Glutamin - kaj je všeč? Ocene, cena

Na svetu se dogajajo čudne stvari glede promocije izdelkov z vsebnostjo zamenljivih aminokislin. Številni oglasi za šampone, gel za prhanje Športna prehrana in prehranska dopolnila dnevno vztrajajo pri nezmožnosti normalnega delovanja človeškega telesa brez glutamina. V tem članku moramo ugotoviti, koliko glutamina potrebujemo v vsakdanjem življenju, kaj je in kako zagotoviti njegov vstop v telo. Poleg tega lahko pregledate preglede strokovnjakov, izvedete cene in pripravite zaključke o izvedljivosti uporabe zamenljive aminokisline.

Zamenljivo - pomeni sintetizirano s strani telesa

Z vidika biologije je treba preučiti vse, kar se nanaša na sintezo v telesu. Noben trener, kaj šele reklamni ustvarjalec, ne bo nikoli dal kompetentnega odgovora na vprašanje sinteze glutamina, čeprav samo zato, ker nimajo dovolj izobrazbe na tem področju. In če govorimo o takšni snovi, kot je glutamin, kaj je to z vidika biologije, potem lahko dajemo razumljiv odgovor - to je skupna aminokislina, ki jo telo ustvarja z uporabo glukoze. Poleg tega se njegova sinteza v telesu pojavlja ne samo v jetrih, ampak tudi v skeletnih mišicah, ki so zelo številne. Zato lahko z gotovostjo sklepamo, da je glutamin v človeškem telesu bogat. Da ne omenjam dejstva, da je aminokislina dodatno zaužita s hrano. Bralci bodo zanimali pregledi aminokislinskega glutamina s strani strokovnjakov s področja fiziologije in biologije. V zdravem telesu odraslega sta dve tretjini vseh esencialnih aminokislin glutamin!

Dostojna funkcionalnost

Potem se postavlja vprašanje o potrebi po uporabi dodatnih, v obliki aditivov za živila, glutamina. Kaj je to, za kar proizvajalci iz vsega sveta prodajajo aminokislino, ki je bogata v človeškem telesu? Preprosto je. Sinteza glutamina v takšnih volumnih je posledica obsežne funkcionalnosti. Izkazalo se je, da je glutamin v fizioloških procesih v človeškem telesu zelo potreben, saj:

1. Sodeluje pri transportu dušika v celice.
2. Podpira imunski sistem.
3. Sodeluje pri sintezi beljakovin v telesu. Deluje v dveh smereh - uničuje beljakovine v aminokisline in sintetizira beljakovine v nasprotni smeri.
4. Ureja sintezo glikogena s presežkom glukoze.

Še en placebo?

Po prejemu podrobnih informacij o snovi, kot je glutamin (kaj je, kakšna je njena vloga v telesu in od kod prihaja), bo radovedni bralec zanimalo še eno vprašanje: "Kako so ljudje živeli pred prodajo zamenljive aminokisline?" Izkazalo se je, da je glutamin na voljo telesu skozi meso in žit. Da, in bolezni, povezane s pomanjkanjem v telesu, ne obstaja. Če primerjamo vsa dejstva, lahko takoj ugotovimo, da je glutamin, ki ga ponujajo proizvajalci, placebo. S tem se lahko popolnoma strinjamo pod pogojem, da človeško telo v času njegove življenjske dejavnosti ni izpostavljeno stresu in ne porabi ogromnih količin aminokislin za obnovo.

Nihče ne gre nikamor brez goriva

Ko se dotaknemo vprašanja porabe energetskih virov telesa za podporo življenju, lahko sledimo verigi odnosov, ki vplivajo na glavno sestavino, ki sodeluje pri presnovi - glukozi. Vsak človeški stres pospešuje vse procese z njeno udeležbo. Visoka poraba energije povzroča izčrpavanje zalog glikogena, ki se lahko hitro dopolnijo s sintezo proste glukoze, možgani pa jo potrebujejo za življenjsko aktivnost. V toku gre ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine. Njihova sinteza pa ni mogoča samo z eno aminokislino, imenovano glutamin. Kaj je to in kakšna je njena vloga v telesu, je bilo obravnavano že prej. Preostalo je še dodati, da je bilo po številnih raziskavah, opravljenih v stenah znanstvenih ustanov, ugotovljeno, da pomanjkanje glutamina v telesu nima nobenega negativnega učinka na človeško telo. Toda brez hitrega okrevanja mišic po stresu, lahko več let pozabite na rezultate v športu.

Poceni gradbeni material

Še en zanimiv kriterij, ki ga ima glutamin, je cena. Ne glede na proizvajalca, cena aminokislin v povprečju znaša 3 rubljev za 1 gram. Z intenzivnim treningom je pomanjkanje glutamina v telesu približno 4-8 gramov na dan, odvisno od telesne teže športnika. Izkazalo se je, da lahko športnik za majhno plačilo pospeši rast mišičnih vlaken. In če se spomnimo transportne vloge glutamina, ki izravnava dušikovo ravnotežje v telesu, potem ne moremo govoriti o nobenem placebu. Če se želijo zadovoljiti stranke, so vsi znani proizvajalci na trgu predstavili možnost izbire zamenljive aminokisline v različnih oblikah sproščanja. V osnovi so tablete v prahu in glutamin. Kako sprejeti, v kakšnem obsegu in kateri proizvajalec je boljši, bomo preučili v naslednjem poglavju.

Glutamin v bodybuildingu

Vsi proizvajalci lahko rečejo, da ponovno uporabljajo glutamin na dan, vključno z dnevi brez usposabljanja, vendar strokovni športniki, glede na njihove številne preglede, takšna priporočila obravnavajo kot običajno oglaševanje in vsem uporabnikom brez izjeme svetujejo, da se potopijo v biologijo in preučijo sintezne procese, v katerih sodeluje glutamin. Kako pravilno jemati to zdravilo bo postalo jasno po študiju. Potrebno je uporabiti zamenljivo kislino takoj po izčrpanju rezerv v telesu, to je po treningu za moč. Uporaba se zmanjša na uporabo 4-8 gramov enkratno, po razredu. Če je oblika sproščanja v tabletah, je treba piti veliko vode ali soka. Glutamin v prahu lahko uporabite v čisti obliki ali v mešanici z ogljikovimi hidrati ali beljakovinski shake.

Poskusi so privedli do znatnih prihrankov

Nekateri ljudje mislijo, da glutamin stane preveč. Poleg drugih športnih prehranjev morate nositi dodatne stroške druge komponente. In imel bo prav. Da bi pritegnili kupce, mnogi proizvajalci svojim proizvodom dodajo aminokisline, ki vključujejo glutamin. Pregledi poklicnih športnikov in proizvajalcev tega ne skrivajo. Seveda lahko dnevno izračunate dnevni odmerek športne prehrane in izračunate vnos glutamina v telo. Poleg tega lahko vsak športnik eksperimentalno določi potrebo po aminokislini v telesu. Kot je navedeno na začetku članka, je glutamin neločljivo povezan imunskega sistema tako lahko z eksperimentiranjem s samim se določi dnevni vnos potrebne aminokisline, da se telo ohrani v delovni obliki. Jasno je, da je to nasilje nad samim seboj, v prihodnosti pa bo prihranilo veliko denarja.

Strokovna priporočila

Najboljša oblika sproščanja, pri kateri se glutamin - prašek hitro dostavi v telo. To nikomur ni skrivnost, ker se absorpcija aminokislin v kri začne, ko vstopi v ustno votlino. Znani proizvajalci športne prehrane so svoje izdelke predstavili na trgu. Sodeč po številnih pregledih športnikov, blagovne znamke Dymatize, SAN in Optimum Nutrition zaslužijo visoke ocene. Recimo, da imajo višjo ceno od malo znanih tekmovalcev, vendar je reakcija telesa v obliki hitrega okrevanja po jemanju glutamina. Poleg tega se lahko dober kazalnik štejejo tudi za majhne odmerke, ki jih priporoča proizvajalec in ki kažejo na čistost proizvoda in odsotnost nečistoč okusa.

Malo prostega časa

V zadnjih letih veliko ljudi želi delati v telovadnicah, vendar sčasoma stalne težave. Usposabljanje neposredno po delu ne daje časa za pripravo športnih koktajlov in specializiranih mešanic za doseganje najboljših rezultatov. Za takšne ljudi so kapsule glutamina. Pustite, da se kapsula raztopi in absorbira dlje kot prašek, vendar njen sprejem ne zahteva začasnih sredstev za doziranje in ustvarjanje zmesi. Ko ste na poti v telovadnico vzeli tabletko, o rezultatu po koncu treninga ni dvoma. V kapsulah, Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition in Optimum Nutrition ponujajo svoje izdelke. Seveda imajo kapsule želeni odmerek in sprejem ni finančno drag.

Za zaključek

Vsak športnik, ki išče resnične informacije o zamenljivi aminokislini, imenovani glutamin, se mora zavedati tudi tolerance organizma do delovanja biološko aktivnih snovi. Organizmi vseh ljudi so različni. To, kar ustreza eni osebi, ne bo nujno koristno za drugega. Vse se zniža na tisto, kar potrebujete, da poskusite dobiti rezultate iz lastnih izkušenj. Konec koncev, če se poglobite v iskanje negativnih podatkov o glutaminu, lahko najdete neželene učinke v obliki driske, nespečnosti, omotice in podobno. To velja tudi za proizvajalca športne prehrane. Nemogoče je identificirati najboljši glutamin in svetovati določeni blagovni znamki. Eden lahko le, ki je preučil preglede športnikov o kakovosti in ceni, določi priljubljen izdelek.