Ovsyanoblin: recept s fotografijami korak za korakom

Večina ljudi v različnih trenutkih življenja prihaja do enotnega zaključka, da so ocvrti krompir ali debeli hamburger popolnoma nezdrava in celo nezdrava hrana. Prehod na pravilno prehrano v vseh poteka na različne načine. Nekdo takoj kot piščančje prsi, kuhano brez olja in soli v pečici ali paro. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki pri PP še vedno grozno pogrešajo običajno hrano.

Mnogim je zelo težko preiti na pravilen način življenja in hkrati zavrniti sladkarije in peko. Glede na ocene hujšanje, je še posebej težko odreči najljubših palačinke in palačinke z marmelado. In zakaj zavrne, ker je ovsyanoblin (v članku ponujamo recept s fotografijami korak za korakom)! Poglejmo, kakšno jed je in zakaj postaja tako priljubljena med ljudmi, ki opazujejo PP.

Hit pravilno prehranjevanje

Morda se na prvi pogled zdi, da je kuhanje ovsene kaše (njen recept zelo preprost in preprost) zelo čudna ideja. Mnogi ne razumejo, kako lahko naredite znano jed - palačinke, vendar brez dodajanja bele moke, sladkorja in masla.

Pravzaprav je ovsena kaša, ki jo bomo upoštevali v tem članku, zelo razumljiva jed. Poleg tega ima ta živilski izdelek precej drugih oprijemljivih prednosti in prednosti.

Prednosti in značilnosti jedi

Ta jed vsebuje samo tri sestavine (ovsena kaša v žitu, piščančja jajca in mleko). Najdete jih lahko v vsakem hladilniku in kadarkoli v letu. Brez sezonskosti ta jed ne pomeni, da je že velik plus. Poleg tega ima veliko možnosti za polnjenje. Vedno lahko najdete različice o tem, kako okusiti ovseno kašo. Recept za pravilno prehrano s fotografijo bo vsakomur pomagal pripraviti preprosto jed z nenavadnim, a uporabnim polnilom.

Ne moremo reči o pozitivnih učinkih, ki imajo na naše telo ovseno kašo in beljakovine v mleku in piščančjih jajcih.

Oprijemljiva prednost jedi je tudi hitra in enostavna priprava. Razvajajte se z zdravo palačinko za zajtrk kot zasedena dama, vedno v naglici zjutraj v pisarni in šolarjem.

Kaj izberete

Torej ste se odločili, da boste jedli pravilno in kuhali ovsa. Recept s fotografijami iz različnih gospodinj bo drugačen pri prvi vrsti kosmičev. Po klasičnem receptu je treba v posodo iti ovseni otrobi, in ne instant žit iz vrečk, ki so polne polic v supermarketih. Ampak, če ni takega izdelka pri roki, potem lahko uporabite redno ovseno kašo (ki jo morate kuhati, in ne pare z vrelo vodo).

Zdaj o doslednosti. Nekdo takoj položi kosmiči v testo, nekdo jih prej zmelje v moko s kuhinjskim mešalnikom. Katero metodo izbrati je odvisno od vas. Če želite, da je palačinka bolj sveža in gosta, potem vam ni treba mletje. Če ste si zamislili, da ste nadev nanesli v to, ga zavijte in ga v taki obliki postavite na mizo, da bi palačinki dali večjo prožnost, je bolje uporabiti ovseno moko.

Proces kuhanje palačinke brez polnjenja

Kot smo že povedali, je zelo enostavno narediti zdravo ovseno kašo. Recept za pravilno prehrano je sestavljen iz treh sestavin, ki jih je treba le mešati:

• Najprej zmeljemo ovseno kašo ali otrobi.
• Nato dodajte dve kokošji jajci (lahko dodate le beljakovine).
• Sledi mleko, ki mora biti rahlo ogreto.

Toplotna plošča. Ne pozabite, da kuhamo brez olja ali z minimalno količino! Pour testo, ga razdelite in prepražite na minuto na vsaki strani. Če želite, da se palačinka izkaže kot štruca, potem uporabite neobdelane kosmiči in prepražite dlje - do hrustljavosti.

Pri serviranju jedi lahko na mizo nalijete sirup, med ali si privoščite eno žličko marmelade. Palačinke brez polnila lahko majhne velikosti, tako da so videti lepe na krožniku.

In če se odločite za kuhanje ovsene kaše, recept, ki prav tako pomeni prisotnost polnila, potem pa poglejmo, kaj izbrati za to. Kateri izdelki ne škodujejo obliki in zdravju?

Ovisena ovsena kaša

Za razliko od same palačinke lahko izdelki za pripravo polnila omogočajo sezonsko pridelavo. Torej, ste se odločili kuhati ne navadne, ampak napolnjene z nečim okusnim ovsenim kosmičem. Recept PP (s fotografijo) v tem primeru je lahko različen:

• Vegetarijanska izbira - vse vrste zelenjave (glede na sezono), zelena solata.
• Proteinska varianta - kuhana piščančja prsa, oreški, solata, sveža kumara. Uporabite lahko tudi kuhana piščančja jajca (beljakovine) in nizko vsebnost maščob skute + zeleno čebulo, peteršilj ali katero koli drugo zelenico.
• Koristna parna rezina, narejena iz pustega govejega mesa, mleta in aromatizirana s svetlimi zelenjavnimi barvami (paprika, kumare, rdeči paradižnik itd.).
• Skoraj vse vrste sadja z medom in zemeljskimi orehi.

Kako kuhati palačinke ovsena kaša polnjena

Recept za polnjenje z ovseno kašo ima nekoliko drugačen recept. Testo testo mesimo, ga vlijemo v ponev in prepražimo na obeh straneh. In potem na eni strani pripravimo že pripravljeno polnilo. Običajno se ta možnost kuhanja uporablja, kadar se v njeni vlogi uporablja meso, zelenjava ali mleto meso. Polnilo prekrijemo z drugo stranjo in jih prepražimo na skorjo na obeh straneh.

Če se odločite za to, vam svetujemo, da izberete večjo ploščo - tako se bo polnilo popolnoma ujela v veliko palačinko, ne glede na to, kako bujno je. In padec iz nje ne bo ob serviranju, kar je prav tako pomembno.

Zdrava tortica z ovseno kašo

Če ste zamudili pecivo in pecivo, vam svetujemo, da bodite pozorni na ta recept. Torta bo sestavljena iz ovsene kaše, ki smo jo že naučili kuhati, kot tudi nekaj preprostih, a noro koristnih sestavin:

• Torej testo zamesimo na ovseni kaši.
• Dodamo oranžno lupino, dve žlici sesekljane korenja, ščepec cimeta in muškatni orešček.
• Iz tega testa pražene palačinke.
• Vsako palačinko, ko se malo ohladi, je treba namočiti s sirupom ali pa ga popiti s skuto. Če nimate časa, da bi se zmešali s pripravo kreme, lahko preprosto dodate nizko vsebnost maščobne vanilne skute.

O vsebnosti kalorij rečemo besedo

Kalorija v tej jedi - zelo nestanovitna stvar. V povprečju je ovsena kaša približno 170-185 kcal na sto gramov proizvoda. Lahko pa se spremeni glede na nekatere dejavnike. Zmanjšanje kalorij v posodi z zamenjavo mleka z vodo. Lahko se odločite tudi za rumenjake in v testu uporabite samo piščančje beljakovine. Vsebnost kalorij bo odvisna od polnila, ki ga izberete.

Kuhana piščančja prsa, sveža bolgarska paprika ali hrustljava zelena kumara ne bodo dodali veliko jedi. No, če si želite razvajati z medom ali sladko marmelado, potem se bo ustrezno povečalo tudi število kalorij.