Kako narediti noge tanke s preprostimi vajami

Biti tanek ni le estetsko prijeten, ampak tudi zdrav. Vendar pa je pravična spolnost praviloma izgubila težo, da bi bila lepa. Zlasti ženske so zaskrbljene glede vprašanja kako narediti noge tanke. Nekdo želi odstraniti manj, nekdo - več, vendar je redka ženska zadovoljna s svojo figuro. In prav je: ni meja popolnosti, glavna stvar je, da ne pretiravate. Kako narediti noge tanke? Odgovor je nedvoumen: s pomočjo stalnih treningov, pravilne prehrane. Posebne vaje bodo pomagale, da bodo noge zelo tanke. Ne pozabite, da če želite doseči natančno vitkost, ne pa športnega videza, se vzdržite intenzivnih čepov, dolgih kolesarskih potovanj, dolgih voženj in tako naprej. Tudi vaje na "prste" lahko vodijo do dejstva, da boste kmalu imeli izrazito teleta.

Treningi

Sledite vaje za raztezanje torej, kako pomagati tanjšim nogam.

• Sedi na tla, noge iztegnjene. Počivaj dlani na tleh, skušaj držati hrbet čim bolj naravnost. Usmerite prst na desno stopalo proti sebi in ga začnite dvigovati s kratkimi kretnji navzgor. Ne dotikajte se telet na tleh: stopalo naj plava v zraku. Dihajte pogosto: gibanje navzgor - izdihnite skozi usta, premaknite navzdol - vdihnite skozi nos. Vzemite 20 kretenov in jih nato ponovite z levo nogo.
• Ležite na tla, komolce na tleh in se jih dotaknite z dlanmi. Raztegnite nogavico desnega stopala in si predstavljate, da bi moralo doseči nekaj za seboj. Zdaj začnite drkati na podoben način kot prva vaja. Enak postopek ponovite 20-krat, nato pa to storite z levo nogo. Ne pozabi pravilno dihanje.

Vstanite in "pretresite" noge, tako da jih razbremenite napetosti.

• Širite noge široko in z rokami na pasu začnite spuščati (počepati) čim počasneje. Dosežite položaj, pri katerem se v pregibih kolena oblikuje pravi kot. Počakajte nekaj sekund in nato začnite z vzmetnimi gibi navzgor in navzdol. Ponovite 20-30 krat. Ne da bi zapustili ta položaj, začnite izvajati naslednjo vajo.
• Alternativno dvignite peto. Poskusite ohraniti ravnotežje. Ponovite 20-krat.

Zaključna faza

Pozor! Ko dokončate zadnji dve vaji, počasi začnite plezati. Če to storite nenadoma, obstaja zelo velika verjetnost, da bodo vaše noge zelo tesne, potem pa bodo zbolele. Ko se gladko vrnete v stoječi položaj, ne hitite upogibne noge skupaj Narediti morate naslednje: najprej ob istem času usmerite nogavice proti sredini, nato pete, nato spet nogavice ... In tako naprej, dokler ne stojiš naravnost. Zdaj znova stresite noge. Opravite te vaje dnevno, kot tudi, da tanke noge vitke, prav tako lahko. Priporočljivo je, da se pred njimi enostavno ogreje, kar bo sestavljeno iz udarcev rok in stopal, upogibanja, par čepov.

Nekaj ​​o prehrani

Posebna prehrana za noge ne obstaja. Zato je pravilo, da ne jedo mastne hrane, sladkarij in peciva. Jejte več sadja in zelenjave. Zdaj veste, kako narediti vaše noge tanke.