Jutranja vadba za otroka: niz vaj

Kako len je vstati zjutraj. Trdo plezanje ne le odrasli, ampak tudi otroci. Da bi dan začel veselo, so jutranja telovadila preprosto potrebna za otroka! Takšna koristna zabava bi morala postati navada. V prihodnosti se vam bo otrok zahvalil za to, ker koristi fizičnega napora zjutraj niso le fizične, temveč tudi moralne. Redko se zjutraj srečate z veselim, zadovoljnim človekom. Ampak, če se je navadil na to, da bi dan izpolnil s preprostimi vajami za glasbo iz otroštva, bo bolj zabavno živeti!

Prednosti telovadbe

Zmerna vadba je koristna za vse, tudi za bolnega otroka. Takoj, ko je otrok star dve leti, lahko varno pokažete, kakšno jutro je za otroka. Prepričajte se, da otrok nima časa za jesti, in pili le kozarec vode. Zdaj je pripravljen na vajo. Koristi takšnega ukrepa bodo velike:

• volkasti apetit;
• dober spanec;
• krepitev sklepov in vezi;
• živčni sistem se bo normaliziral;
• krvni obtok se bo izboljšal;
• rast se bo pospešila;
• normalni metabolizem.

Ta seznam bi moral biti spodbuda za vsakega od staršev, saj si vsak želi otroku dati najboljše. Jutranja telovadba za otroka je pot do zdravega načina življenja in energije za ves dan.

Priprava

Skoraj vsak otrok pokaže svojo trmastost svojim staršem, noče jesti ali nekaj storiti. Da otrok nima negativnega naboja, si ga zamislite v obliki igre. Vklopite zabavno glasbo in začnite s preprostimi vajami, hodite po različnih stopnjah. To bo zabavno otroka, in on bo zagotovo želeli ponoviti. Zabavne vadbe za ogrevanje bodo sčasoma postale vaš mali ritual. Telo otroka bo nasičeno s kisikom, razpoloženje se bo dvignilo - vse to bo naredilo jutranje vaje. Vaje za otroke morajo biti preproste, brez akrobatskih trikov in težav.

Pediatri priporočajo izvajanje vaj za otroke od starosti dveh let, saj se koordinacija gibov razvija hitreje, kot so motorične sposobnosti. Če ima vaš dojenček prekomerno telesno težo, se bo z lahkoto, vendar redna vadba znebila.

Športna družina

Najboljši primer za otroka so njegovi starši. Ko zjutraj vstanete, vklopite nekaj smešne glasbe in se zabavajte v zabavnih vajah. Seveda se morate pripraviti vnaprej. Dobro je, če bodo vsi družinski člani v prvih mesecih organizirano odšli in delali v ekipi. Potem bo otrok razumel, da je to potrebno za vsakogar. Jutranja vadba za otroka bo nekaj naravnega. Poskrbite, da bo prostor prezračen pred začetkom tečaja. Poleti ne oklevajte oditi ven in narediti vaje na svežem zraku. Koristi bodo ogromne, zato tudi dajte dober zgled sosedam. Da otroka ne bi prestrašili, lahko začnete z najpreprostejšim. Izvedite naslednji kompleks:

• stranska pobočja;
• tek v krogu;
• 10 čepic;
• hoje v mestu (dvignite kolena čim višje);
• kot majhen odsek poskušajte se nagniti in prsti priti na tla.

Prvi teden takih vaj bo dovolj. Nato začnite zapletati postopek in sledite nekaj enostavnejšim pristopom.

Glasbena spremljava

Glasbene jutranje vaje za otroke - zelo razburljivo doživetje. Vnaprej izberite repertoar. Uporabite pesmi iz najljubših risank otroka, potem pa bo dvakrat prijetnejše za študij. Zagotovljeno je dobro razpoloženje in energija za ves dan. V glasbeni program je mogoče vključiti en hit sezone, tako da se otrok vedno zaveda novosti glasbenega sveta. Hitrost bi morala biti povprečna. Zelo počasna, gladka glasba ne bo dala želenega učinka in otrok bo spal na poti. Ampak prehitro, se bodo zažigalni akordi utrudili otroka. Zato je treba na izbiro glasbe pristopiti zelo resno.

Najboljše vaje

Da boste pred otrokom videti samozavestni, načrtujte vsako svojo potezo. Kompleks jutranjih vaj za otroke mora biti prav in lahek. Če je vašemu otroku težko ponoviti gibanje, bo interes hitro izginil. Začnite s svetlobno petminutno vadbo. Strokovnjaki priporočajo polnjenje 20 minut. Če izvajate iste vaje dnevno, rezultati ne bodo trajali dolgo. Mišični steznik bo prišel v popolnem stanju. Polnjenje, primerno za otroke vseh starosti:

• hoja na kraju samem;
• skakanje na kraju samem;
• roke ležimo na svojih ramenih in začnemo krožno gibanje;
• zamahnite noge naprej (iztegnite roke naprej in poskusite z uporabo palca, da se dotaknete konic prstov) ;
• skakanje na mesto z dvignjenimi rokami;
• čepi;
• nekaj potisnite ups s tal ali stene;
• eno minuto boksanja (mahanje rok posnema udarce na hruško v boksarske rokavice) ;
• več plesnih korakov;
• raztezanje (sedite na tla in si razprostrite noge, zdaj poskusite počasi položiti komolce na tla).

Ena, dva, tri, štiri

Takšna zabavna jutranja vadba za otroke je primerna za bivanje v vrtcu, taborišču, osnovni šoli. Vsaka vaja se izvaja pod točko - ena, dva, tri, štiri. Otroci lahko izgovorijo svoj rezultat sami ali pa vam bo voditelj pomagal, da otroci ne bi odšli iz ritma. Gibanja so preprosta, a aktivna, vsak od njih se izvaja 5-krat:

• roke vstran, navzgor, vstran;
• kolesarjenje v mestu, visoka kolena;
• roke na pasu, noge široko razmaknjene, začnite ovijati glavo: desno, levo, dol, navzgor;
• trup (poskuša doseči s konicami prstov);
• skakanje na eno nogo;
• nazaj naravnost;
• položimo se na tla in dvignemo telo 30 cm od tal;
• 10 push-upov od tal;
• hodi v mestu, počasi.

Takšen kompleks jutranjih vaj za otroke je zelo koristen. Nič ni zapletenega in pozitivni naboj je koristen za vsako osebo! Zdaj lahko nadaljujete z vodnimi postopki. No, če se otrok rad tušira, mu bo zjutraj po polnjenju dobil še več veselja. Če nasprotuje zgodnjemu kopanju, naj se samo umije s hladno vodo.

Glasba

Preference v melodijah, izvajalcih, smereh glasbe so lahko drugačne za starše in otroke. Če torej izvajate skupne vaje, morate skrbno izbrati repertoar. Običajno otroci raje uporabljajo melodije iz tujih risank. Vendar jih ni treba voditi. Združite več modernih skladb, nekaj zadetkov z vašimi najljubšimi pesmimi. Potem dobite zabavno jutranjo vadbo. Glasba za otroke je zelo pomembna - poznajo svet, oblikujejo svoje okuse in želje. Zato jim ni treba prisiliti svojih idolov.

Naredite sorto

Vsi otroci so vizionarji in izumitelji, ljubi vse novo in nenavadno. Lahko spreminjate polnilne elemente joge, karateja, wushuja, boksa, baleta. Potem bo otrok dvakrat zainteresiran za delo z vami zjutraj. vajo

Dekleta so zelo pomembna za plastiko, lep hod in držo. Zato poskusite eksperimentirati z baletnimi koraki in osnovami joge. Po polnjenju naredite malo raztezanja. Toda fantje učijo lekcijo v borilnih veščinah. Pokličite s sinom 7-8 minut. To bo dovolj, da se ogreje.

Preživite čim več časa s svojimi otroki. Navsezadnje so ti mali ljudje edinstveni in zanimivi! Skupni trenutki se bodo spominjali do konca vašega življenja tako za vas kot za otroka!