Zmanjšanje mišic - kaj storiti? Prva pomoč za mišične krče

Občutki, ko je krčenje mišic prijetno klicati, verjetno ne bo uspelo. Nepričakovana akutna bolečina, ki se najpogosteje pojavi v nogah, se lahko zbudi sredi noči. Takšen krč lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut, in če je algoritem nepravilen, bo neugodje moteno še nekaj dni. Kako se izogniti takšnemu položaju in preprečiti napade, poglejmo podrobneje.

Kaj je krč?

Ko se premikamo, namerno sprožimo potrebne mišične skupine. In to je popolnoma naraven fiziološki proces. Toda pojav, ko se mišična vlakna nehote skrčijo, je sprejeto, da ga imenujemo »krč«.

Krči mišic so tako pogosta težava, da jih zdravniki celo razvrščajo glede na naravo krčenja. Torej se hitri mišični krči imenujejo klonični, toda dolgi ton teh tkiv se imenuje "tonični krč".

Bolezen ali simptom?

Če se je mišica enkrat zmanjšala in se v daljšem časovnem obdobju ni ponovilo, praktično ni razloga za razburjenje. Toda v primerih, ko se to zgodi večkrat na teden, pomislite na svoje zdravje. In tudi če, razen mišičnih krčev človeka, nič drugega ne moti, to ne pomeni, da ni skritih težav.

Mišični krči so v večini primerov prvi zvonec številnih bolezni. Lahko kažejo na pomanjkanje vitaminov v telesu in opozarjajo na razvoj bolezni ščitnice, kardiovaskularnega sistema, ledvic itd. Zato, ko se pojavi simptom, kot je mišični krč, morate bolj pozorno poslušati svoje telo. Bolje je prositi za kvalificirano pomoč in opraviti popolno diagnozo.

Vzroki napadov

Če ponoči zmanjšate mišice, se obiska zdravnika ne sme odložiti. Navsezadnje so lahko vzroki tako neprijetnega in bolečega simptoma množični. Ena od njih je multipla skleroza. In kot veste, je to bolezen precej težko zdraviti in čim prej jo diagnosticiramo, bolj je verjetno, da bo bolnik okreval.

Nočni krči se lahko pojavijo na ozadju ploskosti, bolezni ščitnice, obtočnih motenj tkiv spodnjih okončin, tromboflebitisa, krčnih žil, osteohondroze in ledvičnih bolezni. Bolezni srčno-žilnega sistema, motnje v mišičnih presnovnih procesih, »ženske težave« in pomanjkanje mineralnih snovi lahko pogosto povzročijo tudi nehotene mišične krče.

Prva pomoč za konvulzije

Če ste zboleli za mišico, je najpomembnejše, da ne delate nenadnih gibov, saj lahko to povzroči poškodbe mišičnih vlaken. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je ne panike in povrnitev krvnega obtoka v prizadeti okončini. Za to, kljub neugodju in bolečini, morate počasi vstati in poskušati enakomerno porazdeliti težo telesa na obe nogi. V večini primerov se po tako preprostih ukrepih mišica sprošča in bolečina izgine.

Če zgoraj navedena metoda ni dala želenega rezultata, poskusite odstraniti ton z masažo. Hkrati lahko malo stopičete in stopal poškodovano območje z intenzivnimi, vendar mehkimi gibi. S tako enostavnimi manipulacijami se obnavlja dotok krvi v okončino in mišično tkivo se sprošča.

Ampak če zmanjšana tele mišica med spanjem, in ne želite, da se povzpnemo, lahko poskusite, da se raztezajo v ležečem položaju. To storite tako, da nežno potegnete nogavico in jo nato upognete v nasprotno smer. Takšne pristope je treba narediti vsaj pet do sedem, tako da se je mišica začela odzivati ​​na "ukaze". Vendar pa se je treba zavedati, da se vaja izvaja počasi, da ne poškoduje mišičnih vlaken.

V primeru dolgega krča je bolje uporabiti kompresijo ali toplo brisačo. Poleg tega morate ležati in pod noge postaviti blazino. To bo izboljšalo pretok krvi in ​​odstranilo ton.

Kaj storiti, če so krči posledica pomanjkanja mineralov?

Če mišični krči je posledica razvoja bolezni notranjih organov, zdravljenje bo usmerjeno v boj proti osnovni bolezni. Položaj je precej drugačen, če so konvulzije povzročili pomanjkanje mineralov in vitaminov. To lahko privede do takega izčrpanosti telesa kot nezdrava prehrana, preobremenjenost in zdravljenje ter slabe navade. Da bi preprečili epileptične napade, se mora zdravljenje začeti s spremembami načina življenja.

Najprej se morate odreči slabim navadam. Navsezadnje kajenje in alkohol negativno vplivata na delo vseh telesnih sistemov in preprečujejo absorpcijo potrebnih snovi. Drugič, pregledati morate svojo dnevno rutino in posvetiti več časa počitku. Če urnik dela ali druge okoliščine tega ne dopuščajo, uredite razkladanje »pet minut« vsako uro.

Tretjič, da se nevoljni mišični krči ne ponovijo, je potrebno pravilno prehrano in jo jasno spremljati. Vključiti ga je treba hrano, bogato s kalijem magnezija in kalcija, ker te snovi prispevajo k pravilnemu delovanju mišičnega tkiva.

Opazovanje vseh zgornjih preprostih priporočil, ne samo, da lahko pozabite, kaj "zmanjša tele mišice", ampak tudi bistveno izboljša svoje zdravje.

Krči v nogah med nosečnostjo. Kaj storiti?

V večini primerov nastopi krč mišičev tele pri nosečnicah iz II semestra. Za to obstajajo dva glavna razloga. Prvič: teža bodoče matere se poveča in ustvarja dodatno obremenitev mišic nog. Drugi: potreba ženske za dodatno količino elementov v sledovih in vitaminov.

In če obstaja tak problem, algoritem prva pomoč bodo enaki, vendar se morate čim prej posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak bo pregledal bolnika, predpisal številne potrebne teste in izbral najbolj učinkovit kompleks vitaminov. Poleg tega se ženski priporoča, da pregleda svojo prehrano, dnevni režim in dodeli več časa za počitek.

Krči med plavanjem

Mnogi ljudje vedo, da če se mišice zmanjšajo v vodi, morate takoj poklicati pomoč. Konec koncev je skoraj nemogoče hitro odstraniti mišični krč, ne da bi imeli trdno podlago pod nogami. Zato morajo biti tisti, ki vedo za njihov problem, še posebej previdni med plavanjem v vodnih telesih in bazenu in ne zanemarjati varnostnih pravil. Bolje je ne plavati v globino in biti stalno obkroženi z drugimi plavalci, ki lahko pomagajo, če se začnejo krči.

Zdravljenje neprostovoljnih mišičnih krčev je v takšnih primerih treba izvesti šele po tem, ko je oseba dostavljena v kopno. Bolnik mora stati na obeh nogah in enakomerno porazdeliti svojo težo. Lahko seveda poskušate raztegniti mišico in vodo, za to pa morate potegniti nogavico v največji možni meri, nato pa jo zopet upogniti, kolikor je mogoče v nasprotni smeri. Vendar pa vaja ni vedno možna zaradi hude bolečine.

Zdravljenje krčev

Glede na to, da nevoljni mišični krč ni ločena bolezen, temveč le signalni simptom razvoja bolezni, se ne smemo boriti le z njim. Posvetujte se z zdravnikom in poiščite vzrok tega neprijetnega kliničnega simptoma. Konec koncev, če se pogosto zmanjša mišice, se lahko razlog skriva veliko globlje v telesu, in le strokovnjak lahko določi to pozornost. Šele po namestitvi natančnega diagnostika bo specialist predpisal kompleks zdravljenja.

Šport kot zdravljenje krčev

Hipotenzija, pomanjkanje vitaminov in mineralov pogosto povzročijo motnje v delovanju mnogih telesnih sistemov, vključno s presnovnimi procesi v mišičnih tkivih. Kot rezultat - pogoste napade. Da se znebite takšnih zdravstvenih težav, ni dovolj, da obnovite prehrano in prehrano, prav tako je potrebno okrepiti mišične strukture. Če želite to narediti, se morate ukvarjati s športom, po možnosti pod nadzorom specialista, ki bo pripravil načrt za nežne aktivnosti s postopnim povečanjem delovne obremenitve.

Zato je varno reči, da je šport ena od sestavin zdravljenja in preprečevanja mišičnih krčev.

Preprečevanje epileptičnih napadov

Kljub temu, da napadi niso ločena bolezen, ampak delujejo le kot simptom, jih je mogoče preprečiti. Če želite to narediti, morate skrbno zdraviti svoje telo in upoštevati nekaj preprostih priporočil. Najprej morate zapustiti neudobne ozke čevlje, ki so lahko vzrok tako za motnje kot za poškodbe in za dodatno obremenitev nog. Drugič, če se pogosto pojavijo mišični krči, je treba preprečiti preobremenjenost in težke fizične napore. Poleg tega je priporočljivo sistematično narediti učvrstitveni kompleks vaj za noge. Tretjič, pred spanjem morate narediti sproščujoče kopeli in masaže stopal za lajšanje utrujenosti mišic.

Ločena točka za preprečevanje epileptičnih napadov je pravilna prehrana, ki vsebuje potrebno količino koristnih elementov v sledovih in vitaminov ter ustrezen vnos tekočine. Poleg tega, da se ne pritožujejo kasneje, da se je zmanjšala stegenska mišica morate slediti lastni teži, ki je dodatna obremenitev mišično-skeletnega sistema.