Kako izgubiti težo za 20 kg v 2 mesecih brez škode?
»Hočem hitro izgubiti težo!« Ste vzkliknili in spoznali, da je pred pomembnim dogodkom v življenju ostalo še približno dva meseca. Kako doma izgubiti težo za 20 kg v 2 mesecih? Vse bomo povedali brez spajkanja. Še vedno imamo čas za izgubo teh dodatnih kilogramov in nekaj mesecev kasneje se pojavijo pred drugimi v povsem drugačni obliki.
Ali je mogoče za 2 meseca izgubiti 20 funtov?
Vsi, ki so kdajkoli poskušali izgubiti težo na velikem številu kilogramov 
, dobro se zavedajo, da je v prvem tednu s prehrano, telesno aktivnostjo in drugimi manipulacijami za hujšanje, se odvečna teža pred nama resnično topi. Mislimo, da je vse v redu. Samo nekaj tednov z enakim rezultatom kot v prvem tednu - in obstajala bo oblika, o kateri sanjamo. Vendar to absolutno ni tako.
Že v drugem tednu se kilogrami začnejo zmerno zmanjševati. Torej, na primer, če ste v prvem tednu uspeli izgubijo težo za 5-7 kilogramov potem za drugo - že pri 2-3 kilogramov, zelo redko, ko več. Kljub temu je izguba teže za 20 kg v 2 mesecih (to je skoraj 8 tednov, še več) precej realna, če se držite izbrane prehrane in spodbujate proces hujšanja z dodatnimi ukrepi.
Zelo enostavno je šteti. Na primer, v prvem tednu ste lahko izgubili 5 kilogramov. Preostali so še drugi 15 kilogramov na teden - to je 20 dodatnih kilogramov.
Kako izgubiti težo v 2 mesecih?
Torej, da izgubijo težo v 60 dneh za tako veliko število dodatnih funtov, boste potrebovali recepte za nizkokalorične dietne jedi iz rib, govejega mesa, purana, piščančje prsi. Vse to se nanaša na beljakovinske hrane. Tudi na jedilniku so stročnice in soja. 
Dovoljeno je zapustiti kruh, krekerje, kruh z otrobi in visoko kakovostne testenine iz živilskih ogljikovih hidratov (lahko jih zaužijemo s sojino ali paradižnikovo omako, vendar brez masla in beljakovinskih izdelkov, jih moramo kuhati al dente).
Da bi izgubili težo, zelenjavna živila, ki vsebujejo vlakna, minerale in vitamine, morate izbrati naslednje: zelenjava (pečen krompir, lahko jedo samo ločeno od beljakovinskih živil), sadje (razen banan in grozdja), pa tudi jagode in zelenice
V dveh mesecih se morate držati naslednjega energetskega sistema:
- Zgodnji zajtrk - ovsena kaša na vodi ali umešana jajca, ali müsli, kosmiči, vlije z mlekom (kefir).
- Prigrizek - sadje.
- Kosilo - vsaka beljakovinska in zelenjavna solata (po 200 gramov).
- Varno, - sadje, zelenjava, zelenice, peščica oreškov ali suho sadje.
- Večerja - kefir ali zeleni čaj.
Fizična aktivnost
Če povežete telesno aktivnost, lahko hitreje izgubite težo brez škode. Na primer, lahko začnete izgubljati težo s pomočjo hula hoopa. Če želite to narediti, morate le kupiti obroč in delati z njim doma za 30-40 minut na dan.
Vendar pa bo hula-hoop pomagal le zategniti trebuh in narediti tanek pas. Vaja ponavadi prispeva k temu, da je skupna količina maščobe izločena, preostale mišice so zategnjene - zadnjica, stegna, noge, roke, ramena, prsni koš. 
Tudi samo hoja, skakanje ali tek na kraju samem vam bodo pomagali izgubiti težo za 20 kg v 2 mesecih. Da ne omenjam telovadnic, plavanja, učinkovitega pohodništva.
Poglejte se v ogledalo, ugotovite, katere napake so v telesu, in vključite v program hujšanja tiste vaje, ki bodo vplivale na problematična področja. Vadite fitnes, jogo ali pa skočite s preskakovalno vrvjo.
Kozmetični postopki
Če nameravate izgubiti 20 kg v 2 mesecih, preprosto ne morete brez kozmetičnih manipulacij. Treba je omeniti, da obloge z uporabo hrane film v enem postopku lahko odstranite do 1 cm v pasu. Uporabi jih je treba vsak drugi dan za en mesec, občasno spreminja mešanico za zavijanje - to ne bo samo znebiti celulita, ampak tudi izgubili dodatnih funtov (300-500 gramov na dan). 
Obloge, vaje in prehrana - za izgubo teže za 20 kg v 2 mesecih je povsem mogoče. Ob koncu vsakega tedna morate preveriti svoje uteži.
Električni sistem za 2 meseca
Poleg zdrave hrane, kot so ribe, meso, sadje, zelenjava, posneto mleko ali kefir, suho sadje - rozine, suhe slive, suhe marelice, fige je treba dodati k prehrani. Posušeno sadje pa je treba zaužiti ločeno od vseh obrokov in pred obroki, najpomembnejše pa je le eno peščico na sprejem.
Obstajajo izdelki, ki spodbujajo intenzivno kurjenje maščob. Mednje sodijo citrusi, morski ohrovt, česen, čebula, cimet, otrobi, zelena, korenček ingverja in morski sadeži. Takšno hrano je zaželeno uvesti v vašo prehrano. Zelo pomembno je, da pijete veliko vode, brez nje, preprosto nimate časa za 2 meseca, da bi izgubili želene kilograme.
Alexey Kovalkov: »Izgubi težo z umom«
Alexey Kovalkov je dietetik, ki se je osebno soočil s problemom prekomerne telesne teže. Ne samo, da je sestavil metodo prehrane, ampak jo je tudi preizkusil na sebi. Šest mesecev mu je uspelo izgubiti 50 kilogramov. Danes obstaja klinika, ki se ukvarja s korekcijo teže in je v lasti Alekseja Kovalkova. "Izguba teže z umom" je njegova knjiga, ki jo lahko uporabite, če ne boste imeli priložnosti priti do te klinike.
V prvi in pripravljalni fazi je zavrnitev rib in mesnih izdelkov, kot tudi prekajenega mesa in konzervirane hrane. V tretji fazi uporaba škodljivih proizvodov, slabih ogljikovih hidratov in izdelkov z visoko vsebnostjo sladkastih snovi ni dovoljena. Poglejmo podrobneje glavne faze prehrane Aleksej Kovalkov.
Pripravljalna faza
V tej fazi je treba iz menija odstraniti naslednje izdelke: koruza, krompir, med, čokolada, sladkarije, soda, sok, sladoled, sladkor, alkohol (dovoljeno) suho vino v majhnih količinah). Prav tako ni dovoljeno zaužiti proizvodov, ki so predmet industrijske predelave, kot je beli riž.
V pripravljalni fazi so dovoljeni sadje, zelenjava, stročnice, leča in žita (po možnosti groba zemlja).
Čez dan morate popiti približno 10 kozarcev vode. Velika količina tekočine spodbuja telo, da sprosti specifične hormone, ki gorijo maščobe. 
Prva faza
Na prvi stopnji lahko izgubite približno 5-7 kilogramov. Koliko lahko izgubite na takšnem kilogramu? Ta stopnja je zasnovana za 2 tedna. Ne jejte ribe, mesa, pese, korenja in banan.
Meni vzorec dneva:
- Na prazen želodec pred zajtrkom popijte kozarec vode.
- Zajtrk - mešanica oreškov (majhna pestica), malo otrobov in kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 gramov).
- Večerja - grška solata z olivnim oljem (majhna količina).
- Takoj pred spanjem lahko pijete toplo mleko (1 skodelico).
- Med obroki je dovoljeno jesti grenivke, 3 jabolka, piti 3 skodelice zelenega čaja.
Druga faza
Na tej stopnji je na voljo meni razširitve. Prehrana se lahko spreminja meso purana, piščanca, nizko vsebnost maščob skute in morskih sadežev. Zdaj bo zmanjšanje telesne mase počasnejše. 
Tretja stopnja
V bistvu se ta faza šteje za nedoločeno in določa. Treba ga je nadaljevati. V tem primeru se odmaknjeni kilogrami ne bodo več vrnili.
Torej, v tretji fazi, se žita postopoma vnašajo v obrok - pšenico, ajdo, divjo ali rjavi riž, razen zdroba in belega poliranega riža. Vsakih 2-3 dni je dovoljeno uporabljati temna čokolada pečen krompir, otrobi črni kruh.
Kot pripravo za solate in druge jedi je zaželeno izbrati oljčno olje. Najpomembnejše je, da je treba v enem obroku zaužiti samo ogljikove hidrate ali maščobe, ki niso združljivi. Na dan dovoljeno uporabljati ne več kot 60 g maščobe. Od alkoholnih pijač je dovoljeno le suho vino.
Poudarki
Načeloma je za 2 meseca mogoče popolnoma izgubiti težo za 20 kilogramov. Vendar pa zaradi nevarnosti, da ne boste mogli izbrati prave hrane, njihove kalorične vsebine in načina priprave, vam bomo v tem članku svetovali, da v svoj program hujšanja vključite dodatno vadbo. V zimskem času, smučanje in skate, poleti - na kolesu in rollerblades. Obiščite plavalne bazene in ne samo, da opazujete kopanje ljudi. Plivajte aktivno naprej in nazaj.
Na internetu je veliko mnenj o tem, kako uspešne ženske so v dveh mesecih izgubile 20 kilogramov ali več, kar potrjuje našo idejo, da lahko telesna dejavnost v kombinaciji z dobro prehrano učinkovito zmanjša težo v kratkem času. Nekateri skakajo vrv, obračajo obroč doma, nekateri pa raje gredo na fitnes. Toda, ko se ženska resno zavzame, se začne aktivno premikati in hitro, revidirati svojo prehrano, vedno izžge sovražne kilograme na veselje v svoji okolici in na sebi.