Kako hitro rasti

Problem kratke rasti danes veliko skrbi. Nizki ljudje pogosto skrbi za to in iščejo vsa razpoložljiva sredstva, ki lahko pomagajo izboljšati stanje. Starši so pogosto zaskrbljeni zaradi vprašanja: kako odraščati otroka, če je prenehal napredovati v tem kazalniku in je videti precej nižji od svojih vrstnikov? Vendar je za preučevanje dejavnikov, ki vplivajo na človeško rast, treba upoštevati številna pomembna vprašanja, kot so genetika, prehrana, življenjski slog, prisotnost bolezni itd.

Genetika

Človeška rast je predvsem odvisna od genetike. Pogosto lahko opazimo, da imajo visoki starši enake visoke otroke. Enako velja za kratke družine. Toda to pravilo ima svoje izjeme, saj ni vedno takšen vzorec sam po sebi upravičen. Če želite izvedeti, kako hitro raste, se morate naučiti pomembnejših podrobnosti.

Napredovanje rasti

V zadnjem stoletju je postalo jasno opazno pospeševanje človeške rasti, zlasti ta kazalnik napreduje v zadnjih štiridesetih letih. Videz sodobnih otrok in mladostnikov se bistveno razlikuje od vrstnikov iz poznega 18. in začetka 19. stoletja. Na primer, fantje iz leta 1882, ki so živeli v Moskvi in ​​so bili stari 17 let, so imeli enako višino kot sodobni fantje ob 15. letih. in sedaj so se te številke dvignile do oznake 170 cm, na začetku 20. stoletja pa je bila povprečna višina moškega 168 cm, zdaj pa 171 cm. v primerjavi s preteklimi stoletji.

Razlogi za človeško rast

Če želite izvedeti, kako raste, morate razumeti razlog za pospešek, ki je trenutni osebi omogočil, da se dvigne nad svoje prednike. Glavni odgovor na to vprašanje je izboljšanje življenjskih razmer. Konec 18. in v začetku 19. stoletja prebivalci niso mogli privoščiti, da bi živeli in jedli tako kot ljudje v sodobnem času. Življenjski pogoji so se zdaj bistveno izboljšali, poleg tega pa imajo skoraj vsi priložnost, da kupijo dokaj poceni izdelke. Seveda je takšno napredovanje opazno predvsem med ekonomskimi narodi. razvitih državah. Čeprav je svetovno prebivalstvo kot celota postalo večje, v mnogih prikrajšanih regijah, na primer v nekaterih Afriških državah tako očitno pospeševanje rasti ni bilo. Da bi ugotovili, kako rastejo, morate govoriti o prehrani, ki prispeva k povečanju rasti.

Pravilna prehrana za povečanje stopnje rasti

Sledi seznam najpomembnejših izdelkov:

1. Najprej, živalske beljakovine vplivajo na razvoj rasti. Ljudje, ki uživajo ta izdelek v izobilju, so veliko višji in večji od tistih, ki ga zanemarjajo.
2. Aminokisline in kalcij krepijo kosti in tako prispevajo k napredku rasti.
3. Za telo so potrebni različni vitamini, ki omogočajo, da je človek vedno v dobri kondiciji.
4. Za večjo moč in energijo morate jesti orehe.
5. Piščančja jajca in jajca prepelice so bogata z vitaminom B in zato potrebna za uporabo.
6. Vitamin A je treba zaužiti, najboljši izdelki pa so korenje in ribje olje.

Različna prehrana in zmerna poraba

Še vedno obstajajo številna zdrava živila, ki bodo pomagala pri rasti doma in za začetek prehranjevanja. Glavna stvar je diverzifikacija vaše prehrane. Ni vam treba jesti iste hrane vsak dan, ker je organizem veliko bolj naklonjen njihovi raznolikosti. Tudi sladko v majhnih odmerkih bo koristno. Vendar je pomembno vedeti, da to načelo tu ne deluje: več je bolje. Prenajedanje tudi škodljivo vpliva na stanje telesa, kot tudi prehranske pomanjkljivosti.

Kako stari ljudje odraščajo?

Odgovoriti na to vprašanje je izredno težko, ker v svetu obstaja veliko mnenj o tem. Vendar pa so najbolj priljubljeni kazalci stari 25-26 let - v tej starosti oseba preneha popolnoma rasti, saj se proces staranja začne. Seveda pa bodo poskusi, da bi povečali svojo višino teh smrtnih številk, veliko bolj učinkoviti. Vendar to ne pomeni, da tisti, ki jih zanima, kako rastejo po višini po 25, ne bodo mogli dodati centimeter ali dva sebi. Na splošno je napredovanje možno v poznejši starosti, toda starejši je ta proces težji.

Dejavniki, ki vplivajo na motnje rasti

Obstaja veliko vzrokov za poslabšanje rasti, a eden glavnih vzrokov je bolezen hrbtenice. Skolioza, kifoskolioza - bolezni, ki prizadenejo velik odstotek ruskega prebivalstva.

Zelo sedeči način življenja. Upogiba držo in s tem moti napredek rasti. Ločeno svetovanje za starše: pred iskanjem podrobnih informacij o tem, kako vzgajati otroka, preučevati internet ali se posvetovati s strokovnjaki, morate paziti, da bo manj sedel za računalnikom. Če najstnik preživi veliko časa za monitorjem, morate poskrbeti za njegov urni počitek. Za to je koristno vstati od mize, hoditi, se raztezati in narediti kompleks vaje za rast (njihov seznam bo naveden spodaj). Pomembno je tudi, da je otrok redno na svežem zraku.

Poglabljanje prehrane ali pomanjkanje kalorij in vitamina, ki je potrebno za zdravje, prispeva k degradaciji rasti. Magnezij, jod, cink, fosfor, železo, krom, kot tudi vitamine A, B, K, E je treba redno zaužiti s hrano ali v obliki kapsul.

Slabe navade - eden glavnih razlogov za škodljivo rast osebe. Tobak, alkohol in vsa druga zdravila ne samo ubijejo sanje o tem, kako rastejo, temveč tudi poslabšajo stanje telesa kot celote. Delovanje srca, ledvic, jeter, možganov in drugih vitalnih organov je oslabljeno, kar sčasoma povzroči celoten seznam različnih bolezni. Takšno stanje telesa ne bo omogočilo osebi, da bi v celoti dodala svoje antropometrični podatki.

Navedeni razlogi niso edini negativni dejavniki, ki vplivajo na višino osebe, vendar so najpomembnejši. Če pristopite k vprašanju, kako hitro rasti, s polno odgovornostjo in predanostjo, potem morate racionalizirati svoj način življenja. Pomembno je, da se izognete stresu, slabim navadam, dolgim ​​srečanjem pri računalniku in začnete pravilno jesti in izvajati posebne vaje za raztezanje telesa. Za dosego cilja je pomembna le malo želje. bo moč jasen duh in kompetenten pristop.

Vaje za povečanje rasti

V tem razdelku boste našli majhen seznam vaj, namenjenih prikazu, kako narediti za rast. Za najboljše rezultate jih je treba izvajati vsak dan, sicer se v kompleksu usposabljanja ne bo veliko uporabljalo.

Seznam najbolj priljubljenih vaj:

1. Vis Potrebno je obešanje na palici in sprostitev telesa. Prav tako je koristno vrteti od ene strani do druge. Število pristopov je mogoče določiti neodvisno. Vis traja 3-4 minute. V prihodnosti je priporočljivo, da ga izvedete s težo.
2. Skakanje Skoki se izvajajo na eni ali dveh nogah. V trenutku skakanja morate roke čim bolj raztegniti, kot da bi poskušali žogo v košarkarsko košaro.
3. Dviganje nog. Začetni položaj - leži na hrbtu. Najprej se leva in desna noga izmenično dvigata pod pravim kotom. Nato morate metati noge za glavo in poskusiti prsti na tla. Drugi del te vaje je opravljen na vašem želodcu. Tukaj morate razširiti roke in noge, s čimer tvorite lok. Potem se roke spustijo in se naslonijo na tla, hrbet pa se zvije podaljša.

Pomembno je, da vsak dan najdemo približno pol ure, da opravimo te preproste, a hkrati zelo pomembne vaje. Obstaja več drugih kompleksov. Vsak od njih vključuje veliko število različnih akcij, za katere sodobna zaposlena oseba preprosto ne najde časa, zato se bo kmalu odrekla. Da bi rešili problem, kako raste, morate ta majhni kompleks stalno izvajati. Druga in tretja vaja se opravita doma. Za prvo nalogo boste potrebovali vodoravno palico, ki jo lahko najdete na vsakem igrišču.

Sklepi

Po pregledu dejavnikov naraščajoče rasti in negativnih učinkov na to bo lahko začeti novo in zdravo življenje. Pravilna prehrana, zavračanje slabih navad in izvajanje lahkega sklopa vaj bodo pomagali ne samo povečati stopnje rasti, ampak tudi izboljšali stanje telesa kot celote. Ne verjemite v mite o tem, kako rastejo v enem tednu, ker ta dolgotrajen proces zahteva dolg čas usposabljanja. Pomembno je, da preverjate svojo rast vsake 3-4 mesece, da spremljate njen napredek.