Kako narediti kontrastni tuš? Kaj je dobro za tuširanje?

V skoraj vseh publikacijah o zdravem načinu življenja se omenja, kako je kontrastni tuš uporaben. Ta postopek je vključen v sheme zdravljenja, v metode zmanjševanja telesne teže in v programe strjevanja telesa. Ampak, kako tuširanje in hkrati ne škoduje vašemu zdravju? O teh preprostih, vendar zelo pomembnih pravilih bomo danes govorili v tem članku.

Učinki na telo

Kot smo že omenili, pravilen tuš ni nič drugega kot eden od načinov utrjevanje telesa. Med postopkom se po določenem času spremeni vpliv hladne in vroče vode na celotno površino telesa.

Najprej vpliva na sistem krvnih žil. Pod vplivom hladne vode se zožijo. Ko pride topla voda, se razširi. Zlasti najmanjše posode, kapilare, se hitro odzovejo, zaradi česar se nadaljujejo številni predhodno neaktivni procesi v človeškem telesu. Z izboljšanim krvnim obtokom in pospešenim pretokom limfe podkožno maščobo pogori hitreje. Zaradi širjenja in krčenja por je koža očiščena in dobi svež videz.

Poleg tega, ko hladna voda pride po koži po vročem segrevanju telesa, se temperatura dvigne tako na njeni površini kot tudi v samem telesu. To vodi do aktivacije imunskega sistema, ki se bolje spopada z različnimi virusi in bakterijami.

Čas postopka

Glede na to, kakšne cilje si prizadevamo pri uporabi kontrastnega tuša, ga imenujemo zjutraj ali zvečer. Če je izbira zjutraj padla, ne pozabite, da je obremenitev srčno-žilnega sistema še posebej velika. Zato mora po prebujanju miniti nekaj časa (vsaj 40 minut), tako da je telo pripravljeno za postopek. Začnite s toplo vodo in zaključite s hladnim.

Vsaj 2 uri pred spanjem opravite večerni tuš. Ugodnosti imajo lahko različne oblike, odvisno od posameznih lastnosti. Ena oseba lahko hitro zaspi, drugi - za dolgo časa, da ostanejo v veselem stanju. V vsakem primeru morate začeti s hladnim in končati s toplo vodo.

Kako narediti kontrastni tuš po vadbi? Ob koncu treninga so mišice ponavadi dobro ogreti. Da bi preprečili podhladitev, zdravniki nekaj časa priporočajo počitek. Najboljša možnost - običajno toplo tuš takoj po razredu. Tako lahko iz telesa izperete znoj in postopoma pripravite telo na temperaturne spremembe.

Kako narediti kontrastni tuš pravilno

Da bi bil zdrav življenjski slog koristen, ni treba obravnavati skrajnosti. Negativna čustva ne pomagajo pri iskanju koristnih učinkov vode. Zato, da navadite telo na spremembo temperature je treba postopoma, ne da bi sami zamrznili ali opariti kožo. Hkrati mora biti v prostoru udobna temperatura zraka.

Na začetku uporabe tuša maksimalna vrednost temperature vode ne sme presegati 36 stopinj, najmanjša pa naj ne bo manjša od 25. Trajanje postopka se postopoma povečuje. Če začnete s tremi spremembami tople in hladne vode za 15 sekund, bo to dovolj za nepripravljen organizem. V prihodnosti se čas podaljša na 15-20 minut.

Pred tuširanjem poskrbite, da telo temeljito operete, tako da bodo pore med postopkom bolj odprte. Ogrevanje proizvaja malo dlje kot hlajenje. Hladna voda se najprej prelije po nogah, nato pa se postopoma premika navzgor.

Po bodisi drgnite telo z brisačo grobe krpe, ali ne obrišite sploh za povečanje učinka utrjevanja.

Kako je kontrastni tuš uporaben?

Tehnika te vrste utrjevanja se uporablja v mnogih vejah medicine. Obstajajo številne bolezni, pri katerih je kontrastni tuš nepogrešljiv. Koristi takšnega postopka so seveda možne le po posvetovanju z zdravnikom in izbiri pravega režima.

Tu so glavni pogoji telesa, v katerem lahko zdravnik predpiše tuširanje:

• Prekomerna teža.
• Otekanje podkožnega tkiva, celulit, problematična koža.
• Patologija sklepov.
• Bolezni srčno-žilnega sistema (hipotenzija, distonija, krčne žile, prva faza hipertenzije).
• Nevroza.
• Zmanjšana imunost.

Zdravljenje osteohondroze

Če je za osteohondrozo predpisan kontrastni tuš, se je treba zavedati, da med obdobji poslabšanja tehnike ni mogoče uporabiti. Pri zmanjšanju bolečinskega sindroma je masažni učinek kontrastne duše izjemno ugoden, še posebej, če je kombiniran z visokim curkom (kot v Charcotovem prhanju). Trenutno so taki postopki na domu mogoči s popolnim terapevtskim učinkom.

Kontrastna prha za krčne žile

V resnici, ko pride do težav z venskim sistemom, mora biti menjava hladne in tople vode zmerna, brez nenadnih padcev. Dolgotrajna izpostavljenost visoki temperaturi lahko povzroči poslabšanje bolezni. Konec koncev so žile že v razširjenem stanju, zato mora biti učinek mraza daljši.

Kontrastni tuš s krčnimi žilami bo pomagal izboljšati delovanje kapilar in povečal tonus venskih sten. Sčasoma bodo postali močnejši in bolj elastični. Poleg tega bo predpisana zunanja mazila bolje vplivala na plovila.

Kako narediti kontrastni tuš s krčnimi žilami? Temperaturo vode je treba postopoma zmanjševati (za 1 stopnjo dnevno). Najnižja mora biti temperatura, pri kateri ni bolečin v nogah. Celoten postopek traja 1 do 3 minute, nato se zaporedno podaljša na 7 minut. Začnite s toplo vodo. Morda kombinacija z masažo v smeri pretoka krvi (od spodaj navzgor).

Glavne kontraindikacije

Obstajajo številne bolezni, pri katerih je neprimerno uporabljati kontrastni tuš. Kontraindikacije so v tem primeru absolutne, torej ne dovoljujejo nobenih izjem.

Strogo je nemogoče uporabiti postopek pri naslednjih boleznih in boleznih:

1. Onkološke bolezni.
2. Nekateri srčno-žilni (tromboflebitis, hipertenzija).
3. Vnetna (cistitis, vneto grlo).
4. Pri bolezni ledvic.
5. V obdobju menstruacije.
6. Z grožnjo s spontanim splavom pri nosečnicah.

Tudi če se postopek uporablja za boj proti prekomerni teži, je potreben strokovni nasvet.

Izgubite težo s kontrastnim tušem

V času izgube teže je zelo zaželeno menjavanje različnih temperatur. S pomočjo kontrastne duše se toksini lahko odstranijo veliko hitreje, presnovne procese pa lahko pospešimo. Posledično se bodo maščobe razgradile bolj učinkovito. Poleg tega bo postopek pomagal normalizirati krvni obtok in limfni sistem. Padec temperature bo povzročil delovanje por.

V boju proti celulitu vam bo pomagala masirati vodo 5 minut. Jet je usmerjen na problematična območja. Začnite s toplo vodo in končajte s hladno. Po kontrastnem tuširanju - masažo s anticelulitno kremo. Učinek postane očiten po 15-20 sejah.

Kontrastni materinski tuš

Prvič, ponovno je treba spomniti, da je treba v čakalni dobi za otroka pogajati o morebitnih učinkih na telo nosečnice z ginekologom. To še posebej velja za utrjevanje. Konec koncev, poleg tega, da skrbimo za svoje telo, se mora ženska nenehno spominjati zdravja svojega otroka. Nepismena uporaba kontrastne duše lahko povzroči resne težave, vse do splava. Če dovolite hipotermijo in prehlad, lahko to privede do zapletov ploda.

Če je iz kakršnegakoli razloga prikazan in odobren tuš, mora program za strjevanje spremeniti. Sprva se voda uporablja pri nevtralni temperaturi, ki je udobna za zaznavanje. Nato se izmenjuje topla in hladna voda (v 3 sklope, po 30 sekund, s postopno spremembo temperature). Izogibati se je treba neposredni izpostavljenosti vodi na trebuhu. Lepo bi bilo rahlo masirati noge od spodaj navzgor, roke in prsnega koša.

Če morate okrepiti vaš imunski sistem, vzpostaviti delovanje notranjih organov in sistemov, morate najprej paziti na morebitne kontraindikacije in poiskati nasvet strokovnjakov. Če veste, kako pravilno narediti kontrastni tuš, lahko dosežete pomemben uspeh: bistveno izboljšate svoje zdravje in povečate splošno vitalnost.