Koliko lahko izgubite težo v tednu s pomočjo vadbe

Hitro hujšanje

Vprašanje, koliko lahko v tednu izgubite težo, se praviloma pojavi v primerih, ko se je nujno potrebno znebiti prekomerne teže pred vsakim pomembnim dogodkom, na primer pred počitnicami ali zabavo. Najbolj pogosto ljudje želijo vrgati nekaj kilogramov iz pasu in bokov. Vendar pa je večina od njih, ko je začela ta proces, na koncu ne pride do ničesar. Razlog za to je napačna predstava o pojavih v telesu. Zato, da bi izgubili težo, morate najprej vedeti, kako se to dogaja. Znano je, da je hitra izguba telesne teže posledica izgube maščob, vendar odvečne vode, pa tudi mišic.

Kako hitro izgubiti težo

Odgovor na vprašanje, kako lahko izgubite težo v tednu, ne bi smel temeljiti le na znanju s področja medicine, dietologije in fizičnih naporov, temveč bi moral upoštevati tudi osebne značilnosti določene osebe. Na primer, če gre za športnika-bodybuilderja med pripravami na tekmovanje, potem je za njega norma izgubiti telesno težo približno 1 kg na teden. Vendar lahko med trdo vadbo in uporabo ti ogljikovih hidratov izgubi še več. Zato, odgovor na vprašanje navadnih ljudi, kako izgubiti težo v tednu za 3 kg, lahko samozavestno opozoriti na metode konkurenčnega bodybuilding. Usposabljanje v tem obdobju mora absorbirati veliko kalorij.

Pravilna izguba teže

Treba je opozoriti, da je shema "hitrost" hujšanje je treba uporabiti samo za tiste ljudi, ki so sposobni prenesti brez bolečin, saj je telo v tem času doživlja precej stresa. Torej, za hiter hujšanje za teden dni, oseba mora biti pripravljena, tako moralno in fizično. V nasprotnem primeru namesto lepega in napetega telesa lahko pride do izčrpavanja telesa in predpogojev za razvoj različnih bolezni - od prehlada do debelost jeter. V prvem tednu usposabljanja vsi začetniki izgubijo veliko število kilogramov le, če pravilno jedo in niso nič manj primerno zajeti. To je ponavadi posledica velike izgube odvečne tekočine in približno 1 kg maščobe.

Treningi

Odgovor na vprašanje, koliko lahko izgubite težo v tednu, z uporabo prehrane in telovadnice v začetni fazi, je treba opozoriti, da obremenitev ne sme presegati najvišje ravni usposabljanja za hujšanje. Lahko je zelo šibka vadba, a zelo učinkovita za takšno osebo. Navsezadnje bo telo, ki je bilo brez gibanja dolga leta, zelo hitro pričelo pri najmanjšem naporu. Vendar pa bo z večjo vzdržljivostjo treba povečati intenzivnost in količino usposabljanja. Zato bo vsak novinec v fitnesu za vedno zapomnil, koliko lahko izgubite težo v enem tednu, na samem začetku vaše poklicne kariere. Običajno se te številke gibljejo od 2-3 do 4-5 kg. Glavna stvar je, da upoštevate ustrezen prehranski program z negativnim ravnotežjem kalorij, ki temelji na dobro izbrani prehrani.