Ovseni kosmiči: recepti

Ovseni kosmiči so lahka dietna jed, ki jo bodo oboževali vsi člani vaše družine. Eksperimentiranje z nadevi, dodatki in kremami, vsakič, ko lahko na podlagi stare jedi dobite novo originalno sladico.

Prehranske ovsene palačinke

Uporabite ta recept in pripravite za svoje bližnje slastno in zdrav zajtrk. Ovsena kaša bo dala moč za delo in polnjenje cel dan s svežo energijo. Kako kuhati svetlobo ovsene palačinke:

• Z mešalnikom zmeljemo pol kozarca ovsene kaše. Moko zmešajte z dvema žlicama mletih otrobov, enim piščančjim jajcem, kozarcem kefira, soljo, ščepec soli in pol čajne žličke cimeta. Po želji lahko dodamo kandirano sadje, sesekljano sadje ali jagode.
• Posodo segrejte, namažite z rastlinskim oljem in pražene na obeh straneh, dokler se ne skuhajo.
• Za polnjenje zmešajte skuto, kislo smetano in jagode. Izberete lahko svoje lastne deleže, kot želite.

Upamo, da boste uživali v lahkih palačinkah brez sladkorja, moke in drugih neuporabnih sestavin.

Ovseni kosmiči na kefirju

S tem receptom lahko zamenjate jutranjo kašo, ki je na žalost ne vsi otroci radi. Če želite, lahko nekoliko spremenite recept in namesto sladkorja dajte med ali stevijo. V tem primeru boste pripravili ne le okusno, ampak tudi zelo zdravo jed. Kako narediti palačinke iz ovsene kaše? Recept je naslednji:

• Steklo ovsena kaša (ne preveliko) namakajte pol ure v kozarcu jogurta.
• Eno jajčevo zmešano s pol skodelice sladkorja.
• Združite sestavine in jim dodajte žlico olivnega olja. Če se vam zdi, da je testo izkazalo preveč tanek, nato dodamo, da nekaj žlic moke ali talne otrobi.
• Pečemo palačinke v palačinki, namažemo z majhno količino rastlinskega olja.

Palačinke z ovsenim jabolkom

Naribane jabolke dajejo tej jedi nežen okus in svetlo teksturo. Zobne palačinke z jabolčnim nadevom se pripravijo zelo preprosto:

• V posodo nalijte 120 ml mleka in zavrite. Nato jih napolnite s 100 gramov ovsene kaše in pustite, da se hrana za eno uro napolni pod zaprtim pokrovom.
• Odstranite eno jabolko iz semen, ga olupite, narežite na majhne kocke in dodajte 50 gramov sladkorja.
• Ohlajenim kosmičem dodajte en rumenjak in premešajte. Raztezite beljakovino v strmo peno in nato dodajte testo.
• Testo nanesemo na predgreto posodo z žlico, nato pa na vsako gredico položimo enakomerno plast vrha in na drugo žlico testa. Palačinke na obeh straneh pečemo, dokler jih ne skuhamo in jih zapremo s pokrovom.

Posodo ponudite na mizo s kislo smetano, potresite jo s sladkorjem v prahu.

Ovsene ovsene kaše

Če imate radi palačinke, vendar se zaradi visoke vsebnosti kalorij odrekate užitku, poskusite palačinke, pripravljene po tem receptu. V njihovi sestavi ne boste našli kvasa, sladkorja ali moke, kar pomeni, da njihova uporaba sploh ne ogroža vaše figure. Za zajtrk pa dobite zdrav in zadovoljiv izdelek, ki vam bo zagotovil energijo skozi ves dan. Palačinke z ovseno kašo in čebulo bomo pripravili na naslednji način:

• 100 gramov kosmičev napolnite z vročo vodo, tako da popolnoma prekrije zgornji sloj, in pustite, da se napolnijo 40-50 minut. Če nameravate pripraviti palačinke za zajtrk, potem je ta postopek najbolje opraviti zvečer.
• Olupite eno čebulo in en strok česna, nasecite jih z nožem in dodajte kašo.
• Eno jajce, sol, začimbe po okusu in vse zelenice tudi v testo. Vse sestavine temeljito premešamo.
• Pečemo pekač ponjava za lovljenje v minimalni količini rastlinskega olja.

Pripravljeno posodo postrežite s kislo smetano ali kislo smetano in gorčično omako. Če se odločite za skrbno spremljanje porabljenih kalorij, poskusite te palačinke s čajem - in brez dodatnih dodatkov so zelo okusne.

Veseli bomo, če vam bodo všeč recepti za okusen in zdrav zajtrk, ki smo jih zbrali v tem članku. Eksperimentirajte z nadevi, polnili in dodatki, da bi našli najboljše okuse.