Gimnastika Bubnovsky za sklepe. Terapevtske vaje

Kineziterapija je posebna metoda obnavljanja motoričnih funkcij telesa, katere avtor je dr. Sergei M. Bubnovsky. Razvil je kompleks edinstvenih vaj, s pomočjo katerih je bilo možno vzgajati najbolj brezupne, imobilizirane bolnike. Tisti z zlomi, poškodbe različne stopnje so skoraj izgubili upanje na okrevanje. Gimnastika dr. Bubnovskega v večini primerov obnavlja mišično zmogljivost in ljudem daje možnost, da znova začnejo življenje brez injekcij in tablet, brez bergel in zunanje pomoči, da bi se izognili težkim operacijam.

Zgodovina metode

Sam Sergej Mihajlovič iz prve roke ve, kako resni so lahko zlomi. Tudi v vojski je bil v hudi nesreči. Prešli skozi neznosne bolečine, še vedno ni izgubil upanja za popolno okrevanje. Ko se je razvil in uporabil njegovo metodo, se je vstal na svoje noge in že vrsto let pomagal drugim, da bi dobili radost gibanja. Ima dva inštituta, od katerih je eden medicinski, številna predavanja in praktične vaje. Najprej je preizkusil njihovo učinkovitost na sebi. Gimnastika Sergeja Bubnovskega skorajda ni enako uspešna. Njegove izkušnje in znanje so mnogim pomagali, da se ločijo od bolezni, in z nekom, ki je invalid. Metodo kineziterapije uporabljamo v številnih zdravstvenih in fitnes centrih po vsej državi. Gimnastika Bubnovsky za hrbtenico je pomagala okrevati po kompresijski zlom udeležencem rallya Dakar-Moskva.

Za zdravje z bolečino

Bistvo metode je v tem, da pacient opravlja gibanje skozi bolečino. Glavne indikacije za takšne vaje so intervertebralna kila, ankilozirajoči spondilitis, bolečine različnega izvora v hrbtu, osteohondroza, kifoza, skolioza, različne poškodbe sklepov. Pri takih boleznih je bolečina dolgo časa neznosna. Toda ona je tista, ki postane razlog za začetek kineziterapijskih razredov, nekakšen oblikovalec bodočega zdravstvenega programa. Bolje je prositi za pomoč neposredno v središču mesta Bubnovsky. Za nekatere vrste vaj so potrebni posebni simulatorji in pomoč strokovnjakov. Zato ni vedno mogoče narediti gimnastike Bubnovsky doma. Brez nasvetov in nasvetov ni dovolj.

Nova ideja za zdravljenje hrbtenice

Običajno fizioterapija Zdravniki predpišejo po odstranitvi bolečine. Poznavanje tega procesa je S. M. Bubnovsky predlagal korenito nov pristop k zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema in odpravi težav, povezanih z njimi. Kompleks vaj je razvit za vsakega posebej. Pri tem se natančno upošteva, kje se nahaja bolečina in kako je po svoji naravi, sistematična narava, kot tudi rezultati medicinskih raziskav in mnenje zdravnika. Tu je seveda pomembna diagnoza. Ali bolje, njegova pravilna izjava. Upoštevana je tudi bolečina, ki bolnika moti.

Patent za izum

Tradicionalno zdravljenje običajno pomeni počitek za boleče sklepe ali hrbet. Zdravniki redko priporočajo gibanje za lajšanje stanja bolnika. Pri boleznih hrbta in sklepov se verjame, da je najboljša terapija tablete, posnetki in nepremičnost. Glede na to, da je osteohondroza v različnih stopnjah prisotna v vseh prebivalcih našega planeta, je tudi veliko zdravljenja. Toda zdravljenje, pri katerem je vpleten bolečinski sindrom in hkrati daje pozitivno dinamiko, je le v Sergeju Mihajloviču Bubnovskemu. Ne samo, da je razvil to metodo, ampak ima patent za svoj izum. V tej vaji, ki se uporablja za gimnastiko, je tudi izumil in testiral Sergej Bubnovsky.

Vzroki povratne bolezni

Osteochondrosis je bolezen tisočletja, ena najpogostejših. Obstajajo tri vrste - vratna, prsna in ledvena. Skoraj vsaka oseba ima s starostjo atrofične spremembe v hrbtenici, kar je neizogibno. Toda tudi zelo mladi pogosto imajo bolečine v hrbtu zaradi različnih razlogov. Nepravilna porazdelitev obremenitve, poškodbe hrbtenice, prekomerna vadba, hipotermija, stres, šibke hrbtne mišice, hipodinamija. Oseba, ki ima spremembe v hrustančnih tkivih, doživlja hudo bolečino in napetost, ki postane kronična. Nekdo se ne more upogniti in nekdo upogne koleno. S takšnimi deformacijami sklepov zdravniki klasične medicine predpišejo operacijo. Gimnastika Bubnovsky z osteohondrozo ne pomaga le znebiti bolečine, temveč vam daje možnost, da pridobite fleksibilnost, daje občutno olajšanje in lahko ustavi uničenje hrustančnega tkiva.

Bistvena razlika med kineziterapijo in telesno terapijo

Gimnastika Bubnovsky za ledveni del je bistveno drugačna od klasične fizioterapevtske vaje. Ta oddelek ima največjo obremenitev in vsak primer se obravnava ločeno za izbor vaj posameznega programa. Te razlike so pomembne. Glede na to, da lahko kompleks sestavljajo vaje, ki niso le redko vključene v vadbeno terapijo, ampak vključujejo tudi tiste mišične skupine, ki jih redko uporabljamo. Vsi vedo, kaj so bicepsi in tricepsi, vendar je malo ljudi seznanjenih z majhnimi in velikimi romboidnimi mišicami. Ampak so lahko vzrok za bolečine v ramenskem obroču, in se lahko znebite preprostih gimnastiki Bubnovsky za začetnike. To so najbolj preproste, a učinkovite vaje. Za razrede doma je Sergej Mihajlovič razvil posebne komplekse, ki jih je treba izvajati vsak dan. Nagibanje, čepenje in stepanje prinašajo številne koristi za različne poškodbe hrbtenice in sklepov.

Dihalna membrana

Kljub temu, da so programi narejeni individualno, lahko skoraj vsi vključujejo dihalne vaje ali krioterapijo. Sergej Mihajlovič pri pripravi niza vaj upošteva telo kot celoto in posveča posebno pozornost diafragmi. Ni treba posebej poudarjati, da dihalno gimnastiko, ki zavzema pomembno mesto v zdravstvenih programih, morate to redno opravljati. Začne se z gimnastiko Bubnovsky za začetnike. Pomembno je, da se naučite, kako takoj dihati, potrebno je izvajati različne vaje. Dihalna odpoved vodi do odpovedi v vseh telesnih sistemih in negativno vpliva na krvni obtok in presnovo. Spoštovanje dihanja vpliva na učinkovitost celotnega wellness programa. Naredite vaje membransko dihanje Lahko začnete doma.

Za to morate ležati udobno na hrbtu in sprostiti mišice.

1. Desno roko položite na trebuh na dnu, levo na prsni koš. To bo omogočilo preverjanje pravilnosti gibanja.

2. Vdihnite najmanjšo količino zraka skozi nos, vsakič povečajte glasnost. Hkrati se leva roka ne premika, ampak se dvigne le desna roka.

3. Trajanje izdiha mora biti daljše od vdihavanja.

4. Nadaljujte z gimnastiko za 20-30 vdihov, ki nadzorujejo gibanje trebuha. Samo pri vdihu nabrekne in prsni koš ostane mirujoč.

Gimnastika Bubnovsky za začetnike

Nekaj dihalne vaje se lahko uporablja ne samo v kompleksu, ampak tudi samostojno. Visok pritisk, ki je preplavljen z različnimi zapleti do kapi ali srčnega infarkta, se lahko zmanjša, nauči se pravilno dihati. Usposabljanje ne bo zaman. Vaje bodo odstranile obremenitev srca, pomirile se, sprostile mišice in živčni sistem. Priporočljivo je vaditi zjutraj in zvečer v dobro prezračevanem prostoru ali na ulici, v udobnih oblačilih. Učenje pravilno dihanje s pomočjo diafragme je enostavno in pozitiven učinek je očiten. Kri je bolje nasičena s kisikom, zato se stabilizira delo srca, pljuč, prebavil. Vaje za dihanje Bubnovsky doma je lahko zdravilo za mnoge bolezni, povezane s pritiskom, krvnimi žilami, srcem. Poleg tega se lahko izvaja skupaj z vaja, in pozitiven učinek bo opazen po nekaj vajah.

Gimnastika po Bubnovsky za kolenske sklepe

Spoj je najbolj mobilni del našega okostja. Brez nje oseba ne bo mogla narediti niti enega nebolečega gibanja. Ni verjetno, da bi lahko vstal, sedel ali hodil. V bistvu so sklepi odgovorni za premikanje kosti v prostoru. V teh mobilnih sklepih so kosti ločene s hrustancem. Njegovo normalno delovanje je podprto s sinovialno tekočino, ki zapolni votlino sklepa. Hrani tudi hrustančne celice in služi kot amortizer in zaščita pred kostmi. Pomanjkanje te tekočine je nevarno predvsem za same sklepe. Če ni popolnoma podmazan, se začne zrušiti in povzročiti hude bolečine pri gibanju. V skrajnih primerih ogroža operacijo. Gimnastika Bubnovsky za sklepe lahko ovira uničenje hrustančnega tkiva. To je poseben kompleks, ki pomaga ohranjati mobilnost, krepi prehrano tkiv in upošteva vse anatomske značilnosti vsake osebe. Tudi doma lahko le nekaj dnevnih vaj rešuje bolezni sklepov.

Če želite to narediti, vzemite ležeči položaj in udobno sedite na hrbtu.

1. Med vdihom dvignite eno nogo navzgor, nižje med izdihom. Enako storite z drugo nogo.

2. Nato vstani, da je nogavica na odru, in peta ostane na dnu. Za gibanje navzgor in navzdol.

3. Koraki, ki so nameščeni z dvignjenimi koleni, bodo povečali elastičnost periartikularnega tkiva.

Fitness oprema za povečanje učinkovitosti

Na žalost pogosto pogrešamo začetek bolezni. Ne da bi se pravočasno obrnili na zdravnika in ko bomo prispeli, je zdravljenje predpisano resno: tablete, krogle, operacija. Zakaj so težave s sklepi? Se spomniš, koliko vode na dan piješ? Toda njegovo pomanjkanje je neposredno povezano s stanjem hrustančnega tkiva. Nepravilna porazdelitev obremenitev, zlasti pomanjkanje gibanja, je lahko začetek grozne bolezni. Torej morda vnaprej, da bi vas skrbelo vaše zdravje? Šele začnem delati gimnastiko Bubnovsky za sklepe vsak dan. Seveda, za nekatere vaje potrebujete simulatorje. V centrih so in so izdelane po risbah znanega zdravnika. Simulatorji bistveno povečajo učinkovitost gimnastike Bubnovsky za sklepe in ne samo za njih. Vsak od njih, Sergej Mikhailovich, najprej mojster.

Gibanje je življenje, je nesporno

S starostjo se mnogi začnejo zavedati in sprejeti za sebe aksiom, ki ne zahteva dokazov. Ja, več gibanj, lažje je živeti. Redno izvaja gimnastiko Bubnovsky za sklepe, lahko ohranite njihovo mobilnost za več let. Ampak ne pozabite na nekatera pravila.

Ne izvajajte vaj takoj po obroku ali neposredno pred obrokom. Počakati je treba samo dve uri, telo potrebuje prestrukturiranje.

Mišice pred telovadnico bi bilo dobro ogreti in to je treba storiti od zgoraj navzdol, začenši od vratu.

Spomni se vode! Med izvajanjem vseh vaj bo potrebno približno 1,5 litra. Pijte za svoje zdravje!

Dokončajte gimnastiko bolje s hladno vodo pod prho, nato pa vtrite sklepe s suho brisačo, da izboljšate mazanje hrustančnega tkiva. In ne samo kolena, ampak tudi zapestja. Kako pogosto jih pozabljamo.

Zapomni si dih! Biti mora uravnotežen in umirjen. Gimnastika nima kontraindikacij, lahko jo izvajate v kateri koli starosti, če ni poslabšanj.