Kako postati fleksibilen? Praktični nasveti

13. 5. 2019

Kako biti mlad in lep? Kako biti zdrav? Kako postati fleksibilen? Ta in druga vprašanja lahko zastavimo vsak dan. Navsezadnje je mladost kratkotrajna, a biti kako postati prilagodljiv lepa, vitka in primerna, kakor želite. Dobro telesno stanje je predvsem fleksibilnost in elastičnost naših mišic. Fleksibilno telo nam govori o zdravju hrbtenice, sklepih, normalnih motorične aktivnosti Zato je treba skrbno skrbeti za razvoj te pomembne kakovosti. Enotno in najverjetneje je edini način za razvijanje telesne fleksibilnosti mogoče prepoznati redno vadbo, pri čemer je treba poudarek nameniti stalnemu raztezanju. Tako boste lahko v kratkem času dosegli odlične rezultate. Raztezanje mišice hrbta (hrbtenica, prsni koš), noge, roke nam daje priložnost, da ekonomsko porabimo sile in jih razdelimo. raztezanje hrbtnih mišic Kako postati fleksibilen in kako doseči želeni rezultat?

Naš praktični nasvet

Pomembno je vedeti, da je za začetek razvoja gibljivosti telesa v otroštvu. Mnogi starši zapirajo svoje oči temu in tako mladost začnite se spraševati, zakaj otrok ne sedi na razcepu ali ne »premostiti«. Telesno elastičnost lahko dajete v vsaki starosti, glavna stvar je, da trdo delate na njej, izvajate vaje za gibljivost in se premikate še bolj, in sicer: hodite in zmanjšajte sedenje na kavču pred televizorjem ali računalnikom. Če se mišice ne trenirajo, se skrčijo in izgubijo moč. In to je polno različnih neprijetnih rezultatov za vaše telo.

Usposabljanje ali Kako postati prilagodljiv

Pred začetkom treninga je treba mišice ogreti in šele nato nadaljevati z zahtevnejšimi vajami. Tukaj je nekaj od njih: prilagodljivosti

  1. Noge v širini ramen, roke dvignjene na nebo in najbolj raztegljive roke navzgor, ki raztegnejo hrbtne mišice. V tem primeru peta za trganje ni potrebna. Štejemo do deset in spustimo pobočje, poskušamo doseči tla z rokami. (Ponovite pet do deset krat).
  2. Sedimo na tleh, stopala naprej, kolikor je mogoče nagibamo se naprej in poskušamo doseči konice prstov. Za 10 sekund je potrebno ostati v tem položaju, nato pa se vrniti na začetno (ponavljamo pet ali desetkrat).
  3. Ležemo na tla, roke naravnost nad glavo, noge naravnost. Dvignite nogo pod pravim kotom in jo povlecite proti glavi. Na vsaki nogo naredimo petnajst do dvajsetkrat.
  4. Stoječi na tleh, zategnemo koleno na prsih in ga zavlačujemo za pet do deset sekund. Potem spustimo nogo.

Pravilnost predstave - ključ do uspeha

Vaje je treba izvajati počasi, gladko in počasi. Moral bi biti udoben. Priporočljivo je, da "delate" v dobrem razpoloženju. Pomembno je vedeti, da je fleksibilnost delo vseh mišičnih skupin, zato ne bi smeli posebno pozornost nameniti nogam ali orožjem, vse bi moralo biti v kompleksu. Če vse naredite jasno in pravilno, potem se vprašanje, kako postati fleksibilen, ne bo nikoli pojavilo. Imeli boste ogromno zdravje že več let. Tudi zelo mladi ljudje bodo zavidali vaši prilagodljivosti.