Kako izgubiti težo v enem dnevu? Prehrana za 1 dan - pregledi, priporočila
Seveda je človeštvo napredovalo v svojem razvoju - pred sto leti je bil problem podhranjenosti in lakote akuten, danes večina državah v razvoju zaskrbljen zaradi problema prekomerne teže. Ni treba posebej povedati prekomerno telesno težo ne naslikava osebe, ampak ga zgolj obnavlja?
Seveda, v renesansi, dodatne maščobe gube je dejal, da je ta oseba dovolj varna in ima sposobnost jesti kruh in maslo, zdaj pa v modi zdrav fitnes, harmonijo in športnost. V tem prispevku bomo govorili o tem, kako izgubiti težo v enem dnevu.
Nujno je čas!
Obstaja takšna anekdota: če gospa zavrne kosilo in začne hitro pritisniti na tisk, to pomeni, da mora v pol ure oditi na morje. Lahko se smejete, vendar je to dejstvo - tudi če vemo o prihajajočem pomembnem dogodku, kjer želite sijati in izgledati osupljivo, se za to začnemo pripravljati v zadnjem trenutku. Kako izgubiti težo v enem dnevu? Če postavite to vprašanje, to pomeni, da ste odložili dajanje sebe v popolno obliko do zadnjega in zdaj ne veste, kaj storiti. Nič posebnega! Lahko se nekoliko izboljša stanje glede svojega videza in tudi dokaj uspešno nadaljujete boj proti maščobam.
Ali lahko izgubim težo v enem dnevu?
Lahko! Ampak morate razjasniti - izgubiti težo v 1 dan zaradi pekočega pravega maščobnega tkiva je mogoče le 150-200 gramov.
Dejstvo je, da je človeško telo tako urejeno, da v enem dnevu ne morete izgubiti niti enega kilograma ali več, ne glede na čudežne recepte in fotografije, ki so postale tanjše. Če bi bilo to mogoče, potem seveda sreča deklet ne bi bila omejena, vendar bi bilo preživetje človeštva vprašljivo. V maščobni plasti ni nič slabega, to je naravna in zanesljiva zaščita telesa pred mrazom. Edina stvar je, da so ljudje zaradi razvoja industrije lahko prejeli veliko več hrane, kot jo potrebujejo.
Kako hitro izgubiti težo?
No, imate samo en dan in močno željo, da bi izgubili težo. Lahko uporabite takšno shemo moči - dan razkladanja kefirja. Za en dan pijete samo kefir, ne več kot en liter na dan. Kakšen bi moral biti jogurt? Naj bo pijača z 1% maščobe. Višja vsebnost maščobe je bolj kalorični kefir, zato mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe 2-3% niso primerni. Če v kefirju sploh ni maščobe (0%), ga ne smete piti - takšen dan na tešče ne bo koristen.
Kakšni so rezultati in kako lahko izgubite težo po takšnem dnevu posta? Najprej je treba opozoriti, da se boste naslednje jutro počutili veliko bolje in lažje. Lestvice bodo pokazale, da ste izgubili od 0,5 kg do 1,5 kilograma! Več teže imate, večja je izguba teže. Vendar ne pozabite, da izgubljeni grami niso le neželene maščobe, ampak predvsem voda.
Postni dan - shema 2
Drugi odgovor na vprašanje, kako izgubiti težo v 1 dan, vam bo omogočilo, da ne samo, da izgubijo težo na dan, ampak tudi gredo v prehrano, na kateri se lahko znebite veliko več maščobe.
Bodite pozorni na ta meni, če je vaš cilj 1-dnevna prehrana: 150 gramov skute za zajtrk (nizka vsebnost maščob, brez sladkorja, malo soli), dve jajci, ki sta na kakršen koli način kuhani za večerjo, del 150 za večerjo gramov skute (brez sladkorja, lahko pa dodate tudi žlico kisle smetane in soli po okusu). Razlika med to prehransko shemo in danom kefirja je, da na tehtnici izgubite manj kot kilogram, ampak dejansko veliko več. Poleg tega je ta prehrana lažje vzdrževati od "hrane" enega kefirja.
Izguba teže s takšno razrešnico ne bo večja od 1 kilograma, a strokovnjaki za prehrano bodo svetovali o dveh možnostih, samo takšni prehrani, da bi dosegli najboljši rezultat.
Kaj ne bi smeli storiti na kakršen koli način?
Če želite vedeti, kako izgubiti težo v enem dnevu, potem se ne zatekajte k takšnim trikom, čeprav je to priporočilo tistih, ki so se že umaknili iz mrtvega centra pri vprašanju hujšanja:
1. Uporaba diuretičnega zdravila ali odvajala. V tem primeru lahko izgubite dva do tri kilograme, vendar motite ravnotežje soli v telesu in počutili se boste slabo. Jasno je, da se bo teža vrnila še isti dan, morate piti tekočino.
2. Uporaba prehranskih dopolnil, prehranskih tablet. Da bi izgubili težo, ne boste izgubili telesne teže, ampak boste sami poškodovali, kar je zagotovo.
3. Dan praznjenja izključno na vodi ali, še huje, "suh". Lahko se usedete na vodo, vendar potrebujete predhodno pripravo telesa, njegovo čiščenje.
Vse te manipulacije niso toliko nesmiselne, saj nazadnje ogrožajo vaše zdravje in vam škodujejo. V tem primeru vas izgubljeni kilogram sploh ne bo zadovoljil.
Pregledi in priporočila o spoštovanju prehrane za en dan
Po analizi informacij iz različnih virov o hujšanju v enem dnevu lahko naredite tak splošen zaključek - ne boste mogli izgubiti veliko teže, vendar bo pol kilograma vsekakor izginil. Poleg tega, naslednji dan po raztovarjanju, kot je navedeno s strani tistih, ki so že poskusili takšne sisteme na sebi, se boste počutili veliko lažje. Če ste imeli težave s tem, da obleka ni dobro sedela ali kožna gubica ni bila pravilno razločena, vam bo v boju proti takšni nepopolnosti pomagala enodnevna prehrana. Tukaj je seznam priporočil, ki dajejo tanjše, da bi ohranili prehrano za en dan je bilo lažje:
1. Ne jejte naenkrat vse količine hrane, do katere ste upravičeni na ta dan. Po dveh ali treh urah boste obžalovali svoje dejanje in prekinili.
2. Pijte čisto vodo brez plina na dan razkladanja, vendar je bolje, da ne pijete čaja ali kave. Voda mora piti vsaj 2 litra.
3. Če se odločite za "sedenje" na jogurt, ne spreminjajte svoje odločitve čez dan, kot boste zagotovo želeli jesti, še posebej zvečer.
4 Če želite izgubiti dva kilograma ali več, lahko začnete s postom - to bo hitreje in že imate ustrezno razpoloženje.
Priporočila za izhod iz dnevne prehrane
Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako ohraniti rezultat, ki ga dobimo v enem dnevu, in vrgel še nekaj kilogramov nepotrebne teže.
Začnimo s hrano. Kako in kako jesti, da izgubijo težo? Verjetno je oseba, čeprav ni zelo seznanjena z dietologijo, slišala za zavrnitev moke, maščobe in sladkega za zdrav videz. Ni naključje - stane vas, da opustite te tri skupine izdelkov in v nekaj dneh se boste počutili veliko bolje.
Ni dovolj, da izključimo škodljiva živila - oseba, ki ima radi jedo, se lahko izboljša in uživa eno meso. Zato je drugo pomembno pravilo za tiste, ki jih zanima, kako hitro izgubiti težo, da jesti manj hrane kot porabiti energijo. Tu ne moremo storiti brez takšnega izraza kot "kalorij", konvencionalne enote energije, ki nam jo daje hrana. Vsak izdelek ima svojo energijsko vrednost. Vse, kar morate storiti, je izračunati, koliko kalorij porabite dnevno, in jih uporabiti manj od te številke.
Seveda točno število ne bo delovalo. Povprečna oseba, ki vodi tiho življenje in ima sedečo službo, dnevno preživi od 1200 do 2000 kalorij. Ta številka se lahko razlikuje glede na starost in težo. Vse kar potrebujete je jesti manj od te količine kalorij.
Če vam je dekle priznalo, da je izgubila težo na kilogram, potem to najverjetneje ne gre za maščobno plast, ampak za en kilogram na tehtnici. Kilogram na tehtnici je lahko karkoli - voda, odpadki. Če se želite znebiti enega kilograma maščobe, morate trdo delati. In v tem primeru govorimo o športu.
Priporočila za izstop iz dnevne prehrane s športom
Vaja je najhitrejši, najbolj uporaben in učinkovit način, da se poslovite od prekomerne telesne teže. Seveda vam bo šport pomagal le, če boste sledili zgornjim pravilom prehrane. Kakšne vrste športa potrebujete za izgubo maščobe?
Prvič, ta kombinacija aerobne vadbe z anaerobno. Aerobna vadba je tek, plavanje, simulatorji, kot so orbitrek in atletika. Anaerobna vadba je povezana z zadrževanjem dihanja. To so vaje za dvigovanje uteži, dvigovanje uteži (uteži). Registrirajte se v telovadnici, če pa ne veste, kaj morate storiti, potem vzemite nekaj lekcij od trenerja.