Kako pospešiti presnovo: naravne metode

Ali obstajajo sredstva za povečanje porabe energije samo brez naših prizadevanj? Da, obstajajo. To so razdelilniki oksidativne fosforilacije, to je najbolj pristnih celičnih strupov. Tudi en sam cikel hujšanja s takšnim orodjem je lahko dovolj za raka na jetrih v ne tako daljni prihodnosti. Kako pospešiti presnovo naravno in varno?

Hitro spali?

Najprej pretehtajte, ali res potrebujete dolgoročno povečanje presnove. Ljudje z nizko stopnjo življenja živijo 20% dlje, imajo več časa za izračun raka v zgodnji fazi in ukrepanje. Če je oseba s počasnim metabolizmom sposobna obdržati sebe v prehranskem okviru, je bolj zdrav in, mimogrede, potrebuje manj dela za hrano. Če še vedno želite vedeti, kako pospešiti metabolizem, nadaljujte.

Sprašujejo

Glavni porabnik energije v človeškem telesu pod pogojem zadostne obremenitve so mišice. Zato se osebi, katere teža na začetku ni zelo velika, pokaže množično usposabljanje. In potem, ko sledi poseben režim hujšanja, tako imenovani "sušenje". To pomeni, da najprej pridobite mišice in nekaj maščobe, nato pa s pomočjo visokih beljakovin nizko kalorična dieta znebite se slednjega, obdržite prvega. Za izgradnjo mišičnega tkiva, v fazi množičnega pridobivanja, je treba jesti več, kot telo potrebuje. Ampak to uporablja posebno usposabljanje, sicer dobite novo maščobo in ne mišičnega tkiva. Kako pospešiti presnovo? Povečajte število "potrošnikov" v telesu - mišice.

Pospešek do rezultata

Kako povečati presnovo, če nimate časa in želje, da bi pridobili veliko mišičnega tkiva? Začnite intervalno usposabljanje (če imate največ 15 kg prekomerne telesne teže). To pomeni, da po kratkem času sproščenega teka pospešujete. V tem primeru boste počasi delali 2-3 krat dlje kot hitro. Nekateri raziskovalci trdijo, da lahko intervalno usposabljanje poveča porabo energije skoraj dvakrat v primerjavi s počasno vožnjo v istem časovnem obdobju. Edino opozorilo: je neprijetno, včasih celo boleče. Zato malo športnikov uživa v intervalnem treningu, pogosteje ga preprosto dojemajo kot nujno zlo.

Goljufanje za naivno

Kako overclockati presnovo uporabo določene hrane? Da, kava, chili poper in zeleni čaj ni slabo povečanje glavnih kazalnikov. Ena težava: traja predolgo, ni dovolj za resno spremembo teže. Torej večina teh čajev in kave ne temelji niti na laksativnem učinku, ki ga proizvajalci zdaj zanikajo. Vse je diuretično. Če se spomnite, koliko vode je v telesu, se boste zavedali, da 2-3 kg izpuščene tekočine ne bo povzročila kritične dehidracije in menite, da ste se res znebili nekaterih maščob. Ampak tukaj je nekaj dni obilnega pitja ali pojede lubenice - in vaš denar porabljen za čarobne tablete, dobesedno izsušen v stranišče.

Sklepi

Kako pospešiti presnovo? Več treninga moči, intervalnega dela in kave za razpoloženje. Ne pretiravajte samo s slednjim - dehidracija ima slab vpliv na zdravje in uspešnost.