Vaje za rast - mit ali realnost?

Velika in majhna

Vsi smo različni: tanki in polni, nizki in visoki. Ti parametri se delno prenašajo k nam skupaj z geni, deloma pa tvorijo način življenja. Če lahko sami prilagodimo svoje širine, potem, ko smo stari vsaj 20 let, naše telo preneha rasti. Nekdo ima rad svojo višino, nekdo sanja dodatnih 10 centimetrov, vendar te sanje praviloma ostajajo sanje.

Uničujemo stereotipe

Vse to pa je res, da trdimo, da po četrt stoletja življenja ne more biti višje - ne povsem pravilno. Vaje za rast niso mit, ampak resnična realnost. Danes obstajajo številne tehnike, vse pa so tako ali drugače zasnovane tako, da povečajo višino posameznika. Seveda ne smemo graditi nobenih iluzij, da bi vaje za rast lahko naredile velikan pritlikavca, vendar imajo še vedno določen učinek.

Voda odteče kamen

Preden začnete delati in sploh razumeti, katere vaje rasti so učinkovitejše, morate sami razumeti, da je to težak proces, ki bo trajal več kot en teden ali celo mesec dni. Če si želite ogledati pravi rezultat (ki pa mimogrede ni), boste morali veliko delati in pogosto izpolnjevati vse zahteve programa. Takšen kompleks zagotovo vključuje vaje, ki spodbujajo rast kosti, in vaje, ki trenirajo in tonirajo mišice v telesu.

Za vzrok

Najboljša možnost je, če vaje za človeško rast združujejo aerobiko in poklici na vodoravnem pasu. Aerobika omogoča mišicam celotnega telesa, da ostanejo v formi in se dobro raztegnejo, ko je to potrebno. Kaj daje vodoravno črto? Običajno obešanje na prečki razteza skelet, na koncih kosti se pojavijo mikrorazpoke in telo začne aktivno delati na obnavljanju. Posledično se njihova struktura spreminja, nova kostnega tkiva s tem počasi povečuje rast za dele milimetrov. Pomembno je vedeti, da so za dosego pravega učinka potrebni enaki dodatni elementi kot pri običajnih športih, in sicer: zdrav način življenja, pravilna prehrana, svež zrak, aktivnost itd.

Vaje za rast

Kaj je še posebej priporočljivo? Najprej igrajte športe, kot so odbojka, košarka itd. Plavajte v bazenu in skočite z vrvjo.
Kot podaljšek dajete prednost krožnim gibom v sklepih okončin in vratu. Dobri so tudi obrati telesa in vrtenje medenice. Glavni poudarek je seveda treba opraviti na vajah na vodoravni črti:

- nihanje desno / levo in naprej / nazaj;

- krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca;

- pull-upi;

- obešanje na prečko na rokah in nato na nogah.

Vsako vajo je treba izvajati 8-12 minut, kasneje pa se lahko poveča tudi intenzivnost. Poskusite dati trening vsaj 5-6 dni na teden, sicer ne bodo tako učinkoviti.

Moč in trud vse malo truda

Zavedati se morate, da ne smete čakati na takojšnje rezultate in se odreči, če je po 2-3 tednih trdega treninga rast ostala na enaki ravni. Prizadevajte se, in kar je najpomembneje - verjamem, in vse bo zagotovo izšlo.