Kako se naučiti voziti kolo? Kako se naučiti voziti kolo za odrasle

Veliko ljudi skrbi kako se naučiti voziti kolo vendar le nekaj začne udejanjati sanje v resničnost. Vzrok je - strah pred padcem, videti nerodno ali samo dvom o sebi. Vendar pa se moramo zavedati, da je vožnja z dvokolesnim prevozom hitra. Vsi lahko naredimo prve korake in odkrijemo nove priložnosti za sebe: prosto gibanje, fizični razvoj in sprehode na svežem zraku. Poleg tega starost prihodnjega kolesarja ni pomembna, glavna stvar je potrpljenje in pravilen pristop k usposabljanju.

Otrok in njegovo prvo kolo

Ljubezen do športa in zdrav življenjski slog se začenja že v zgodnjem otroštvu, starši, ki jo morajo vdihniti v svoje otroke. Eden od načinov razvoja je kolesarjenje, nakup takšnega vozila pa bo odlična rešitev.

Tricikli lahko enostavno zamenjajo sprehajalce. Iz leta v leto so ta kolesa svetle igrače, zato bo zabava otrok polna zabave. Najprej se bodo otroci seznanili z vsemi podrobnostmi novega prevoza, nato pa se usedli in nadaljevali z znanjem.

Učenje najpreprostejših spretnosti

Dekoracija mora biti sproščujoča - primerna za otroško sobo ali ravno območje v bližini hiše.

Kar zadeva vozniške sposobnosti, se priporoča, da se jih preučuje postopoma. Pokažite otroku, kako je razporejen volan, nato pa počasi premikajte kolo. Naj otrok samostojno izbere smer, dokler njegova dejanja niso povsem samozavestna.

Naslednja stopnja je poganjanje. Pokažite, kako jih potisnite. Prav tako vadite noge in jih pravilno sinhronizirate.

Bodite potrpežljivi in ​​umirjeni - to bo pospešilo učni proces.

Pojdi dojenček na dvokolesnem kolesu

Če je otrok starejši od 2 let, je vredno razmisliti o nakupu novega kolesa. Odlična možnost je vožnja s kolesom, nima pedal, premikanje pa poteka tako, da ga potisnete s podstavki nog (medtem, ko otrok sedi na mehkem sedežu). Tako način prevoza zelo priljubljen in veliko boljši od tricikla.

Jahanje na kolesu pomaga pri razvijanju motoričnih sposobnosti in koordinacije. Otrok se bo naučil ne le nadzorovati in šteti hitrosti, ampak tudi ravnotežje in ravnotežje. Poleg tega bo obremenitev mišic enakomerno porazdeljena, skupna hoda pa se bo povečala.

Pri starosti 4 let se lahko odpravite na dvokolesno kolo s pomožnimi kolesi (otroci zavarujejo pred padcem). Ko se otrok počuti samozavestno, je priporočljivo odstraniti dodatna kolesa in začeti prosto voziti. Glavna naloga je biti nekaj dni v bližini otroka in tekati za njim, dokler se ne razvije budnost in previdnost. Hiti dogodki ne potrebujejo, in podporo le v skrajnih primerih.

Naučite se voziti kolo od 6. leta dalje

V tem obdobju se otroci že obravnavajo kot odrasli, tako da lahko takoj odidete na dvokolesno kolo.

Najprej izberite ustrezno velikost kolesa, nato pa bo vožnja čim bolj udobna. Nadalje, med tednom boste morali nuditi psihološko podporo otroku in različne vrste pomoči: seznaniti se z vsemi sestavnimi deli vozila, teči veliko in varno.

Ne bodite jezni in ne jokajte - to bo otroku dalo zaupanje in učni proces bo zelo prijetno.

Kako se naučiti voziti kolo za najstnika in odraslega?

Ni vsakdo od otroštva začel obvladati dvokolesno kolo. Pogosto se takšno vozilo pokaže kot darilo ali kupi z zasluženim denarjem. Včasih ljudje pozabijo na kolo zaradi težav med treningom ali številnih padcev v otroštvu.

Treba je omeniti, da se ne smete odreči užitku za prosto potovanje. Če se želite naučiti voziti kolo, boste po nekaj nasvetih uresničili sanje.

Obstajajo različne možnosti za obvladovanje kolesa: podpora za prijatelje, posebni oddelki in samostojno učenje. V tem primeru je zadnja možnost zelo dobra - nihče ne bo motil in osramotil. Potrebno je le skrbno sodelovati in rezultat ne bo trajal dolgo.

Pravilna izbira dvokolesnega kolesa

Velikosti koles, oziroma njihovi okvirji, so precej različni, kar omogoča nakup primernega vozila za vsakogar. Pravilna rast pospešuje hitro gibanje in prihrani moč, nepravilna rast pa povzroči bolečine v sklepih in poslabša kronične bolezni. Če nakup vozila obravnavate s polno odgovornostjo, se zdravstvene težave ne bodo pojavile.

Najprej morate izbrati višino okvirja. Priporočljivo je stati nad njim (bližje volanu). Razdalja 5 cm bo dovolj za mirne izlete po mestu, ljubitelji gorskih cest in off-road pa bodo potrebovali približno 10 cm, če pa ste preveč svobodni, vprašajte okvir višje in v primeru nelagodja - nižje.

Naslednji korak je izbira velikosti okvirja. Gorsko kolo za rast je treba kupiti na podlagi razmerij:

• višina do 165 cm - 13,5-15,5 palcev;
• višina 165−175 cm - 17,5 palcev;
• višina 175−185 cm - 19,5 cm;
• višina od 185 cm - 21,5 palca.

Pri izbiri kolesa s togim okvirjem in brez razmerja zadnjega vzmetenja so:

• višina do 155 cm - 13,5-14 palcev;
• višina 150−165 cm - 16 palcev;
• višina 165−175 cm - 18 palcev;
• višina 175−185 cm - 20 palcev;
• višina od 185 cm - 22 palcev.

V času nakupa avtocestarja ga je potrebno voziti, saj tukaj ni pomembna polna višina osebe (pomembna sta dolžina udov in telesa).

Priprava na vožnjo

Če ne veste, kako se naučiti voziti kolo, je priporočljivo, da ga premaknete zraven vas na začetku vaše vadbe, poskusite ga uporabiti in pritisnete na zavore. To bo pospešilo učenje.

Prav tako je vredno prilagoditi dvokolesno kolo za sebe - prilagodite višino volana in sedeža, njihov naklon. Roke je treba podaljšati, noge pa morajo biti upognjene, da se dosežejo do tal. Izkoristite pristanek - naučite se, kako se usedete in hitreje pazite.

Ne pozabite na čelado in dodatno zaščito. Poleg tega je mesto za usposabljanje zaželeno najti vnaprej. Gladka cesta brez kamnov, lukenj in drugih ovir, z rahlo pristranskostjo, bo naredila.

Prva vaja

Naučite se voziti kolo, začeti z zadrževanjem ravnotežja. Sedite in objemite obe zavori, nato dvignite noge s tal in poskušajte obdržati vozilo v tem stanju. Vajo večkrat ponovite. Po potrebi ponovno nastavite višino volana in sedeža.

Poskusite vožnjo brez pedal. Odmaknite se od tal in vozite določeno razdaljo. Podobna možnost je vožnja na istem pedalu. V tem primeru se prepričajte, da je kolo stabilno in ne nagnjeno. Zato se približajte kolesu in izboljšajte svoje sposobnosti za uravnoteženje. Ponavljajte vaje, dokler se ne prikažejo rezultati.

Če se odločite za sesanje iz vozila ali če imate slutnjo padca, začnite pritiskati na zavore in šele nato položite noge na tla. S tem se izognete poškodbam, ki jih povzroči pritisk na pedal.

Prosto upravljanje

Zdaj je vredno naučiti se voziti s pedali. Izberite povprečno orodje in med prejšnjo vadbo (potiskanje ene noge od tal) postopoma povečajte hitrost. Dosežena razdalja se bo povečala, kolo pa bo prenehalo padati na svojo stran. To je odličen trenutek, da postavite drugo stopalo na pedal in začnete vrteti. Po več poskusih in nekaj rotacijah boste zagotovo razumeli, da vam vprašanje, kako se naučiti voziti kolo, ne moti več.

V primerih, ko prijatelj ali inštruktor pomaga obvladati kolo, obstaja še ena metode učenja. Vozilo naj bi podpiralo vozilo za okvirjem ali sedlo in teklo za njim. Sčasoma se kolo tiho sprosti in gibanja postanejo popolnoma neodvisna. Glavna stvar je, da ne panike, sicer boste padli.

Naslednji korak je naučiti se obrniti. To ni mogoče doseči le z volanom, ampak tudi z nagibanjem telesa. Prva možnost je dobra za uporabo z majhnimi in srednje hitrosti in drugo - visoko. Začeti morate s kratkimi polmeri, usmerjenimi v širše in daljše.

Ko ste z zaupanjem opravili vse vaje, povečajte razdaljo. Postavite si cilj, da vozite 100 m v eno smer, nato pa se obrnite in začnite. Če je vse potekalo dobro, lahko uživate v vožnji in izboljšate svoje spretnosti v dnevnih sprehodih.

Zaključek

Učenje vožnje s kolesom za odraslega in otroka ni tako težko. Če upoštevate zgornje nasvete in priporočila, bo trening srečen, tehnika jahanja pa se bo bistveno izboljšala.