Prehrana po porodu doječe matere. Hranjenje mater po porodu

Samo novorojenčka je materino mleko. Tako deluje človeško telo, da v prvih mesecih življenja ne more zaznati drugih izdelkov (razen prilagojenih mešanic). Seveda morajo doječe matere skrbeti za ohranitev dojenja, ki bo otroku omogočila, da dobi dobro prehrano. No, to je celotna tema pogovora. Konec koncev, kaj bi morala biti hrana po porodu, veliko naših mater in babic vedo. In ne samo vedeti, ampak tudi z veseljem podajati pameten nasvet. Kaj verjeti in na kaj ne bi pozoren? Poskušali bomo razumeti naš članek.

Priprava na porod

Predvideni datum dobave Zdravniki so se dolgo časa naučili izračunati. Ko ostane 2-3 tedne, preden pride dojenček, začnite postopoma spreminjati prehrano. Zmanjšajte porabo mlečnih izdelkov vse vrste orehov, bonbonov (zlasti kolački in čokolada). Zavrzite rdeče ribe, kozice, prekajeno meso, kavo in kakav, jagode in maline.

Pri novorojenčku se lahko nenadoma pojavi diateza, tudi če ste med dojenjem dobro pojedli. Dejstvo je, da se alergeni v telesu kopičijo postopoma in izzivanje izpuščaja je lažje kot kdajkoli prej. Bodite pozorni na tiste izdelke, ki povzročajo alergije pri drugih družinskih članih, ne pozabite na dednost.

Kako jesti takoj po porodu

Ni potrebe, da se omejite na ostro prehranjevanje in pijete preveč tekočine. V prvih 2-3 dneh se prilagodi laktacija. Če pijete več kot 1 liter, se lahko pojavijo težave s prekomernim uživanjem mleka, ki je preobremenjeno z neprijetnimi bolečimi občutki. Tekočina se uporablja po potrebi, kadar obstaja želja.

Veliko vprašanj, povezanih s tem, kako izboljšati prehrano po porodu. Prvi dnevi odsvetujemo uživanje mesa in peke. V hrano vključite kašo, pečena jabolka, 1 kuhano jajce, piškot. Lahko jeste juhe. Dejstvo je, da se prvo črevesno gibanje po porodu zgodi šele 4. dan po čiščenju klistirja. Uporaba grobe in težke hrane bo poslabšala proces iztrebljanja.

Hranjenje žensk po porodu je treba dopolniti z lahkimi izdelki in v primeru, da se na presredku pojavijo šivi. Po 7-10 dneh se lahko prehrana dopolni z jedmi iz kuhanega ali pečenega mesa, ki se porabi mlečnih izdelkov (ne več kot 300 g na dan), trdi siri, ribe in dušene zelenjava.

Kaj odstraniti iz prehrane?

Če želite omejiti hrano (prvi mesec po porodu), lahko izključite surovo zelenjavo, eksotično sadje in agrume (visoko tveganje alergij), lubenice, melone, stročnice, prekajeno meso in konzervirano zelenjavo. Pozabite na jedi in hrano. Ne kuhajte jedi iz zelja, še posebej, če vaša mama poveča proizvodnjo plina v črevesju. Enak občutek bo tudi dojenček.

Negovalna mama ne bi smela biti lačna!

Seveda je. Rojstvo otroka - najresnejši fiziološki proces, je najtežje delo za organizem. Spanje in dobra prehrana matere po porodu sta glavni sestavini hitrega okrevanja. Ampak to ne pomeni, da morate ves čas jesti. Zdravniki so že dolgo dokazali, da se žensko telo pripravlja na videz otroka in na prihodnjo laktacijo v celotnem obdobju nosečnosti. Pri hormonskih spremembah se maščoba kopiči v trebuhu, stegnih, podlakti. Od tod se "zaloga" uporablja v proizvodnji mleka.

Grobo rečeno, tudi ob slabi prehrani lahko ženska nadaljuje z dojenjem. Toda tu se pojavi še en problem, ko se za oblikovanje polnopravnega mleka iz telesa moje matere odstranijo koristne snovi. Rezerve se razvijajo in ne dopolnjujejo. Menijo, da bi se morala prehrana matere po rojstvu zaradi uživanja zdrave hrane povečati za 600-700 kcal. Toda prenajedanje bo privedlo do novih maščobnih oblog, ki bodo le poslabšale poporodno depresijo. V prihodnosti bo odpravljanje prekomerne teže še težje.

Ogljikovi hidrati + beljakovine + maščobe

To so glavne sestavine, ki morajo biti prisotne v hrani zdrave osebe. Hrana za ženske po porodu je v glavnem sestavljena iz ogljikovih hidratov, zato se nahajajo na prvem mestu. Kaša, kruh, testenine iz durumove moke bodo tudi odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov.

Protein vstopa v telo z mesnimi, ribjimi in mlečnimi izdelki. Je vir cinka in železa, ki je potreben za normalno dojenje in prehrano otroka.

Uživanje maščob in uživanje maščobnih živil ni isto. Oljka ali sončnično olje bo telesu zagotovilo vse potrebno. Ampak iz ocvrte mesne kroglice, pite ali krompirček v času, ko lahko zavrne.

Kako razširiti prehrano?

Sčasoma se zaloge ženskega telesa izsušijo in morate dodati nove izdelke. Dojenček se navadi na različne okuse in občutke, preizkuša materino mleko. Če je otrok star 3 mesece, lahko razširite meni z dodajanjem prosa in ječmenova kaša, oreški (ne več kot 2 kosa na dan), perutninsko meso, med, marmelade in marmelade, sokovi, sveža zelenjava in sadje.

Hrana matere po porodu se dopolnjuje postopoma, vendar hkrati pozorno spremlja, kako se otrokovo telo odziva na novo hrano. Poskusite pojesti rezino svežega jabolka ali paradižnika. Kopičenje snovi v mleku poteka postopoma, če pa po 1-2 dneh otrokove obraze ostanejo čiste, ni izpuščaja, lahko povečate količino tega zdravila. Ne smete eksperimentirati, če ima otrok nos, nestabilen stol. Pri načrtovanem cepljenju je pomembno pravilno ustvariti meni.

Dokler dojenček ni star šest mesecev, se mama postopoma vrne v prehrano večino živil, ki jih je jela pred nosečnostjo. Če je vse narejeno pravilno, bo prehrana po porodu postala popolna in ne bo povzročala nobenih težav doječe ženske ali dojenčka.

Koliko piti tekočine?

Veliko doječih mater je slišalo nasvet, da pitje kozarca vročega čaja pred hranjenjem izboljša pretok mleka. Če je otroku težko dojiti na dojki (zaradi fizioloških lastnosti strukture mlečne žleze), potem toplo pijačo resnično olajša hranjenje.

Vendar pa ni neposredne povezave med količino zaužite tekočine in proizvedenega mleka. Toda zdravniki so že dolgo ugotovili, da lahko nepremišljena uporaba vode ali čaja privede do zmanjšanja dojenja.

Ali prehrana mater vključuje obvezno uporabo čaja s kondenziranim mlekom? Koncentrirani proizvodi lahko povzročijo alergije pri otroku. Bolje je, da zavrnete dodajanje polnomastnega mleka. Njegovim pediatrom svetujemo, da jih vključijo prehrana doječe matere ne prej kot šest mesecev po dostavi.

Kakšno količino mlečnih izdelkov jesti?

Eno najpogostejših vprašanj tistih žensk, ki želijo ohraniti dojenje. Glavna stvar je, da takoj razumemo, da lahko prehranjevanje doječe matere po rojstvu dopolnimo s fermentiranimi mlečnimi izdelki le takrat, ko ženska ljubi in jih uživa z užitkom. Kakšna je uporaba mase za gušenje skute, če je ta otrok iz otroštva sovražen.

Poleg tega se sestava materinega mleka ne bo spremenila, če so kefirji, jogurt in sire popolnoma izključeni. Mimogrede, telo mnogih žensk sploh ne dojema takšnih izdelkov, pojavljajo se težave s prebavo, pojavi se napenjanje. In otroško telo se lahko odzove na enak način. Torej bo več težav kot dobrih. Če mati normalno prenaša mlečne izdelke, se dnevno priporočajo vsaj tri različne vrste hrane. V tem primeru bo telo prejelo zadostno količino vitamina D in kalcija, ki sta nepogrešljiva za obnovo in tvorbo kostnega tkiva.

Meni zelenjave

Hrana po porodu vključiti različnih izdelkov. Menijo, da zelenjava in sadje svetlih barv (rdeča, rumena, oranžna) povzročajo alergije pri otroku. Vendar so darila polj in vrtovi vir mineralov, fitonutrientov in vitaminov. Brez njih je nemogoče.

Pogosto pride do alergije na določen izdelek pri enem od staršev. Popolnoma zavrnite zelenjavo in sadje ni potrebno. Vendar jih je treba postopoma dodajati prehrani, pozorno opazovati, kako se dojenček odziva. Ko je otrok star 6 mesecev, zdravniki doječe matere priporočajo, da vsak dan jedo vsaj 5 različnih vrst sadja in zelenjave.

Posebna prehrana

Veliko sporov je zavezanost vegetarijanstvu ali uporabi nizkokaloričnih živil. Zavestno zavračanje mesa in živalskih proizvodov ni vedno muhavost. Daleč od vseh lahko gre za drugo hrano. Da bi bila prehrana doječe matere po rojstvu popolna, ne pozabite obiskati zdravnika, ki predpiše kompleks vitaminov in mineralov. Vzeti ga je treba skozi celotno obdobje laktacije.

Kaj jesti po carskem rezu

Razlike le v prvih nekaj dneh. Po operaciji nosečnice prevažamo v enoto za intenzivno nego, kjer skrbno skrbijo in damo kapalke. Hranila pridejo v kri z drogami, potreba po uporabi pa ni več potrebna. Lahko pijete mineralno vodo brez plina.

Popolna prehrana po porodu se prične drugi dan. Lahko jedo pire krompir, kašo, kuhano v vodi, ali z malo maščobe juho. Tretji dan so v prehrano vključeni kuhano meso in ribe. V prihodnosti mora biti hrana delna, ne več kot 100 g na obrok, vsaj 5-krat na dan.

Vzorčne možnosti menija za doječe matere

Prvih 10 dni po rojstvu priporočamo uporabo naslednjih izdelkov:

• Bujne boke brez sladkorja in mineralne vode.
• Kaša brez olja (še ne kuhamo riža).
• Rastlinske juhe brez začimb.
• Vse kuhana zelenjava brez olja in začimb.
• Pečeno sadje (pogosteje - jabolka).
• Kuhano meso.

Poleg konca meseca lahko dodate še naslednje izdelke:

• Kompot iz suhih jabolk, sliv in jagod.
• Maslo (dodamo k žitu).
• Kuhane ribe.
• Zelenjavna obara.
• Sir (največ 30 g na dan).

Od drugega meseca postopoma uvajamo v prehrano:

• Mlečni izdelki (do 2,5% maščobe).
• Rastlinske palačinke.
• Oreški (1-2 koščki).
• Cheesecakes, palačinke.
• Jam, med (če ni reakcije).
• Kuhana leča.

Nato dopolnimo prehrano, upoštevajoč okusne preference in družinske tradicije.

Recepti za doječe matere

Obroki po porodu so lahko zelo okusni, če vzamete nekaj minut do nasvetov. Na primer, meso se lahko ne samo kuha, ampak tudi peče, in lahko pripravijo okusne ribje pogače iz rib.

• Stegno s pečeno zelenjavo v kisli smetani. Korenje in čebula očiščena od kože, rezana. Česen se strdi v krožnike. V mesu, da globoko kosi, kjer jih dajo zelenjavo. Malo soli, poper. Lahko pustimo 30 minut, da se mariniramo ali pečemo takoj. Postavite meso v obliko, nalijte kislo smetano (250 g), prekrijte s folijo. Pečemo pri 200 ° C 45 minut, nato odstranimo folijo in kuhamo še 15-20 minut.
• Parne pecivo. Recept temelji na 1 kg rib. Carp kuhamo nekaj minut, ohladimo in ločimo meso. Mleto olupljeno čebulo in krompir, zmešamo z ribami in zmeljemo v mešalniku. Dodajte 2 žlici zdroba, jajca, soli in popra. Po gnetenju počakajte 10-15 minut do zdroba, oblikujete piščance in kuhajte v dvojnem kotlu.

Raznovrstite jedi z zdravimi in okusnimi jedmi, uživajte v dojenju, otrok vas bo navdušil z odličnim zdravjem in dobro voljo!