Kako povečati prostornino pljuč. Praktični nasveti

Kapaciteta človeških pljuč

Življenjska dejavnost vsakega organizma je neposredno odvisna od oskrbe s kisikom. Ta nujna potreba vsakega od nas je zadovoljna z nenehnim dihanjem. Kisik vstopa v krvni obtok iz zraka med vdihavanjem. Ko izdihnete iz telesa odstranite ogljikov dioksid. Ta izmenjava plina poteka zaradi dela pljuč. V sproščenem položaju oseba opravi približno šestnajst dihalnih gibov za eno minuto. Pljučna ventilacija, enaka volumnu, ki se vdihuje skupaj z izdihanim zrakom, se v tem primeru giblje od šest do devet litrov. Ta kazalnik je lahko precej višji. Maksimalni volumen pljučnega prezračevanja na minuto je lahko 60 do 90 litrov, za usposobljene ljudi pa 160-170 litrov. Med dihanjem ali izdihom v sproščenem položaju oseba prejme približno petsto mililitrov zraka. Ta količina ima lahko višje stopnje. Torej, v globokem vdihu, v pljuča vstopi dodatnih 1500 ml zraka. Prostornino dihanja lahko merimo s posebno napravo. Imenuje se spirometer.

Kako povečati prostornino pljuč

Visoke stopnje izmenjave plina, ki jih proizvaja telo, brez dvoma omogočajo osebi, da bolje plava, teče, poje itd. To je mogoče zaradi povečane možnosti pridobivanja kisika s pljuči, kar povečuje telesne sposobnosti telesa. To je še posebej pomembno za tiste, ki se profesionalno ukvarjajo s športom in vokalom. Danes se mnogi od teh ljudi sprašujejo, kako povečati prostornino pljuč. Ni težko. Zahteva samo nenehno delo na sebi. V nasprotnem primeru se želeni rezultat ne bo nikoli dosegel. Obstaja veliko načinov za reševanje problema, kako povečati obseg pljuč. Najbolj učinkovit je v teku. Dobri rezultati so doseženi s potapljanjem. Če govorimo o vožnji, je ta šport najbolj vsestranski. On je tisti, ki našemu telesu v veliko pomoč pri čiščenju strupov in žlindre ter daje nogam obremenitev in popravi sliko. Tek je merilo za vzdržljivost in ta sposobnost je neposredno povezana s kisikom, ki ga pljuča dovaja telesu. Mesec po začetku rednih tečajev se v osebi pojavijo velike spremembe. Postaja bolj odporna, medtem ko je drža poravnana, slika je zategnjena. Hkrati se povečuje prsih, kar kaže na večji volumen pljuč. Priporočeno potapljanje. Odgovorili bodo tudi na vprašanje, kako povečati obseg pljuč. Vaje lahko opravite ob obisku bazena. Hkrati pod vodo mora biti največje zadržite sapo. Ta postopek pri kopanju je treba ponoviti največ desetkrat. Za povečanje prostornine pljuč lahko napihnete otroške kroglice. Ta vaja ne sme trajati več kot pet minut na dan.

Dodatna priporočila

Za učinkovitejše in hitrejše povečanje prostornine pljuč so potrebna naslednja posebna pravila:

- hkrati izvaja vaje;
- vodenje pouka na prazen želodec;
- največjo osredotočenost na vaje;
- se znebite navade kajenja.