, ko se ženska po rojstvu otroka prilagodi normalnemu stanju, je pravi odnos. Če želite, lahko okrevanje po nosečnosti poteka brez težav in brez težav, ne da bi pri tem vsaj omejevalo žensko v njenih dnevnih nalogah in skrbi za otroka. V nasprotnem primeru se lahko procesi prilagajanja zavlečejo poporodna depresija kadar potrebujete pomoč strokovnjakov. Pravilno razpoloženje in zmerna vadba - ključ do uspešnega okrevanja po porodu!