Noseča ženska - Božansko plovilo

Prehrana nosečnice

Nosečnost je edinstven proces, ki ga ustvarja narava. Noseča ženska, kot božanska posoda - čez nekaj časa bo rodila otroka, vendar za zdaj potrebuje nego, ljubezen in ljubezen. V tem obdobju bi morala nosečnica pravilno in uravnoteženo jesti, zdaj pa potrebuje veliko več hranil in mineralnih snovi kot tudi vitamine. V nobenem primeru ne sme piti alkohola in kaditi. V prehrani mora nosečnica vključiti meso kot vir beljakovin, mlečne izdelke kot vir kalcija, ribe kot vir fosforja, več zelenjave in sadja ter žita. Bodite previdni pri eksotičnem sadju. Ne pijte kave, sladkarij, moke, izdelanih iz visoko kakovostne moke, ocvrte, začinjene in slane jedi. Odrezi čips, hitro hrano, gazirane pijače. Nosečnica pogosto trpi zaradi zaprtja. Da bi se temu izognili, jejte več zelenjave, tako surove in gotove, suhe marelice, suhe slive, premaknite se več. Za dopolnitev potrebne količine hranil, ženskam med nosečnostjo svetujemo uporabo posebnih vitaminskih in mineralnih kompleksov.

Fizična aktivnost

Obvezen element v vsakodnevni rutini nosečnice mora biti hoja na svežem zraku. Fizične aktivnosti se ne smejo izogibati, potrebne so, vendar morajo biti zmerne. Pozitiven učinek na zdravje bodoče matere in otroka za izvajanje posebnih gimnastičnih vaj za nosečnice. Ti razredi so zasnovani tako, da delujejo za krepitev mišice hrbta tiska, pa tudi tistih, ki bodo vključeni v proces poroda. Razredi za nosečnice se izvajajo v predporodnih klinikah, kot tudi v posebnih perinatalnih centrih. Poleg tega nekateri fitnes klubi nudijo gimnastiko za bodoče matere. Uporabno za nosečnice in plavanje. Vendar pa ne smete plavati v umazanih vodah, bolje je dati prednost bazenom, v katerih voda prehaja dezinfekcijo v ultravijolični svetlobi. Ne sodelujte v športu s silo in skakanju, saj lahko povzročijo splav ali prezgodnji porod.

Pazite na okužbe

Noseča ženska mora skrbno spremljati svoje zdravje.
Posebej nevarne so okužbe različnih vrst v svojem položaju. Zato ne pozabite na preprečevanje bolezni. Torej, v sezoni prehladov in akutnih bolezni dihal, je treba čim manj biti v krajih velikih koncentracij ljudi, pogosto umijte roke, jemljejo vitaminske komplekse, uporabite pregrade metode zaščite pred virusnimi boleznimi (posebne mazila v nosu). Ne smemo pozabiti, da se pri nezaščitenem spolnem odnosu prenašajo nevarne okužbe. Med nosečnostjo ni potrebe po uporabi kondomov, vendar morate biti popolnoma prepričani v odsotnost bolezni spolnega trakta partnerja, saj lahko povzročijo nepopravljivo škodo za plod, vse do njene smrti.

Pitje med nosečnostjo

Nosečnica naj dnevno zaužije vsaj dva litra tekočine. Bolje je, če je navadna voda, toda kjerkoli je, jo je treba očistiti s filtrirnimi elementi. Ne vključujte se v soda. Mineralno vodo lahko pijete sto mililitrov trikrat na dan, kar bo pomagalo dopolniti oskrbo z mineralnimi snovmi v telesu. Pomagajo tudi sokovi med nosečnostjo. Vsebujejo vitamine, potrebne za normalen razvoj zarodka v maternici.
Pri tem jih je treba uporabljati previdno visoka kislost v želodcu. Prav tako svetujemo, da pijejo bujni boki med nosečnostjo, saj je bogata z vitaminom C. Pazi na svoje zdravje, saj je neposredno povezana z zdravjem tvojega bodočega otroka!