Preprečevanje kajenja pri otrocih in mladostnikih. Preprečevanje kajenja

Odločitev o opustitvi kajenja je težka in ne za vsakogar. Na žalost večina kadilcev razume, kako slabo je pridobila navado v trenutku, ko se je težko znebiti.

Negativni učinek kajenja na telo

Kakšen je proces kajenja? Vdihavanje dima iz tobačnih listov v pljuča daje nesporno užitek kadilcem (po njihovem mnenju). Dejstvo je, da nekatere naravne snovi (kot tudi umetne), kot so nikotin in nekateri njeni derivati, vplivajo na človeško telo kot hormon užitka. Zato je zelo težko nasprotovati kajenju, čeprav se mnogi zavedajo, da je nikotin žilni strup. Sprva razširi posode, malo kasneje pa se zoži. To ima negativen vpliv na delo organov, najprej na srce in možgane. Pogostost kontrakcij srca pod vplivom nikotina se poveča, kar je dodatno breme za njega. Poleg tega se nikotin v procesu kajenja raztopi v slini in vstopi v želodec. Sluznica želodca je razdražena, pride do dodatnega sproščanja kisline, kar povzroči nastanek peptične razjede. Otroci so še posebej dovzetni za negativne učinke tobaka na telo, tudi če so pogosto v dimni sobi, da ne omenjamo, kdaj se vlečejo s cigareto. Zato je preprečevanje kajenja med mladostniki še posebej pomembno.

Razširjenost na svetu

Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije je približno tretjina prebivalstva našega planeta, starega 15 let in več, težkih kadilcev. V Rusiji je odstotek moških, ki imajo slabo navado, veliko večji kot pri ženskah. To je 63,2% v primerjavi z 9,7%. Najbolj žalostno je, da je bilo v zadnjih desetih letih kajenje neposreden in posreden razlog za smrt 30% vseh ljudi, starih od 35 do 69 let, in 14% ljudi v tej starosti. Na žalost mlajše generacije nenehno dopolnjujejo kadilci. Obseg problema v ozadju poslabšanja okoljskih razmer se začenja resno povečevati. Zato mora biti preprečevanje kajenja med mladimi simbioza skupnega dela v tej smeri države, zdravniki, socialnih delavcev učiteljem in staršem.

Vzroki hrepenenja po kajenju

Znano je, da ima približno 80% kadilcev v naši državi prvo cigareto starosti 18 let. Še več, prej ko najstnik začne kaditi, večja je verjetnost, da bo kasneje postal težak kadilec. Da bi razvili učinkovite metode boja proti kajenju na začetku otrokovega zavestnega življenja, je treba razumeti vzroke za to slabe navade. Velik vpliv na otroke ima dejavnik v prisotnosti kadilca v družini (še posebej, če je mama), starejših bratov ali sester in seveda kajenja vrstnikov. Velika večina otrok in mladostnikov se je začela pridružiti kajenju med prijatelji ali pod vplivom različnih podjetij. Pogosto je jemanje alkohola spremljajoča sestavina pri oblikovanju hude odvisnosti. Nizek socialni status in pomanjkanje izobrazbe staršev, njihova nepripravljenost za sodelovanje pri oblikovanju osebnosti otroka, nepopolne družine, pa tudi nezadostne informacije o nevarnostih kajenja lahko negativno vplivajo tudi na polni razvoj mladostnika, oblikujejo nizko samozavest, poslabšajo uspešnost šole in so dejavniki. spodbujanje kajenja.

Preprečevanje tobaka

Zdravje mlajše generacije določa prihodnje zdravje celotnega naroda. Preprečevanje kajenja pri mladostnikih lahko dejansko poveča pričakovano življenjsko dobo za več let, prepreči nastanek bolezni srca in žil, bronhijev in pljuč, kot tudi številne povezane bolezni. Preprečevanje v tej smeri se lahko razdeli na primarno in sekundarno.

Primarni preventivni ukrepi so namenjeni preprečevanju želje po kajenju. Izvajati jih je treba v zelo zgodnji starosti, ko razmišljamo o stereotipih in vedenjski dejavniki šele začenjam oblikovati. Glavni vpliv na otroka je šola in družina. Osnove zdravega življenjskega sloga, negativni odnos do vseh vrst škodljivih odvisnosti (vključno s kajenjem) je treba vnesti tukaj.

Metode sekundarne preventive so namenjene preprečevanju kajenja pri mladostnikih. Ob upoštevanju individualnih posebnosti se razvijajo metode za zaščito medsebojnega pritiska avtoritativnih vrstnikov, izvajajo se skupinska usposabljanja. Učinkovita metoda je govoriti o nevarnostih kajenja s psihologom.

Razlagalni pogovori

Podatki iz nekaterih študij kažejo, da le 15% potrebuje zdravniško pomoč pri odpravljanju želje po nikotinski uporabi. Ostalo je psihološka navada, zato večina kadilcev potrebuje pomoč psihoterapevta. Preventivni pogovor o nevarnosti kajenja, pojasnilo zdravnika o nevarnih posledicah za telo zaradi odvisnosti od tobaka in še boljša vizualna predstavitev lahko dolgo časa odvrnejo od vlečenja cigarete. Dober strokovnjak lahko da praktične nasvete o tem, kako prenehati s kajenjem, ne da bi preveč zlomil telo, da bi individualno razumel, katere motivacije so lahko bistvene za željo po prenehanju kajenja. Vsak odvisnik se mora zavedati težav, s katerimi se lahko sooči. Morali bomo nekoliko spremeniti svoje navade: najti, kaj storiti v prostem času, da ne bi prišli do zbirališč kadilcev. Pogovor o preprečevanju kajenja se lahko izvede ob sodelovanju ljudi, ki so se znebili odvisnosti od tobaka. Njihova priporočila in zgodbe, kako se življenje spreminja brez cigaret, primeri iz lastnih izkušenj o dosežkih in zmagah so lahko pomemben argument v očeh kadilca v prid prekinitvi navade.

Prepoved oglaševanja tobaka

Mladostniki so še posebej dovzetni za vse novo, zato lahko oglaševanje blaga in storitev, ki dodajajo škodljive navade v še neoblikovan pogled na svet, odločilno vplivajo. Na državni ravni so organizirani številni ukrepi proti kajenju. Tako je bila leta 2013 v naši državi uvedena popolna prepoved oglaševanja tobaka. Leta 2008 je Svetovna zdravstvena organizacija pozvala vse vlade, naj prepovejo oglaševanje tobaka. V Kanadi, na primer, kjer je prepoved veljala že kar nekaj časa, v obdobju 40 let, je število kadilcev doseglo rekordno nizko raven. Rusija je sprejela tudi zvezni zakon o prodaji tobačnih izdelkov, ki določa kraje prodaje tobačnih izdelkov in njihovo oddaljenost od šol in drugih izobraževalnih ustanov ter prodajo cigaret osebam, ki so mlajše od zakonitega leta. Druga stvar je, da izvajanje teh zakonov ni zelo dobro nadzorovano. Rad bi verjel, da bo Rusija v bližnji prihodnosti tekmovala z vodilnimi svetovnimi državami v boju proti kajenju.

Intra šolske dejavnosti

Posebno vlogo ima preprečevanje kajenja v šoli. Tukaj mlajša generacija porabi veliko časa, poleg tega pa vrstniki pogosto komunicirajo med seboj in po šoli. Šolske uprave izvajajo vrsto aktivnosti, namenjenih odpravljanju odvisnosti svojih učencev. Tematsko načrtovanje vključuje preučevanje problemov alkoholizma, odvisnosti od drog in kajenja v biologiji, varnosti življenja. Inšpektorji ATS, zdravniki so lahko povabljeni na pogovor z mladoletniki. Pogosto se v šolah iztekajo tematski zidni časopisi, razvijajo se vogali navad pridobljenih navad. Nekatere šole, da bi prepoznale prag problema, izvedejo anketo med učenci, zato je mogoče ugotoviti, koliko otrok se zavedajo nevarnosti kajenja tobaka, da razumejo njihov odnos do vzdrževanja zdravega načina življenja. V nasprotju z nezdravimi navadami so organizirane Dnevi zdravja športna tekmovanja. Šolski otroci so vključeni v prostočasne dejavnosti: sodelujejo v različnih oddelkih in krogih. Preprečevanje kajenja pri mladostnikih mora vključevati preučevanje šole neželenih družin v smislu uživanja alkohola, drog in nikotina. Vodstvo šole lahko vodi pogovore s starši, v primeru poslabšanja situacije pa se obrnite na ustrezne organe.

Pridružite se zdravemu načinu življenja

Slabe navade največkrat pridobijo otroci in mladostniki, ki nimajo hobijev in niso vključeni v vzdrževanje zdravega načina življenja. V mnogih pogledih stereotipi o vedenju staršev prevzamejo otroci, in če družina ne goji zdrave prehrane, telesne vzgoje ali kakršnegakoli športa, je tveganje, da bi najstnik naredil kaj drugega, ni zelo koristno, zelo visoko. Starši naj začnejo vzgajati zdrav življenjski slog pri otroku in se izobraževati. Na žalost tega ne zavedajo vsi in skušajo otroke skrčiti za pridobljene slabe navade, ker se ne želijo ukvarjati s športom, hkrati pa pozabijo, da dnevno kadijo več zavitkov cigaret in počasi zaraščajo z maščobo, večer pa ležijo na kavču pred televizorjem. Verjetnost za pridobitev slabih navad pri mladostnikih, kjer starši vodijo zdravo življenje, je majhna. Zelo pomembno je, da ima otrok zanimanje za kateri koli šport, pa naj gre za plavanje ali karate, glavna stvar je, da osvetli oči, poveča željo po udeležbi na odseku, in misli o slabih navadah se bodo premaknile daleč v ozadje.

Medicinska pomoč pri reševanju problema

Če ima oseba še vedno navado uporabe nikotina, vendar je preprečevanje kajenja privedlo do odločitve, da se znebimo odvisnosti, bo morda potreboval pomoč zdravnika. O psihoterapevtskih učinkih smo že pisali, vendar pa nekateri ljudje potrebujejo zdravila, če želimo razbremeniti resno stanje v času nikotinske abstinence (tj. Odpovedi). Zdravnik lahko predpiše zdravila, ki pomirjajo živčni sistem, zdravilo za srce ali tablete za spanje. Pogosto je nekdanji kadilec (večinoma s precejšnjimi izkušnjami) dolžan jemati tablete, ki nadomeščajo nikotin, ali uporabiti posebne obliže, ki izpirajo usta z različnimi adstringenti, ki povzročajo zavračanje dima pri zgorevanju tobaka. Stopnjo, pogostost uporabe takšnih sredstev mora določiti specialist.

Nekonvencionalen pristop k problemu

Razvili smo veliko različnih metod z enim ciljem: pomagati kadilcem, da se znebijo svoje odvisnosti. Večina med njimi je priljubljena in ima nekaj uspeha. Nekatere cigarete je mogoče zamenjati s paketom bonbonov, nekatere pa potrebujejo hipnotični učinek. Hipnoza se pogosto uporablja kot preprečevanje kajenja in zdravljenje odvisnosti. Znane so metode, pri katerih je bolnik potopljen v stanje sproščenosti in je vnesen v podzavest trditve, da so cigarete škodljive in nevarne za telo. Praviloma je za uspešno utrditev te tehnike potrebno več sej.

Poseben program podpore telesnim vajam za nadzor dihanja in povečanje deleža absorpcije kisika se prav tako aktivno uporablja kot metoda preprečevanja kajenja in zasvojenosti. Znano je, da povečanje količine porabljenega kisika izboljša zdravje, in ker kajenje zmanjšuje prostornino pljuč, so aerobne vaje z uporabo čigonga, joge, tai chija zelo koristne tako za tiste, ki prenehajo kaditi, kot za vse ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. . Metoda dihanja Buteyko se je dokazala tudi v svetovni medicini. Popolnoma spodbuja plitko dihanje, kar povzroči spremembo kislinsko-baznega ravnovesja v telesu in hrepenenje po kajenju izgine.

Masaža pomaga pri odstranjevanju nikotina iz telesa, predvsem limfne drenaže in shiatsuja, dobro pa je tudi pri preprečevanju kajenja in akupunkturi. V kombinaciji z drugimi metodami, popolnoma pomaga pri odpravljanju tobaka.

Ne odpisati tako znane ljudske metode, kot kopel. Med sprejetjem tega ljubljenega po mnogih postopkih, je očiščenje našega telesa od žlindre, vključno z nikotinom. Človek po kopališču se počuti svežega, živahnega, živčni sistem umiri se.

Kot lahko vidite, se proces odprave slabe navade spremeni v precej prijeten postopek. Glavna stvar je želja, da bi vaše življenje zdravo in izboljšali kakovost življenja ljubljenih in ljudi okoli vas!