Hrana bogata s kalijem za vaše zdravje!

Naše telo je kompleksen mehanizem, ki vedno potrebuje del koristnih vitaminov in mineralov. Z izdelki, ki jih uporabljamo vsak dan, dobimo potrebne elemente v sledovih, na primer železo, kalcij, fosfor in seveda kalij. To hranilo potrebuje človek v velikih količinah za zdravo in normalno delovanje telesa. Od kje ga lahko dobimo? Seveda s to nalogo pomagajo izdelki, ki so bogati s kalijem.

Stopnja uporabe kalija, koristi, indikacije

Ta element je najpogostejši v zeliščnih izdelkih. Za odraslega je njegova dnevna stopnja približno tri gramov, za tiste, ki se ukvarjajo s športom ali trdo delo, pa pet gramov. Kdo se mora naslanjati na živila, bogata s kalijem? Vsi športniki, ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim in telesnim delom, pa tudi tisti, ki jemljejo zdravila, ki prispevajo k hitremu odstranjevanju tega elementa v sledovih iz telesa. Kalij je dober za ljudi. Zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema, pomaga pri boju proti stresu, depresiji in tudi oskrbuje možganske celice s kisikom, odstranjuje toksine iz telesa. Njena stalna uporaba pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, pa tudi za raka. Seveda ga je treba jemati le v zmernih odmerkih, saj lahko njegov presežek vodi do bolezni in negativnih reakcij. Torej, kaj so hrana bogata s kalijem?

Paradižnik, paradižnikova pasta

Ni čudno, da Italijani ljubijo paradižnikovo pasto in jo uporabljajo v svojih tradicionalnih nacionalnih jedeh. Katera živila imajo več kalija? Da so paradižniki v njih bogati! Na primer, ena pločevinka testenin pomaga eni tretjini, da zadovolji dnevno stopnjo kalija. Če imate priložnost, da pripravijo paradižnikovo pasto doma - ne bodite leni, ker je to pravi zaklad v obliki antioksidantov in vitaminov!

Marelice, suhe marelice

To sadje vsebuje največjo količino kalija. Je pravi vir vitaminov A, B in C, ki jih telo potrebuje. Poleg tega, tudi v suhih marelic ohranijo svoje koristne lastnosti. Sto gramov vsebuje približno 1,1 miligrama kalija.

Avokado

Živila, bogata s kalijem, so zelo cenjena. To lahko rečemo za avokado. Tropsko sadje zelo dobro za zdravje, ker vsebuje približno 973,2 miligrama kalija! Poleg tega je avokado tisti, ki bo pomagal obnoviti ravnovesje karotenoidov, monosaturiranih maščob in fitosterolov. Ne pozabite na olje tega sadja, ki je koristno za kožo in lase.

Soja

Če vam ni res všeč fižol, potem jih še vedno morate vnesti v svojo dnevno prehrano! Ta živila, bogata s kalijem in magnezijem, so pomembna za vaše telo. Soja, ki se kuhajo na pari, cenjeni zaradi dejstva, da vsebujejo beljakovine, kalij, magnezij in železo. To je prava zakladnica z vitamini! Na primer, skodelica zelenega fižola daje telesu približno miligram kalija.

Krompir

In ta ljubljeni izdelek je poceni in okusen vir kalija. Na primer, dva srednje pečen krompir vsebuje 254 miligramov te snovi. Ta izdelek je vir koristnih vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za dobro zdravje telesa.

Ostalo je koristno ...

Živila, bogata s kalijem in magnezijem, so pravzaprav zelo koristna. Vsak dan jejte ribe (po možnosti rdeče), kokosovo mleko, banane, datume, cela zrna in mleko. Hrana bogata s kalijem vam bo pomagala ohraniti mladost, zdravje in lepoto!