Motivacija za hujšanje: fotografije, slike, primeri. Najboljša motivacija za hujšanje

Malo verjetno je, da bi bilo na svetu deset žensk, ki bi bile povsem zadovoljne s svojo podobo. Vsak predstavnik poštenega spola z pohlepom si zase išče napake in po tem, ko je našel, začne z njimi nezdružljiv boj. In če pride do tega prekomerno telesno težo nato se uporabijo vsa možna in nepojmljiva sredstva. Na svetu obstaja na tisoče sistemov za hujšanje, na stotine programov, na ducate načinov, vendar jih lahko le nekaj reši. V vojski strokovnjakov, ki so pripravljeni pomagati v premagovanju debelosti, so nutricionisti in maserji, trenerji in terapevti, celo čarovniki in čarovniki. Torej, zakaj ima torej vsaka druga oseba problem, ki ga je oblikoval takole: »Želim izgubiti težo, vse delam pravilno, vendar ne deluje ...«?

Razlogi za napake

Na to zahtevo odgovorijo psihologi. Menijo, da se napake pojavijo zaradi pomanjkanja motivacije za hujšanje. Prepogosto ljudje delajo z navdušenjem, potem pa so prekinili, kar so začeli na pol poti. Razlogi za izgubo teže sploh so različni in nekateri delajo, drugi pa ne.

Dejstvo je, da oseba, ki izgublja težo, ni vedno pripravljena na resne spremembe v svojem življenju. Ena, ki opusti pivske stranke, tvega izgubo družbenega kroga. Druga lahko pade iz delovne sile, opusti vsakodnevna srečanja za skodelico čaja in uživa sladkarije. Tretji bo razumel, da so problemi v njegovem osebnem življenju popolnoma nepovezani s prisotnostjo dodatnih funtov in da bo moral nekaj storiti s svojimi kompleksi. Program hujšanja mora vključevati ne samo dieto in telesno vadbo. Idealno bi bilo, da v tem težkem obdobju delamo s psihologom ali psihoterapevtom. Potem se morda ne boste želeli vrniti v prejšnje življenje in boste lahko popolnoma uživali v novem vitkem telesu in novih priložnostih.

Toda to je ideal. Medtem upoštevajte tipično motivacijo za hujšanje in poglejte, kako delujejo v življenju.

Zdravje

Zdravstvene težave so morda najmočnejša motivacija v boju proti prekomerni telesni teži. Ko oseba ugotovi, da ima 10–15 let za življenje, če ne spremeni odnosa do svoje prehrane, je prisiljen sprejeti aktivne ukrepe. Toda, ali je treba čakati na strašen stavek? Seveda ne! Na primer, tako huda bolezen, kot je sladkorna bolezen, se razvija neopaženo in bodoči pacient klinike sploh ne opazi alarmantnih simptomov. Pogosto se ljudje obrnejo na strokovnjaka le, ko se je bolezen razvila in prevzela težjo obliko. Kot rezultat, so predpisane strogo dieto, zdravila in stalno spremljanje krvnega sladkorja. Torej, morda je bolje preprečiti to bolezen? In to je zelo preprosto - samo držite se s tremi preprostimi pravila zdravega načina življenja.

• Prvič: opazujte pravilno prehrano.
• Drugič: ne zanemarite telesne dejavnosti.
• Tretjič: redno jemljite teste in opravite zdravniški pregled.

Debelost je eden od glavnih vzrokov za sladkorno bolezen, kar pomeni, da je zelo pomembno, da spremljamo svojo telesno težo in življenjski slog. To ne traja veliko časa ali denarja: ni možnosti, da gredo v telovadnici - sprehod več, si ne more privoščiti drage izdelke - vključujejo več sveže zelenjave in sadja v vaši prehrani, zmanjšanje količine maščobnih živil.

Lepota

Pogosto je najboljša motivacija za hujšanje fotografija mladih let. Če pogledate svoje stare fotografije z nežnostjo in občudovanjem, pri novih pa z občutkom razdraženosti in razdraženosti, morate nujno skrbeti zase. Vendar, če je to edina motivacija za izgubo teže in ustvarjanje nove številke, potem vas na poti čaka veliko težav. Prvi uspehi se praviloma sprostijo in izničijo vsa prizadevanja. Če ženska pride v stare kavbojke ali krilo, se odloči praznovati zasluženo zmago. Označuje svoje bunce, sladkarije in leži na kavču. Ko se zli kilogrami vrnejo, spet prevzame sebe in pade v začaran krog.

Razmislite o drugem primeru, ko se motivacija za hujšanje sesuje, če želite postati vitki samo zaradi zunanje lepote. Vsi se zavedamo, da je ženska izjemno čustveno bitje in da ne more vedno vzdržati racionalnega načina razmišljanja v stresni situaciji. In ko se na delovnem mestu pojavijo težave ali pride do prepira z možem, ženska mahne z roko in reče: "Zelo težko mi je, da lahko samo kos pogače dvigne moje razpoloženje." Jasno je, da bo v nekaj dneh lestvica pokazala še večjo sliko in razpoloženje se bo brezupno poslabšalo.

Kaj storiti v tem primeru? Za stabilno in pravilno motivacijo spodbuda za »izgubo teže, da bi zadovoljevali druge« ni dovolj. Pomembno je, da se zavedamo: zakaj si želim izgubiti težo. Potem je tu še razumevanje, ki ga morate zadovoljiti, zunanja lepota pa je le stranski proizvod zdravega in močnega telesa.

Kariera

Debeli ljudje iz prve roke vedo, kako družba obravnava debele ljudi. Mnogi se soočajo z dejstvom, da delodajalci raje zaposlujejo privlačne in vitke mlade ljudi. Seveda je to nepošteno, vendar so dejstva dejstva. Zato je motiv za izgubo teže, da bi se premaknili navzgor po karierni lestvici, zelo močan in res deluje.

Izgubiti težo kljub "nekdanjim"

To je velika in učinkovita spodbuda za zmanjšanje teže za vsakega resničnega predstavnika čudovite polovice človeštva. Žal pa dolgo ta motiv ne deluje. Ne bomo skrivali, nekatere dame so dosegle uspeh in uživale sadove svoje zmage. Drugi pa so na koncu spoznali, da so občutki nepovratno izginili in da dolgo časa ni potreboval stare ljubezni. Niti maščobe ne tanke. Posledica tega je razočaranje in prekinitev prehrane. Glavna napaka tega pristopa je, da ženska izgubi težo ne zaradi svojega ljubljenega, temveč zaradi katere ni jasno. In če spremenite motivacijo, bo uspeh prišel takoj. In obraz »nekdanjega«, ki je izven presenečenja, bo prijeten bonus zmagi nad samim seboj.

Po enem mesecu na morju

Dober primer motivacije za hujšanje. Katera ženska se ne predstavlja kot čarobna lepota med azurnimi valovi in ​​zlatim peskom v času njenega zakonitega letnega dopusta? Vsak od njih je imel v svojih glavah več kot enkrat takšne slike. Motivacija za hujšanje je v tem primeru odlična. Ostaja samo, da uresničijo svoje sanje brez fanatizma in nenadnih gibov. Nemogoče je hitro izgubiti težo, če se zgodi zato, ker se bodo na vašem telesu pojavile strij in koža bo upognjena. Ali to potrebujemo? Še posebej na počitnicah s človekom svojih sanj.

Postopoma prehodite na nov življenjski slog: premaknite se, prijavite se za fitnes, se odpravite proti celulitni masaži. In brez gladov! Bolje je, da se ne prepustite sladicam in ne uživate v hrani. Začnite kuhati sami - potem boste natančno vedeli, kaj je šlo v usta in koliko kalorij vsebuje hrana.

Morda rezultat pravilne izgube teže v mesecu ne bo navdih veliko - samo minus dva ali tri kilograma. Toda zdravstvenih težav ne bo in razumevanje bo uravnotežena prehrana in telesna dejavnost je pomembna skozi vse leto.

Sovražnost

Malo verjetno je, da ljudje, ki izgubijo težo, sumijo, da jih lahko ta neprijeten občutek odvrne. Veliko lažje si je povedati: "Želim izgubiti težo, da bi postala lepa, ljubljena, zaželena, itd." Istočasno gledajo z gnusom na svoj odsev in se skrhajo za svoje pomanjkljivosti. Takšni epiteti, kot so „debeli“, „grdi“, „debeli“, so še vedno zelo mehki v primerjavi s tistimi, s katerimi se ženske nagrajujejo za prekomerno telesno težo. Takšne stvari se pogosto dogajajo ljudem, ki se bojijo pokazati agresijo in se odzvati na nasilnika. Bojijo se prepirati s šefom, možem, mamo in drugimi ljudmi. Vendar pa najdejo izhod - v ogledalu bo vedno nekdo, ki se lahko nekaznovano žali. Toda psiha je zelo subtilna stvar in nezavedno lahko načrtujemo svoje življenje za karkoli.

Najprej, proces izgube teže je treba uglasiti in vse to narediti težko z dobrim razpoloženjem. Ljubezen do sebe in pozitiven odnos - odlična motivacija za hujšanje. Fotografije njihovih mladih let, kjer izgledate odlično, morajo stati na vidnem mestu in vas navdušiti za podvige. Vzemite navado, da se popolnoma pogledate v ogledalu, pri čemer upoštevate vse značilnosti vašega telesa. Vsak dan praznujejo spremembe na bolje, pohvalite se, uživajte v svojem videzu.

Razčlenitve

Med razpadom, ko je oseba za hujšanje iz neznanega razloga pojedla hrano, so vsi razlogi za izgubo teže trpeli poraz. Žal ženske takšne situacije dojemajo kot nekaj nepopravljivega in strašnega. Mnogi nato zavrnejo izgubo teže in so depresivni. Izguba teže pri moških je veliko lažja, ker se zaradi majhnega odstopanja od tečaja ne zlepi. Ne zapustijo načrtovane poti, nadaljujejo z jedjo prav, igrajo šport in hitro dosežejo cilj.

Ljubke dame bi morale razumeti, da so okvare v njihovem sistemu neizogibne. Naučiti se morate, da se nanje mirno odzovete, prenehajte se ukvarjati s sabo in še naprej sistematično izvajati svoj kompleks hujšanja.

Psihologi so že dolgo oblikovali nasvete za oblikovanje in vzdrževanje motivacije, zato jih uporabimo.

Poiščite vzrok

Razmislite, zakaj ste v zadnjih letih pridobili na teži. Morda ste izgubili bližnjega sorodnika, prekinili s svojo ljubljeno osebo, ali zamenjali delovna mesta? V tem primeru bo dober psiholog pomagal opustiti navado zaseganja problemov. Naučil vas bo prehod z prehranjevanja na druge dejavnosti in se na različne načine znebiti stresa.

Morda imate zdravstvene težave in sploh ne veste? Opravite popoln zdravniški pregled in ugotovite razlog. Če je razlog, na primer, hormonske spremembe, potem morate opraviti zdravljenje. V nasprotnem primeru nobena prehrana in telesna dejavnost ne moreta pomagati.

Morda je razlog za pridobivanje teže ne poznavanje zakonov pravilne prehrane in zdravega načina življenja? Če so vas bogate prireditve pozdravile v vaši družini, potem vam ni bilo prostora za učenje, kako omejiti svoje želje in odvisnosti. V tem primeru morate delati na sebi in rezultat ne bo trajal dolgo.

Približajte se psihološko

Če želite to narediti, vodite dnevnik in zapišite več razlogov, zakaj želite izgubiti težo. Več razlogov je, bolje je. Opišite svoje želje, vendar samo posebej. Na primer: "Hočem nositi lepo obleko 46. velikosti, ki je že dolgo v omari in v njej grem v gledališče." Pomembno je razmisliti, kakšne spremembe se bodo zgodile po zmanjšanju obsega in kakšne priložnosti boste dobili. Ne bodite sramežljivi - opišite romantičen večer z moškimi iz sanj in zavistom svojega najboljšega prijatelja, ko vas vidi, kdo je zgrajen.

Povežite vizualne podobe. Na primer, velika motivacija za hujšanje je obešanje fotografije dekleta s tanko figuro na hladilniku. Poskusite izbrati eno. vrsta slike ki je podobna vam. Naredite pravilo, da se fotografirate v popolni rasti enkrat ali dvakrat na mesec in jih prilepite v dnevnik. Čez nekaj časa boste lahko uživali v rezultatih in še naprej uresničevali sanje, ne glede na to.

Stehtajte in merite količine vsak dan. Ne bodite leni in si vodite urnik v svojem dnevniku. Ne pozabite, da so nihanja teže v tej in drugi smeri neizogibna. Toda celotna slika bo pokazala resnico in podprla motivacijo za 100%.

Naučite se uživati ​​v novem telesu.

Če boste še naprej sedeli doma in se bodo v javnosti pojavljali v vrečah, ne boste nikoli dobili veselja za vitko telo. Naj bo ideal še daleč - tako ali tako, zamislite si, da ste ga že dosegli. Pojdite na sprehod do gledališča, na razstavo, vendar nikoli ne veste, kje drugje! Dovolite si, da ste lepi in elegantni, da odložite življenje za pozneje - veliko napako.

Ne zavrni si prijetnih stvari

Ko se oseba omeji v prehrani, je pod velikim stresom. V tem obdobju mu niso na voljo različne dobrote, ki pomagajo razvedriti življenje. Zato se poskušajte razvajati: ne smete sladoleda, vendar to ne pomeni, da nimate pravice oditi v kavarno in uživati ​​v skodelici z okusom cappuccina. Pogosto hodite po nakupovalnih središčih in poskusite s trendovskimi oblačili. Ni vam ga treba kupiti, saj bo kmalu postal odličen za vas - samo uživajte v dejstvu, da so majhne stvari primerne za vas.

Da bi motivacija delovala učinkovito, morate sami izbrati potrebne spodbude in tehnike. Ne bodite obupani, če ne boste takoj delali - to samo pomeni, da še niste našli pravega argumenta zase. Torej, če ste zaskrbljeni za svoje zdravje, potem vam nobena fotografija za hujšanje ne bo pomagala. Po drugi strani pa, če želite videti dobro, se ne mučite s strašnimi zgodbami, ki jih berete v medicinskih revijah. Komuniciranje na forumih, izmenjava rezultatov, ogled motivacijskih filmov, branje člankov o izgubi teže, pregledi. Glavna stvar je, da proces hujšanja naredi življenje lažje in prijetnejše. Razvijte svoj motivacijski sistem, ki je pravi za vas.

Ne pozabite, da je lepo telo redko podedovano od staršev, veliko pogosteje zaradi idealnega dela morate veliko delati. Vendar je cilj dosegljiv, primere pa vidimo na straneh modnih revij in televizijskih zaslonov. Pazite na sebe, berete, potujte, razvijajte se. Zelo kmalu se boste zavedali, da je lahko prijetna ne samo okusna hrana, ampak tudi prava motivacija za hujšanje vam bo pomagala, da boste dostojanstveno premagali vse težave poti.