Kako se spopasti s sabo? Kako se motivirati za šport, izgubo telesne teže ali učenje?

Vsak predstavnik človeške rase je verjetno seznanjen z izrazi: »Jutri bom to storil. presenetljivo je, da oseba v tem trenutku resnično verjame, da bo dosegel svoj cilj. Toda sčasoma se jutri nadomešča naslednji »jutri«, ponedeljek - ponedeljek, prva številka pa se nenehno premika v naslednji mesec. Oseba poskuša v vseh pogledih najti izgovor za sebe, njegova pot do cilja pa ne gre za eno joto. Kaj storiti v tej situaciji? Kako sestaviti bo moč v pest? Kako se prisiliti, da skrbite za sebe: dobro se učite, pojdite na trening ali izgubite težo?

Kako se navdušiti za šport

Če ste po delu in ob vikendih vajeni ležati na kavču z daljinskim upravljalnikom za TV, z občutki o junakih vaših najljubših televizijskih serij s torto in pitjem sladke sode, se ni tako enostavno prisiliti, da vstanete in opravite vaje. In to se bo nadaljevalo, dokler povešeni trebuh in podmazani celulit ne pokvarita vašega osebnega življenja. Več maščobnih gub, ki ste jih pridobili, težje se jih boste znebili. Zato, da zvok alarma in skrbeti za sebe, je treba v trenutku, ko je številka počasi začne odstopati od standardov lepote.

Torej je bila sprejeta odločitev o športu, kupili so trenirko in superge, potem pa vas mati-lenoba začne premagovati. Čez hrepenenje si zapomnite okusne sendviče, udoben kavč ob televizorju in v vaši duši se začne silovit boj: en del vas kliče k aktivnosti, drugi prikrito kliče običajen način življenja. Situacija je precej pogosta. Razmislite, kaj storiti v takih primerih in kako se spopasti s samim seboj.

Izberite želeno dejavnost

Da bi bil šport veselje, vam ni treba prisiliti, da naredite to, kar vam ni všeč. Vaja različne. To ni le jogging ali fitnes. Morda vam je ljubše jahanje ali plavanje? Poiščite nekaj, kar vam bo prineslo užitek. Prijavite se za več športov naenkrat: ples, aerobika, joga. Eksperimentirajte in izberite, dokler ne najdete nekaj svojega. In potem bo šport postal vaša najljubša dejavnost, skupaj s gledanjem televizijskih oddaj.

Kako se motivirati za šport: postavljati cilje

Vzemite kos papirja in si zapišite seznam ciljev za tisto, kar želite doseči s športom. Cilji morajo biti realistični, dosegljivi in ​​preiti s kratkoročnega na dolgoročno. Bodite prepričani, da si zapišite datume in podrobnosti, na primer: "Na 5. moram teči 3 km." Destinacija označuje, za kar si si prizadeva - idealna figura, pamet, naslov mojstra športa itd.

Urnik - pomembna stopnja motivacije

Če ne veste, kako se motivirati, naredite dnevni urnik. Zapišite si čas vadbe v zvezek ali dnevnik in zamislite si, da je to poslovno srečanje ali datum, ki ga preprosto ne morete pomagati. Razporedite uro in dneve pouka mesečno vnaprej in poskušajte voditi evidenco. Če ste morali en dan preklicati vadbo, razrede nemudoma prenesite na drug dan.

Poiščite svojega partnerja

Podobno misleča oseba v športu (prijateljica, dekle, dekle, fant, kolega) bo končno razpršila vaše dvome o tem, kako se prisiliti, da boste poskrbeli za sebe. Duh rivalstva, socialni dejavnik bo naredil razrede veliko bolj privlačen. Poleg tega boste razumeli, da ne samo v boju proti lenobe.

Kupite naročnino

Če se od jutranjih voženj nenehno izogibate, preskočite ples, kolesarite po svojem razpoloženju, je odličen izhod iz situacije nakup dragih vstopnic v telovadnico ali bazen. Možnosti so dobre, da vam bo zaželeno, da ste porabili denar in da boste, nepošteni, nehali hoditi v razrede, dokler se ne vključite.

Rekordni dosežki

Vodenje evidenc popolnoma dopolnjuje vaše načine samomotivacije. Naredite tabelo in jo dnevno dopolnite z naslednjimi podatki: teža, obseg pasu, boki, prsni koš, stopnja obremenitve in trajanje današnjih razredov. Vnosi vam bodo vizualno pokazali dosežene rezultate in jih zato navdihnili za izboljšanje.

Pogosteje poglejte vitke ljudi

Če vam lenoba še naprej premaguje, si oglejte svoje vitke prijatelje, sodelavce in znance. Ali opazite, kako moški občudujejo njihove oči? Takšna pozornost je vsem všeč, vendar se vsi ne borijo za svojo podobo. Povejte sebi, da se ukvarjate s športom, si zastavite cilj, da zapolnite kategorijo žensk s klesanimi liki - in kmalu se bo lenoba umaknila, osvobodila. Ne pozabite, da izgubiti težo ni tako težko, če sistematično vadite in se ne umaknete od svojega cilja.

Veliko ljudi primerja šport z drogami: bolj ko to storite, bolj se vlečete. Vsaka oseba, tudi najbolj lena, bo rad vadila, če jo bodo redno izvajali. Nič ne moreš storiti? Poskrbite za sebe, navadite se na šport in življenje se bo igralo s svetlimi barvami! Preveril jih je na milijone.

Kako si izgubiti težo

Vsaka ženska se v sanjah vidi kot vitka, napeta lepota, ki se spušča na plaži v kopalki in se bori na mestu vseh moških. Toda v resnici se vsakdo ne odloči za togo prehrano in potenje ves dan v telovadnici. Konec koncev, ne vsakdo lahko zavrne okusno večerjo in sladico, se omeji na zelenjavno solato in kozarec kefirja. Na žalost mnogi od nas trpijo zaradi ljubezni do ogljikovih hidratov in pasivnih oblik rekreacije. In tako je vprašanje, kako začeti, da se vključijo v sebe, da izgubijo težo, je danes eden od najbolj pereč.

Razlogi za hujšanje

Razlogi za izgubo teže so različni za vsako žensko. Psihologi identificirajo štiri najpomembnejše motivacije za boj proti debelosti:

• pridobitev privlačnosti za nasprotni spol;
• okrevanje zdravja;
• moda za vitke dame;
• željo po izpolnjevanju splošno priznanega standarda lepote.

Pridobivanje privlačnosti

Privlačnost žensk - glavni razlog za odpravo dodatnih kilogramov. Vse dame, ne glede na starost, potrebujejo moško pozornost in občudovanja vredno zavidljive poglede. Bistvo pa ni niti ognjevanje interesov določenega človeka, temveč čustva in zadovoljstvo nasprotnega spola.

Dobro zdravje

Skoraj vse ženske si prizadevajo za dobro zdravje, ker je od tega odvisna njihova sposobnost razmnoževanja potomcev in ustvarjanje uspešne družine. Poleg tega bo popolnoma zdrava ženska uspela v vsem: opravila gospodinjska dela, vzgajala otroke, si ustvarila kariero in nakupovala. Znano je, da je prekomerna telesna teža polna številnih bolezni. Če je ženska nenehno v bolnišnicah in klinikah, preprosto ne bo imela časa za vse ostalo. Zato je problem kako se motivirati, da izgubite težo, obravnavati na podlagi dejavnika zdravja.

Moda

Ali opazite, da so v butikih in trgovinah vse obleke predstavljene predvsem za vitke dame? In to so najbolj modne stvari. Žaljivo? Zdaj pa si zamislite, kako bo izgledala modna obleka, oblikovana za tanko osebo, na ženski, ki ima 52-krat. Prav imate - smešno! Tukaj si lepa motivacija za hujšanje. Pojdite v nakupovanje in si oglejte stvari 1-2 manjše velikosti, si jih zamislite za sebe, vitke in si zastavite cilj - izgubiti težo v določenem časovnem obdobju.

Skupni standard lepote

Kako se spopasti s sabo? Oglejte si hollywoodske in ruske zvezde, se pomikajte po revijah, vklopite televizor. Skoraj vse ženske, ki jih vidite, so majhne in izpolnjujejo standarde 90-60-90, kajne? To je soglasno sprejet standard lepote ljudi po vsem svetu. Kaj si slabši od njih? Poiščite si idola med slavnimi in poskušajte doseči njegove oblike, vzemite primer iz vitkih kolegov in prijateljic. Povejte svoji ekipi, da boste v dveh mesecih izgubili težo in potem se ne boste mogli umakniti s cilja. Za žensko ne bodo odpustili!

Na papir napišite glavne razloge, zaradi katerih boste lahko izgubili sovražne kilograme. Določite cilj, opišite načine, na katere boste izgubili težo, določite jasne roke. Podrobna strategija bo v vaši zavesti oblikovala stalno željo in vam ne bo dovolila, da bi zapustili vse na pol poti.

Kako se naučiti?

Kako se motivirati za študij, ko se želite voziti v spletne tanke, igrati nogomet s fanti, gledati televizijo ali se sprehajati s prijatelji? Študij je težko delo. V procesu učenja ljudje hkrati preučujejo več predmetov, veliko smeri, preberejo veliko knjig. Vsak dan se morate udeležiti pouka, poslušati, si zapomniti, analizirati, poučevati, delati domače naloge. Ni presenetljivo, da študij postane rutina, ovratnik okoli vratu, dolgočasna dolžnost in ne povzroča zanimanja.

Razmislite o petih načinih, kako se lahko učite.

1. Dolgočasen učni proces, ko se enako dogaja vsak dan, lahko onesposobi vsakogar, tudi najsposobnejšega študenta. Naučite se videti svoje prednosti v tem. Prepričajte se, da je znanje v življenju zelo pomembno, brez njih ne boste mogli dobiti zaposlitve, zaslužiti denarja in posledično nekaj doseči v življenju.
2. Študij ni povzročil negativnih čustev, načrtoval čas za to. Vzemite domačo nalogo za določeno obdobje, na primer dve uri takoj po pouku. Z njihovo čim hitrejšo izpolnitvijo boste pridobili čas za ostale zanimive dejavnosti: filme, igre, srečanja, šport. Poskusite, da ne boste sedeli na lekciji več kot tri ure - povzročili boste še več sovraštva. Če obstaja veliko nalog, razdelite postopek na dva dela, da se med odmori razpršite.
3. Upoštevajte svoj tekmovalni duh, vzemite primer najboljših študentov in jih poskusite slediti. Razvijte konkurenčen sistem zase, tako da določite nagrado za dobre ocene. Poiščite hobi, ki je povezan s študijem, na primer gledanjem zgodovinskih filmov. Zato boste v pouku zgodovine zanimali novo znanje.
4. Ne morete narediti svoje domače naloge, takoj prišel domov, in poskusite vstati zgodaj in to storite pred razredom. Zjutraj je oseba bolj inteligentna, poleg tega pa bo pripomogla, da se možgani vzburijo pred glavnimi lekcijami.
5. Razvijte moč volje. V tistih primerih, ko se telo ne želi prilagajati izobraževalnemu načinu, vas vabiti na mehko posteljo ali v internetno črevo, zbrati vse volje v pest in se prepričajte, da opravite delo. Lenoba bo kmalu minila in proces boste celo uživali.

Prisiliti se k športu, študiju, poslovanju, kljub genialnim pastem zavesti, polne lenobe, je sorodno junaškemu dejanju. »Zmaga nad seboj je prva in najboljša zmaga,« je rekel Platon in imel je prav. Človek, ki se je zmagal, je uspešno premagal svoje slabosti in dosegel vse, kar si želi.

Želite sami? Kje začeti - ne veste? Začnite z najmanjšim in ne glede na to, kako hitro se premikate, glavna stvar - ne ustavite se. In kmalu bo ves vaš svet pred vašimi nogami!