Kako ostati vso noč. Lahko ostanem vso noč

11. 5. 2019

Vsak od nas je imel takšne trenutke, ko spanje, prijazna fiziološka komponenta osebe, nenadoma postane sovražna slabost. In čeprav ne vsak dan študent opravlja izpite, računovodje pa imajo letna poročila, vendar je smiselno, da se seznanite z izjemno učinkovitimi metodami, da ne boste spali celo noč. Iz prispevka se bo bralec naučil, kako se upreti »čarom Morpheusa« in kaj je treba storiti, da bo nočno delo potekalo produktivno.

Torej, 14 načinov za odganjanje zaspanosti

Kako ostati vso noč

Najprej je treba razumeti naslednje: polnopravni človeški spanec je temeljni dejavnik fizičnega in duševnega zdravja absolutno vsakega predstavnika Homo sapiensa. Zato zlorabo pridobljenega znanja ni vredno.

Metoda številka 1: voda - zalog vitalnosti

Nič ne razbremeni toliko kot utrujenost tuširanje Jutranji postopki so odličen primer. Če ste kontraindicirani kot "polnilci" ali ste v pisarni, bo dovolj, da iz vode izperete vodo. Vse ostalo, učinkovit način, da ostanejo celo noč, je kozarec običajne vode, ki ga je treba piti vsakih 1-2 ur. Znano je, da je tekočina idealen vir napajanja z energijo.

Metoda št. 2: vadba

Nočno delo na monitorju je treba občasno »izprazniti« z improvizirano gimnastiko. Pet minut hoje okrog mize ali ob pisarni, ki je pogostost 40-50 minut, prav tako popolnoma obnavlja gibljivost in pozornost. Če skočite in se nekajkrat usedete, nato pa močneje mahate z rokami, se sanje umaknejo.

Želim ostati budna celo noč

Metoda št. 3: dihalne vaje

Naj vas ne bo strah joge. To je odlična pomočnica pri odločanju, kako ostati vso noč. Zberite polna pljuča zraka, nato pa močno (poudarite) izpraznite utrujenost na "vse štiri strani". Ta vaja deluje najbolje, če jo ponovite 10-12 krat. Skozi to prakso indijski jogin lahko vpliva na cirkadiane ritme, ki nadzorujejo človeško stanje (bujenje).

Postopek št. 4: žvečilni gumi

Mentolski žvečilni gumi resnično pripomore k odbijanju napadov države, ki jih je narava namesti - sistematično neaktivna v spanju. Dejstvo je, da ko oseba žveči, se v želodcu proizvaja prebavni sok. Telo "misli", da je čas za jesti. V takih trenutkih možgani začnejo sproščati insulin in krepijo in aktivirajo osebo.

Način št. 5: nočni sprehod

Če si ne morete privoščiti, da hodite po ulici - oprostite. Svež zrak dobesedno vzburi um, prebuditi vsako celico v telesu. Zaspanost izgine in po neprijetnem občutku praznine nastopi stanje lahke evforije. Vendar pa bi morali nekateri "nočni zaporniki" vedeti, kako deluje odprto okno. Verjemite mi, to je ena izmed najučinkovitejših metod iz razdelka »kako ostati budni celo noč«. Z ulice se bo nenehno slišal hrup mimo avtomobilov. Razumete, da je nočna kakofonija zvoka neugodno vzdušje za spanje. V hladni sezoni bo dovolj kratkotrajnega prezračevanja.

Metoda št. 6: razsvetljava

Lahko ostanem vso noč?

Strinjam se, dokaj svetlo luči deluje malo nadležno. Vendar pa bo nočni sova, steljena z nizi map z nedokončanim poročilom, nenehno spremljala natančno neznosno osvetlitev v normalnem stanju. Da, in duša bo bolj svetla in radostna.

Način št. 7: samomasaža

Masirajte zadnji del vratu in vrh glave. Ne pozabite na ušesne uši. Akupresura za roke je tudi neprekosljiva varčevalna tehnika, ki pomaga najti praktičen odgovor na vprašanje, kako ne spati celo noč. Na kratko pritisnite na del roke, kjer se nahajajo vmesne mišice palca in kazalca. Priporočljivo je periodično ponavljanje.

Nisem spala celo noč

Metoda številka 8: glasbena prevara

Glasno zvok pesmi v nerazumljivem jeziku, ki se izvaja v neobčutljivem slogu - to je bomba! Podzavest bo poskušal najti smisel v tujih besedah, zavest pa bo "zamerila" z nedopustnostjo zvočnega žanra glasbe. Dvojni učinek je dosežen - brez spanja!

Metoda številka 9: zabava za vzrok

Torej imate pereče vprašanje: ali je možno, da ne spimo ponoči? Seveda lahko, če boste vsako uro in pol gledali komedije ali zabavne video posnetke na internetu. Iz rutinskega nočnega dela lahko pobegnete tako, da pokličete prijatelja, sovu ali se pogovorite s tistimi, ki so budni, in na tisoče takšnih ljudi je v vsakem socialnem omrežju. Dinamične video igre so tudi učinkovito orodje za odvračanje telesa od moteče želje po spanju. Glavna stvar - ne dobijo odnesli! Ker si noč posvetila delu in mora biti končana.

Metoda št. 10: energijski stimulansi

Včasih si lahko privoščite nekaj pločevink "eksplozivne" pijače. Taurin, ki ga vsebuje energetika, izjemno izboljša človeško učinkovitost. Zavest se izostri in utrujenost izgine, kot da nikoli ni obstajala. Seveda bo zloraba te vrste poživljajočih pijač neizogibno vplivala na vaše zdravje v prihodnosti. V izjemno redkih primerih pa je "zaslužen nasprotnik" za spanje.

Metoda številka 11: strah, izgon spanja

Gledanje grozljivih filmov s strani sumljivih ljudi se pogosto konča zjutraj mrmranje: nisem spal celo noč ... Strah lahko trajno odvzame osebi mirno stanje. Nežna terapija je akcijski film. Morda se boste tako lahko izločili iz sladkih mrež prepletenega spanja.

Metoda številka 12: diši

Načini, da ostanejo celo noč

Organi vonja bo pomagal premakniti vse "nočno trpljenje". Že dolgo je znano - močno dišeče snovi vzbujajo ali zavirajo človeško psiho. Poskusite aromaterapijo. Živčni sistem stimulira vonj rožmarina, meta in listov evkaliptusa. Navsezadnje bodo navadna kavna zrna zagotovo prebudila možgane in zmanjšala napad nakopičene utrujenosti.

Način št. 13: nevšečnosti

Če vaša nočna dolžnost zahteva večjo pozornost in maksimalno vztrajnost, prijazno ne sedite v udobnem stolu. Močnejši je spanec, ko je stol in zvok od njega močnejši. Resnično zlato pravilo za tiste, ki morajo vedeti, kako ostanejo celo noč. Kot že veste, včasih koristi za razdražljivost ... Ocenite "sposobnosti" invalidnosti!

Metoda št. 14: kazuistika

Kako ne spati celo noč ...

Zdi se, da sta kava in spanje neprimerljive stvari. Vendar pa bo uživanje kofeina v velikih količinah, če ne povzroča "srčnih težav", zagotovo vrglo v roke spanja. Vendar pa obstaja nekoliko drugačna shema za mešanje teh dveh "paradoksno nezdružljivih" sestavin. Da bi dosegli pozitiven rezultat s "prisilno" željo (želim ostati vso noč), je treba izmenično skodelico kave in kratko nap. To pomeni, da če čutite neznosno željo, da bi spali, potem se za 10 minut potopite v prijeten »neobstoj«. Kot "stražar" ​​lahko uporabite alarm v telefonu. Žal opisana metoda učinkovito deluje le v primeru dolge prakse.

Zaključek

Kot lahko vidite, so možnosti za spopadanje s spanjem obilo. Sami imate pravico, da izberete najbolj optimalno metodo, ki vam bo omogočila, da boste ponoči popolnoma delali. Morda vam bodo informacije, predstavljene v predstavljenem članku, pomagale in kako učinkovite so metode, je odvisno od vas. Ne bodite obupani, če po preizkusu vsega zgoraj navedenega čutite, da je vaša glava poredna v smeri vzglavnika in da je vaš um meglen in zahteva dobro zasluženo "neukrepanje". Ne moreš se prepirati z biologijo. Zato poskušajte slediti zadevam in plodnemu delu v urah, ki so primerni za telo. Lahko noč