Periferni periartritis: kompleks vaj dr. Popova

Obvezna sestavina v zdravljenje sklerocefalnega periartritisa, še posebej v obdobju okrevanja je izvedba posebne gimnastike. Določen sklop vaj bo pomagal izboljšati oskrbo s krvjo v poškodovanih območjih, zmanjšal bolečinski sindrom v njih, razširil obseg gibov in obnovil delovno sposobnost.

In katere tehnike so najučinkovitejše pri tem in kako pravilno izvajati vaje, da bi dosegli najboljši rezultat, bomo preučili v tem članku.

Splošna pravila za izvajanje vaj

Da bi bili razredi koristni in nikakor ne škodljivi, se je treba pred nadaljevanjem pouka seznaniti z osnovnimi pravili za izvajanje gimnastike pri zdravljenju bolezni, kot je scapulohumeralni periartritis. Skupina vaj, razvitih za rehabilitacijo, bo učinkovita tako z vidika zdravljenja kot z vzdrževanjem splošnega funkcionalnega stanja telesa na ustrezni ravni.

1. Začeti je treba le med obdobjem okrevanja in po popolnem popuščanju akutnega obdobja.
2. Vsi premiki morajo biti gladki, brez prevelikih obremenitev in nenadnih premikov.
3. Število ponovitev je regulirano neodvisno, na podlagi splošnega zdravja in pred-fitnesa.
4. Če se med gimnastiko pojavijo neprijetni občutki ali akutna bolečina, je nadaljnje delovanje kontraindicirano, dokler se ta simptom ne odpravi.
5. Razredi morajo biti redni in sistematični (optimalna količina je 5-15 minut zjutraj in zvečer, če je mogoče, in usposabljanje za kosilo bo koristilo le).

Kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko

Ne smemo pozabiti, da je pri zdravljenju takih bolezni, kot je humeroskopularni periartritis, niz vaj v nekaterih primerih kontraindikacije za:

• sindrom neokrogirane bolečine;
• nalezljive bolezni v akutni fazi;
• visoka telesna temperatura;
• obremenjena kardiološka zgodovina (miokardni infarkt, anevrizma, maligna hipertenzija s pogostimi krizami, angina);
• sladkorna bolezen z zapletom.

Metoda za zdravljenje rama-skapularnega periartritisa po dr. P. A. Popovu

Kompleks vaj v ramenskem skapularnem periartritisu dr. Popova temelji na izvajanju gibov z nizko amplitudo (strij, zavojev, upogibov), ki lajšajo bolečine, napetost, utrujenost v mišicah in sklepih ter s tem izboljšujejo gibljivost v njih. Glavni pogoj za izvajanje te tehnike je obvezna mobilnost hrbtenice in njena neposredna udeležba pri opravljanju vseh nalog.

Vaja številka 1 - "hoja" sedi na tleh.

Začetni položaj: udobno je sedeti na robu stola, noge so nekoliko oddaljene, hrbtenico držati naravnost. Začnite »hoditi« na kraju samem, istočasno izvajati drsna gibanja z rokami na bokih, od zgoraj navzdol do kolena, izmenično z desno in levo roko (gibanje z eno roko - vdihavanje, gibanje z drugo roko - izdih). Možna je izmenjava vzdolžnih gibov s krožnim (množenjem) in povečanjem naklona, ​​če to ne povzroča nelagodja.

Vaja številka 2 - sprostitev.

Zelo pomembno je ne le pravilno obremeniti mišično-skeletni steznik, temveč tudi zagotoviti njegovo ustrezno sprostitev. Če želite to narediti, poskušate obdržati enakomerno držo, morate maksimalno sprostiti roke in izvajati gladke gibe z rameni. Nato se upognite, zaoblite hrbet in še naprej premikajte ramena, poravnajte se.

Tako je pri zdravljenju takšne bolezni, kot je humeroskapularni periartritis, Popov niz vaj eden od najpreprostejših v smislu učinkovitosti in hkrati učinkovit.

Obstaja veliko tehnik, ki opisujejo gimnastične vaje z različnimi patološkimi stanji mišično-skeletnega sistema. V primeru, ko je diagnosticiran periartritis ramenskega ramena, je po vsaki od naslednjih vaj obvezna vrsta vaj, kot je sedenje in sproščanje:

• krožno gibanje ramen z roko navzdol;
• risanje osem z dvignjenimi rameni;
• držite roke pred seboj, stisnite gibe naprej, medtem ko občutite napetost v hrbtenici in kolčnih sklepih;
• noge v širini ramena, roke zrahljane; roke, ki prečkajo dih in raztezajo ramena, izdihne - vrnejo se v izhodiščni položaj z največjim približevanjem lopatic;
• s položitvijo rok na ramenski obroč, s komolci, krožno gibanje v eni in drugi smeri s postopnim povečevanjem amplitude gibov;
• noge so v širini ramen, nogavice so usmerjene drug proti drugemu. Upognite se navzdol, se pomaknite po nogah in poskusite priti do stopal, medtem pa se kolena približajte drug drugemu. Izravnajte, nogavice ven, lopatice skupaj.

Če v procesu izvajanja fizičnih in gimnastičnih vaj za takšno bolezen, kot je periartritis rame-rame, je Popov vadbeni kompleks povzročil neprijetne občutke - ustavite in opravite drugo sprostitveno vajo. In šele po popolni odpravi nelagodja lahko nadaljujete gimnastiko:

1. Roke na ramenih, kolena obrnjena naprej. Opravite rahlo luknjico naprej, izmenično vsako roko in ne pozabite slediti svojemu dihanju.

2. Roke svobodne, popolnoma sproščene. Dih - roke gredo gor, dlani ven. Izdihnite - roke dol. Drugo dviganje rok z dlanmi obrnjeno navznoter.

3 Začetni položaj - širina ramen nog, roke na kolenih:

• desno ramo se raztegne do levega kolena in se nežno upogne naprej, na enak način in v nasprotno smer;
• kolena naprej s fiksno in fiksno hrbtenico.

Periferni periartritis: niz vaj Bubnovsky

Bubnovskyjeva tehnika temelji na izboljšanju dela in mobilnosti hrbtenice. Terapevtski učinek je elastičnost mišic. Poleg tega bolnik izboljša ne samo dobro počutje, temveč tudi svoje razpoloženje, in pridobi zaupanje v sebe in v prihodnost. Vrsto tovora mora biti in njihova intenzivnost se mora dogovoriti s svojim zdravnikom in opraviti pod nadzorom zdravstvenega osebja.

Periferni periartritis: kompleks vaje Levchenko

Metoda dr. Levchenko je preprosta in hkrati precej učinkovita, ne zahteva dodatne opreme in precejšnjih naporov.

Osvežimo se na najpogostejše in univerzalne vaje tega kompleksa:

• roke, stisnjene v pesti, in jih držijo ohlapno vzdolž trupa, da se izmenično izvajajo v eni in drugi strani rotirajočih gibov v rokah;
• rotirajoči gibi kolen;
• nadomestno dviganje desnega in levega ramena;
• krožne gibe z rameni naprej in nazaj;
• z rokami na pasu in z drsnimi gibi vzdolž pasu prinašamo lopatice naprej in jih zapiramo čim dlje od zadaj;
• pobral katerokoli palico pri roki, jo zagrabil z obema rokama v širini ramen, izvajal grabljenje, kot veslo;
• stresanje gibov s strani na drugo s palico;
• dviganje palice navzgor in spuščanje navzdol z amplitudo in frekvenco, ki ne povzroča povečanja bolečinskega sindroma.

Celotna pogostost in intenzivnost vadbe sta odvisna od resnosti bolezni (zanemarjanja) in splošne telesne pripravljenosti, v povprečju za zdravljenje bolezni, kot je scapulohumeralni periartritis, pa je treba vadbeni kompleks ponoviti 8-10 krat.

Zaključek

Ne glede na to, katero metodo izberete, se pred začetkom pouka posvetujte s svojim zdravnikom. To vam bo pomagalo odpraviti morebitne kontraindikacije za telesno aktivnost in zagotoviti pozitiven rezultat usposabljanja.