Kako se znebiti smrčanja doma in je sploh mogoče

Kaj je smrčanje, morda ve, katera koli oseba. In kakšno nelagodje prinaša drugim, ki ne morejo zaspati, in kakšne resne posledice nosi sam sebi: spori, razveza s soprogo, pritožbe sosedov. Poleg tega, oseba, ki proizvaja te zvoke, čeprav sam ne sliši, vendar kronično ne zadosti dovolj spanja. Kako se znebiti smrčanja doma? Razmislite o klasifikaciji tega pojava, ki temelji na vzrokih za njegovo pojavljanje.

Položaj smrčanja

To je, ko spi oseba snores na hrbtu, ne pa na boku. Dihalni trak je mišična cev z gibljivimi stenami. Jezik pade nazaj in jih stisne navzdol, zoži ali popolnoma zapre, kar vodi v smrčanje. Za to lahko obstaja več razlogov: 1. Bolezen (alergija, mraz, antritis), zaradi česar je dihanje možno le skozi usta. Obnovi - in problem je rešen. 2 Odstopanje nosne pregrade povzroča tudi težave z dihanjem skozi nos in se lahko popravi v zdravstveni ustanovi. 3. Prevelika razdalja med stenami žrela in rožice. Odpraviti ta vzrok je nemogoče. Toda kako se znebiti smrčanja? Doma lahko spišete samo na svoji strani. Za pižamo ali majico, v kateri boste spali, morate šivati ​​žep za teniško žogico: takoj, ko obrnete hrbet, boste občutili nelagodje in ležali na boku.

Slabost mišic

To je posledica debelosti. Kako se znebiti smrčanja doma? Seveda trenirajte svoje mišice! Vaja je zelo preprosta: poskusite doseči brado z vrhom jezika in to storite vsak dan 30-krat.

Napačen ugriz

To je razlog, če človek snires na hrbtu, na boku in v smrčanju so premori. V tem primeru se spodnja čeljust nahaja globlje, kot bi morala biti, in odločitev je, da kupite poseben ščitnik za usta (skoraj kot pri boksarjih, samo za spanje). Načelo delovanja je, da se lahko z njegovo pomočjo izognete nehotenim gibanjem čeljusti. Če problem ne najdete odgovora na vprašanje kako zdraviti smrčanje doma morate obiskati zdravnika somnologa.

Uvula

Lahko je dolg, ki je tesno povezan z jezikom. Kako se znebiti smrčanja doma v tem primeru? Ne, na žalost. Potrebno je skrajšati rokavico, ob pomoči zdravnikov.

Kajenje

Pogosto je negativni dejavnik, ki povzroča smrčanje, saj povzroča nazofaringealne bolezni, mehčanje tkiv.

Alkohol

Če ga vzamete tik pred spanjem, sprostite mišice grla, vendar takoj, ko se učinek alkoholnih hlapov konča, smrčanje takoj izgine.

Univerzalni načini za hitro odstranitev smrčanja

Nosni trak je preprosta, čeprav ne kardinalna rešitev problema, kako se znebiti smrčanja doma iz kakršnega koli razloga. Prilepi se na nos z lepilnim trakom in razteza krila nosu na straneh, kar olajša dihanje. Ortopedski vzglavnik - možnost, kako se znebiti smrčanja doma. Da ne bi motili drugih, lahko poskusite vzeti tablete za smrčanje. Pomembna pomanjkljivost je seveda v tem, da jih ni mogoče jemati neprekinjeno, in ta zdravila, kot vsa druga zdravila, imajo kontraindikacije.