Če je vaša noga tesna, kaj storiti? Krči v nogah: prva pomoč

Konvulzije, sicer - krči ali krči, so nehotene mišične kontrakcije, ki jih spremlja akutna bolečina. Skoraj nemogoče jih je prenašati in oseba, ki ima krče, potrebuje nujno pomoč. Poskušali bomo odgovoriti na vprašanje »če je noga skrčena, kaj storiti« v tem članku.

Vrste krčev

V medicini obstajata dve vrsti napadov:

• klonično - grdo sinhrono krčenje mišic, ki se izmenjujejo s sprostitvijo;
• tonik - se kaže v obliki dolgotrajne napetosti mišic.

Vzroki napadov

Zelo pogosto pri ljudeh, starejših od 60 let, so noge nocoj zvezane. Pred pojavom konvulzij, utrujenosti, teže in bolečine v nogah. Razlogi Mišične kontrakcije pri starejših so:

• stres;
• slaba prekrvavitev;
• hladno;
• stres

Obstaja več drugih razlogov, ki lahko povzročijo epileptične napade. Eden od najpogostejših je pomanjkanje elementov v sledovih v telesu, beljakovin, vitaminov B in D. Pri nosečnicah se bolečine v mišicah pojavijo zaradi pomanjkanja kalcija.

Krči v nogah so lahko nepravilni, pojavljajo se samo v obdobjih. Pojavijo se lahko pri skoraj vseh ljudi vseh starosti. Mnogi poznajo situacijo, ko med plavanjem v mrzli vodi, na primer, pri padcu v reko ali jezero, začnejo krči zmanjševati noge.

Vzroki napadov so lahko:

• hipotermija;
• neudobni čevlji;
• ravne noge;
• nikotin;
• kofein.

Če so krči redni, je to lahko znak za resne zdravstvene težave. Če se noge nenehno gibljejo, mora zdravnik predpisati zdravljenje. Priporočljivo je, da se sami ne zdravite. Ne čakajte, dokler ne bo "samozavest". Ker se zelo pogosto pojavijo podobne mišične kontrakcije, ko:

• bolezni ščitnice ali bolezni srca;
• krčne žile;
• venska insuficienca;
• diabetes;
• multipla skleroza.

Kaj storiti, ko se mišice v nogah krče?

Najpomembnejša stvar je, da se ne razburiš in ne umiriš. Globoko vdihnite. Najpogosteje preprosto ubodite iglo z mišico, ki boli. Lahko pa prebodete kožo in prinesete okužbo. Zato je dovolj, da preprosto stisnemo mišico. Pomaga tudi upogibanje in podaljšanje kolenskega sklepa.

Pri zmanjševanju mišic nog lahko razbremenite napetost in normalno masažo. Vendar pa mora biti intenzivna, s hitrim božanjem in pljuskanjem. Nato morate ležati in dvigniti noge pod kotom 60 °. Zaradi tega bo mišicam zagotovljena kri in krč bo minil. Nato se izvede vodoravni položaj. Pod nogami je majhna blazina za stabilizacijo pretoka krvi.

Ljubitelji športnih tekmovanj, na primer nogomet, pogosto vidijo, da bodo do konca tekme nekateri igralci imeli krče. Tovariš jih je dal na trato, dvignil nogo pod kotom 60 ° in pritrjena v tem položaju. Krv začne normalno krožiti in krči izginejo.

Če je noga utesnjena - kaj storiti? V primeru, ko je krč nastal zaradi podhlajenosti, je treba mišico segrevati in drgniti z alkoholom. Lahko drgneš in segrevanje mazila. Naredite masažo, nato toplo obleko in sijaj. Vendar je treba spomniti, da drgnjenje s segrevanjem mazil in alkohola ni mogoče storiti s trombozo ali krčne žile.

Limonin sok pomaga pri krčih. Lahko podmažijo noge ali gladke gibe vtrite v kožo stopal.

Kaj, če se krči ponavljajo redno?

Če se konvulzije pojavijo redno, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo predpisal potrebne teste: biokemija krvi Ultrazvok, MRI in CT. Če se izkaže, da je vzrok trajnih napadov pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, potem morate revidirati svojo prehrano, pri čemer dodajte proizvode, ki vsebujejo vitamin B in D, kalcij, selen, magnezij, natrij in kalij.

Kaj storiti, če so teleta v vodi?

Ko se noge stisnejo v vodo, se morate najprej pomiriti, poskusiti zavrteti in globoko vdihniti do obale. Ali se združite v položaj „bombe“ in poskusite raztegniti nogo do popolne sprostitve. Ampak za drugo metodo morate biti sposobni zadržati dih pod vodo. Če nimate dovolj moči, da bi se spopadli sami, je najbolje, da pokličete pomoč tistih, ki so okoli vas, da vam pomagajo priti na kopno.

Če je noga utesnjena - kaj storiti? Če v bokih doživite krče, morate ležati na hrbtu. Nato se noga ovije okoli roke na gležnju, upognjena v kolenu in močno privlači hrbet.

Ko se v bazenu ujame krč, morate le toplo prhati, ogreti mišice. Ko se bolečina umakne, se lahko spet vrnete v vodo.

Preprečevanje epileptičnih napadov

Raztezanje je zelo dobra preventiva proti napadom. To velja predvsem za športne navdušence. Pred treningom je treba dobro raztegniti in ogreti mišice.

Če je noga utesnjena - kaj storiti? Najbolje je, da takšne trenutke preprečimo kot doživimo akutno bolečino, ko nehoteno krčenje mišic. Obstajajo splošna pravila, katerih upoštevanje je preventivni ukrep proti pojavu napadov:

• naredite jutranje vaje;
• nosite samo udobne čevlje;
• razporedite obremenitev na noge, tako da se ne naveličajo veliko;
• teči;
• podrgnite noge z ingverjem ali oljem iz kamilice;
• nositi nogavice in nogavice samo iz naravnih materialov;
• ob večerih naredite kopel za stopala ali naredite kontrastni tuš;
• jesti prav, ne smemo pa pozabiti vključiti v prehrano vitamine in živila, ki vsebujejo kalcij, magnezij, kalij;
• vzemite toplo kopel, v katero boste dodali sodo in ingver;
• pijte dovolj vode;
• izogibajte se prekomerni teži;
• Lahko spite v volnenih nogavicah, ki pomagajo sprostiti mišice.

Vaje za lajšanje krčev v nogah

Ko so noge nategnjene ponoči, je pogosto dovolj, da povrnete krvni obtok, da se lajšajo krčev. Če želite to narediti, morate stopiti na noge in enakomerno porazdeliti težo na vsako od njih.

Ko so teleta, je treba vstati in se poravnati. Nato stopajmo iz pete na peto. Če skrčena noga ne posluša, lahko pomagate z rokami, vendar morajo biti gibi gladki.

Ali drugače: sedeti na stolu, zategniti in poravnati krči. V tem primeru se bolečina najprej poveča, nato pa hitro mine, ko se obnavlja krvni obtok.

Če je noga utesnjena - kaj storiti? Pogosto takšni mišični krči se pojavijo zaradi otrplosti nog, slabega krvnega obtoka. Za razbremenitev lahko upognete in odvijete prste na nogah. Ali krožne rotacije s podaljšanimi nogami. Te vaje se izvajajo v sedečem položaju. Prav tako lahko stojite na zunanjih robovih stopala in v tem položaju malo potisnete.