Inna Volovicheva, nekdanja udeleženka resničnega šova "House-2". Knjiga "Kako sem izgubila težo za 40 kg"

Inna Volovicheva je bivša udeleženka razstave Dom-2. Med projektom je lahko izgubila 40 kg. Želite vedeti, kako je lahko premagala dodatno težo? V tem članku so predstavljene vse potrebne informacije.

Kratka biografija

Inna Volovicheva je bil rojen leta 1981 (24. julij) v Belgorodu. Diplomirala je na lokalni državni univerzi, kjer je prejela posebni "novinar". Več let delal v časopisu Belgorod. Ona ima neuspešno poroko s podjetnikom. Po razvezi se je preselila v Moskvo. Bila je namestnica glavnega urednika revije Life. Zdaj poročen z hokejistom Ivanom Novikom. Avgusta 2013 mu je rodila hčerko Masho.

Kako se je vse začelo

Na televizijskem projektu Dom-2 se je naša junakinja pojavila februarja 2009. Visoka, plumpy dekle z osmimi prsi velikosti izstopal pred drugimi udeleženci. Njen nestandardni videz je še vedno privlačil moške poglede. Wenceslaus Vengrzhanovsky in Ilya Sidorov - Inna Volovicheva je poskušala zgraditi odnose s temi moškimi. Slimming je začela samo zaradi Vlad Kadoni, v katerega se je res zaljubila. S strani njihovega para se je zdelo smešno: suh moški in velika punca.

Inna Volovicheva Diet

Belgorodsko rojena ženska se je začela v vitko figuro s težo 115 kg (višina 180 cm). Razumela je, da je ta kazalnik daleč od norme.

Za začetek je dekle revidiralo prehrano, iz nje odstranilo ocvrte in slane jedi, prekajeno meso, krompir, izdelke iz moke. Prepovedane so bile tudi banane in vse grozdje, alkoholne in gazirane pijače, sladkarije in maslo. Sol Inna je zmanjšana na minimum.

V nadaljevanju so izdelki, ki so bili osnova Volovićeve prehrane:

• kaša iz riža, ajde in ovsene kaše;
• pusto meso;
• črni kruh (nekaj kosov na dan);
• sveže jagode in sadje (suho sadje je dovoljeno, vendar v minimalni količini);
• mlečni in mlečni izdelki (vsebnost maščobe ne sme presegati 5%);
• ribe - ostriž, polak, trska, rečni ostriž; dovoljene so tudi druge sorte z nizko vsebnostjo maščob (ščuka, krap, rdeče, mrčes);
• morski sadeži.

Približen tedenski meni

1. Ponedeljek Za zajtrk kuhamo kašo na vodi. Del ne sme presegati 150 g. Lahko napolnite kašo 1 čajna žlička. mleko. Za izboljšanje okusa jed dodajte peščico jagod ali suhega sadja. Ob kosilu jedemo rožnati losos z zelenjavo, ki se pari. Velikost serviranja - 250 g. Priporočena zelenjava - cvetača, zelena in korenje. Za večerjo sta primerna omleta s paro iz treh jajc, 150 ml mleka (1,5% maščobe) in zelenice. Lahko jeste tudi grenivke.
2. Torek Za zajtrk kuhajte 150 gramov riža v vodi. Kot preliv uporabljamo limonin sok. Posodo potresemo s koprom in peteršiljem. Pijemo kavo. Kosilo bi moralo biti sestavljeno iz omleta s paro, serviranja zelenjavne solate (paradižnik, kumare in zelenice) in ene hruške. Večerja bo zelo zadovoljna. V krožniku bomo imeli piščančje prsi (brez kože) v kuhani obliki, kot tudi solato iz zelja.
3. Sreda Dan začnemo z ajdo na vodi. Kaša se vam zdi suh okus? Nato naredite lahko omako z nizko vsebnostjo maščobe kefir, sesekljan koper in naribane kumare. Ta masa mora zapolniti ajdo. Ob kosilu si lahko privoščite 200-gramsko kos kuhanega govejega mesa. Dobro se ujema z bučkastimi bučkami. Večerja bo sestavljena iz 5% skute (180 g), pomaranče in zelenega jabolka.
4. Četrtek Zjutraj kuhamo 2 kuhana jajca. Izdelujemo sadno solato, ki jo napolnimo z naravnim jogurtom. Za kosilo bomo imeli piščanca (200 g). Pečemo ga v pečici ali pa ga pečemo na žaru. Izdelujemo tudi solato s kuhano pesa, zelenjavo in suhe slive. Kot preliv uporabite žlico jogurta. Kaj jesti za večerjo? Ponujamo dobro možnost - kos prepražen polek. Dopolnjujemo jo s solato iz korenja in kozarcem kefirja.
5. Petek Zajtrk mora biti sestavljen iz ovsene kaše v vodi (z dodatkom jagod) in enega oranžnega. Vse spijemo s kozarcem jogurta. Ob kosilu lahko uživate v želodcu z obogatenim zelenjavo in govejim parnikom. Poleg tega jejte jabolko. Večerja bo predstavljena s solato iz piščančjih prsi, pomaranče, kumare in zelenega jabolka. Polnimo 1 žličko. l jogurt
6. Sobota Za zajtrk jedemo toast kruha in pol ananasa. Pijemo kozarec kefirja (2% maščobe). Ob kosilu pošljite polena v pečico. Zapremo ga z zeljem in korenjem. Poleg tega jesti polovico ananasa. Za večerjo bomo imeli skuto (180 g) z jagodami in enim grenivcem.
7. Nedelja. Zjutraj naredimo omlet z dvema jajcama. Poleg tega jejte jabolko. Ob kosilu zavrite 200-gramsko rezino govejega mesa. Solata z zeleno, zelenim grahom in zelje je kot nalašč za njega. Večerja bo sestavljena iz naslednjih izdelkov: tri orehe, ena oranžna in kozarec nizko vsebnosti maščobnega kefirja.

Neobvezno

Inna Volovicheva večkrat je dejal, da je zdrava prehrana le polovica uspeha pri izgubi teže. Izguba teže brez zmernega fizičnega napora bo zelo težka. Na setu "House-2" je bila telovadnica. Inna ga je obiskala 3-4 krat na teden. Po treningu je dekle šlo najprej v savno, nato v tuš. Na dan je popila do 2 litra čiste vode, masirala kožo (s krpico in vakuumskimi kozarci).

Rezultati

Inna Volovicheva (»House-2«) se je 6 mesecev razšla s 40 kilogramov. Ta rezultat boja z debelostjo je navdušil tako udeležence resničnostnega šova kot tudi občinstvo. In Olga Buzova in Ksyusha Borodina izumili drugo motivacijo za dekle. Izrazili so svoje pogoje: če v 2-3 tednih Inna Volovicheva izgubi težo do 75 kg, se bo njena fotografija pojavila na naslovnici revije Dom-2. In s tem se je spopadla.

Koliko lahko izgubite na prehrani Inne Volovicheva? Vse je odvisno od teže, količine telesne maščobe in presnove. Nekatera dekleta lahko padejo 5 kg na teden, medtem ko bodo drugi dobili rezultat en mesec. Ampak lahko rečemo eno stvar: prehrana nekdanjega udeleženca “House-2” resnično deluje. In vse zato, ker temelji na načelih zdravega prehranjevanja.

Knjiga, ki pomaga izgubiti težo

Primer Inne Volovicheva je navdihnila številna dekleta in ženske za boj proti prekomerni telesni teži. To ni samo vsakdo ve, kam začeti. Predvsem za njih je nekdanja pyshechka pripravila »priročnik« v obliki tiskane publikacije »Kako sem izgubila težo za 40 kg«. In zdaj se bomo podrobneje lotili tega.

Knjiga Inne Volovicheve vsebuje priporočila za nego kože, obraza in las med hujšanjem. Govorimo o embalaži, uporabi krem ​​in mask. Tudi knjiga vsebuje meni z izračunom kalorijskih jedi in pravilnim razmerjem beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Nekdanji udeleženec “Doma-2” govori tudi o vajah, ki so ji pomagale pri oblikovanju telesa in preprečiti, da bi se koža podrla.

Dietna recept Inna Volovicheva

Ne veste, kaj kuhati za zajtrk? Inna ponuja odlično možnost - omlet s skuto.

Potrebne sestavine (za 3 obroke):

• 180-gramski paket skute (vsebnost maščobe v razponu od 2 do 5%);
• jajca - 4 kos;
• zelenice;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob - 100-150 ml je dovolj;
• začimbe

Kuhanje:

V skledo nalijte skuto. Tam razdelimo jajca. Malo soli. Prelijte mleko v pravo količino. Vsebina posode se pošlje v skledo mešalnika za naknadno brušenje. Dobljeno maso prenesemo v silikonsko pekač. Potresemo s sesekljanim zelenjem. Poslano v vročo pečico. Pri 180 ° C omlet s skuto bo pečen 10-15 minut. Izkazalo se je neverjetno okusno, in kar je najpomembnejše - koristno.

Za zaključek

Zdaj veste, kaj je dieta Inna Volovicheva. Brez napornih treningov in posta. Vse kar potrebujete je, da jedo pravilno in se premaknete več - hodite zunaj, naredite preproste vaje doma. In potem vam bomo zagotovili uspeh (v obliki izgube teže).